Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

ábra

A homokóra forma olyan testtípus, ahol a csípő és a mellrész a derék méretéhez képest széles. Ez a testtípus a közelmúltban visszanyerte népszerűségét, és egy nőfajta lényegi szimbólumként ismert, és a lakosság megdöbbentő része, mind a férfi, mind a nő, a homokóra alakját előnyben részesíti bármely más testformával szemben. Azok a nők, akiknek természetesen vannak ilyen típusú alakjaik, azt tapasztalják, hogy ha híznak, először a csípőben és a mellkasban történik. Ha nem vagy természetes homokóra alakú, de az akarsz lenni, akkor ebben az edzésben lévő gyakorlatok segíthetnek.

Ebben a rutinban a mozdulatok bizonyos értelemben homokóra gyakorlatok, amelyek átfogóan elérhetik a testet, hogy a csípőben és a mellkasban érzékesebbnek, a deréknál pedig finomabbnak nézzen ki (olvassa el a hasonló edzés szöveges változatát).

A karcsú és kanyargós forma teljes testedzést igényel. Az egészséges táplálkozás és a rutinok, mint amilyenek a fenti edzésvideón vannak, kifejezetten a formás sovány izmok építésére épülnek, a legjobb lehetőségek közé tartozik, hogy a derék kisebb legyen és görbékesebb sziluettet kapjon. Ne feledje, hogy az előnyök megismeréséhez egészséges testsúlyt kell fenntartania (egészségügyi okokból is).

Míg a gének nagyrészt meghatározzák az alapvető testalakot, vannak olyan homokóra gyakorlatok, amelyek megváltoztathatják a test felépítését, és így segítenek annak görbékesebb megjelenésében. Az alábbi rutin olyan gyakorlatokat használ, amelyek olyan testrészeket céloznak meg, amelyek görbékenyebbé tehetik Önt, és ugyanakkor hangot ad (ami magasabb izomtartalmat és gyorsabb anyagcserét is eredményezhet). Tegye ezt az edzést néhány hétig, és energikusabbnak érzi magát, és valószínűleg kezdi észrevenni, hogy görbék kezdenek megjelenni.

Nyomtatható edzés

Kisebb derék elérése és a görbék megjelenésének növelése:

1 perces ugrás ferde csavar

15 Pilates oldalsó deszka lábemeléssel

15 ablaktörlő

1 perces oldalirányú ugrások


A mellkas izmainak megerősítése és a gravitáció elleni küzdelem elősegítése:

15 széles nyomógomb

15 deszkahosszabbítás

1 perces hegymászók


Ha olyan zsákmányt szeretne kapni, amely kanyargós profilt és homokóra alakot ad:

15 Váltakozó tüdő

1 perc magas térd

15 Kereszt a tüdőkön

Ne feledje, hogy mindig egyenlő ismétléseket végezzen a test mindkét oldalán.

A Fitness Blender Pilates Butt & Comb videója szintén sokat tehet a kanyargós sziluettet gyakran kísérő formás fenék eléréséért.

Végezze el ezt a Homokóra ábra edzést 2-3 alkalommal, hetente 2-3 alkalommal. Ha ezeket a homokóra gyakorlatokat rendszeresen végzi, akkor természetes alakjától függetlenül mindenképpen jobbá válik az alakja!

Kiemelt

FB Fit - 8 hetes zsírvesztési program a fogyáshoz, a sovány izomépítéshez és a tónus növeléséhez

Vegye ki a találgatásokat 8 hét gondosan megtervezett edzéssel. A kihívást jelentő HIIT és erő ebben a programban kiválóan alkalmas zsírégetésre és sovány izomépítésre. Ez az agresszív terv nagyjából 55 perc/nap, 5 nap/hét.

Emelkedő Rep Pilates popsi és comb edzés a glute aktiválásához - Mat Pilates Flow

A fenék és a combok célzott Pilates-folyama; adj hozzá zenekarokat, és ez erősítő edzéssé válik!

Mediterrán ihletésű lazac Pita pirítós

Mediterrán ihletésű „pirítós”, amely tökéletes egy gyors, egészséges reggelihez.

Kövess minket

A közösségi médiában azt javasoljuk, hogy a #FitnessBlender használatával ossza meg előrehaladását, motiváljon másokat és találjon inspirációt.