Gyújtó zumba: tánc és fitnesz egy edzés alatt

Előbb vagy utóbb az emberi test bármilyen terheléshez hozzászokik. Ez a szabály mind a fizikai munkára, mind pedig bármilyen sportra vonatkozik - beleértve a testtömeg csökkentésére irányuló kivétel nélkül minden gyakorlatot. Ennek eredményeként a fogyni vágyók azt tapasztalják, hogy a fárasztó edzések elvesztették korábbi hatékonyságukat, és a súly a helyén marad, nem engedve, hogy közelebb kerüljön a tökéletes test dédelgetett álmához. Csak egy kiút van - változtasson gyakorlatokat, találjon alternatív fitneszprogramot. Ezt azonban nem mindig könnyű megtenni, mivel sok sportágban a legtöbb alapvető mozgás azonos vagy felcserélhető.

Könnyű kilépés

Hogyan lehet hatékonyan diverzifikálni a képzést és gyorsan elmozdulni a holtpontról? Van kiút - zumba! A népszerű latin-amerikai ritmusokat és az erőteljes izommunkát ötvöző tánc tökéletes megoldás lesz a problémára.

Szórakoztató és hasznos

A Zumba rajongók a világ minden országában megtalálhatók, és nem meglepő, mert egyetlen más típusú tánc vagy fitnesz sem ötvözi ennyi hasznos tulajdonságot.

Egyrészt megteheti kedvencétLatin-amerikai táncok (salsa, mambo, flamenco), másrészt edzeni, mint Európa legjobb fitneszközpontjaiban és edzőtermében. Még akkor is, ha nem vagy túl jó az erőnlétben, és elsősorban a kezdőknek szánt Zumba tánc érdekel, könnyen megtalálhatod a számodra megfelelő edzést. Addig csinálhat zumbát, ameddig csak akar - még akkor is, ha csak tizenöt percet adhat neki szabadidejéből, hidd el: megéri. Ezek a táncok sikeresen helyettesítik a nagy intenzitású kardio edzéseket, mivel pontosan ugyanolyan mértékben melegítik fel az izmokat, felgyorsítják a szívverést és ezáltal elégetik a gyűlölt extra kalóriákat. A Zumba melegítőként használható súlyzókkal, súlyokkal vagy súlyzókkal végzett erőnléti edzés előtt.

Minden ízléshez

Ha nem kedveled a latin-amerikai dallamokat, sok edző készen áll arra, hogy különleges zenét kínáljon az órákra, kombinálva a salsa és tangó motívumokat, a hip-hop cha cha cha és a flamencót a hastánccal. Sőt, a Zumba - táncok annyira sokoldalúak, hogy szinte minden modern táncos kompozícióhoz előadhatók. A lényeg, hogy jól érezd magad, különben nem lesz értelme a zumbának.

Extrovertáltaknak és introvertáltaknak

A ritmusok és a dallamok elképesztő változatossága mellett a gyújtó zumba korlátlan lehetőségekkel vonzza. Ha könnyebb a csapatban gyakorolni, jelentkezzen be a legközelebbi fitneszközpontban a zumba táncórákra, és csatlakozzon a vidám szabadtéri tevékenységek más szerelmeseihez. Ha az edzőterem valamilyen oknál fogva nem felel meg Önnek (például inkább magányban, kényelmes otthoni környezetben foglalkozik), a Youtube videószolgáltatása fog segíteni. A híres edzők hivatalos fitneszprogramjain kívül könnyen megtalálhatja az egyedi táncelőadásokat a népszerű zene legújabb slágereihez. Csiszolja készségeit családias légkörben, legyen szó akár saját lakásról vagy fitneszklubról, és hamarosan rendkívüli készségekkel és újszerű mozgáskegyelemmel büszkélkedhet.

Eredeti motívumok

Zumba - tánc, amelynek szerelme végigsöpört az egész világon. Alberto Perez, a kolumbiai fitneszoktató találta ki őket még az 1990-es években, és azóta sem csillapodott az „új sport” körüli felhajtás.

A zumba sportnak tekinthető? Nem, ez csak a sporttánc innovatív formája.

Egyedülálló műfaj? Szigorúan véve a zumba nem egyedülálló: sok dallamot és ritmust kölcsönöz jól ismert táncokból, köztük salsa, mambo, merengue, flamenco, cha cha cha, samba, hastánc (harangozás), bhangra, hip hop és tangó.

Másrészt nyugodtan kijelentheti, hogy a Zumba tánc a fogyás érdekében érdekes újdonság a fitneszben. A lecke fő célja egy folyamatos, maximálisan aktív, energikus mozgás, szórakoztató és gyújtó aerobik, amelyet nem unalmas zenével végeznek edzés céljából, hanem forró latin-amerikai dallamokkal és a popzene legújabb slágereivel.

Karcsú az öröm

Biztosan mindenki tudja már, hogy egyik (beleértve a legszigorúbb és legerősebb) étrend sem segít a fogyásban. Ha sikerül például húsz kilogrammot lefogynia azzal, hogy több hónapig egyedül hajdinát fogyaszt, gyorsan visszaveszi az elveszített kilókat, amikor a hajdinán kívül mást kezd el enni. Sőt, egy kimerült szervezet új éhségsztrájk esetén azonnal megragadja a lehetőséget a felesleges kalóriák és következésképpen a zsírsejtek tárolására. Ezért a megrögzött diétázók nemcsak fogynak, hanem fokozatosan híznak - és ezért végtelenül depresszióban szenvednek.

Úgy tűnik, hogy a harmónia legegyszerűbb módja a megfelelő táplálkozás és a sport egyszerű kombinációja. Azonban nem mindenki szereti az edzőtermet, a súlyzókat és a bővítőket; Sokan nem bírják a guggolást és a fekvőtámaszokat, és a prést ismételt csavarásokkal lendítik - ez valóban nagyon unalmas. Ha egyetért ezen állítások legalább néhányával, a zumba lesz az ideális választás az Ön számára.

A hihetetlen mennyiségű kalóriát égető táncoknak, amelyek hozzájárulnak a leggyorsabb és hihetetlenül hatékony fogyáshoz, van még egy megkülönböztető előnyük. Amíg a zumbát táncolod, az egész tested mozgásba lendül - minden olyan izomcsoportot átdolgoznak, amelyet egyébként unalmas gyakorlatokkal kellene „pumpálni”.

Még mindig nem próbálta ki a fitnesz táncot? Zumba hív! Kapcsolja be a zenét, és tegye meg az első lépést az ihlet, az új alak, a csodálatos közérzet és a jó hangulat eléréséig!