Hajdina keverjük megsütjük

Ez olyan egyszerű recept, és nagyon alkalmazkodó!

Ismerje meg a hajdina főzését, majd a zöldséges hajdina keveréses sütését. Ilyen ízletes mártással keverhetjük gluténmentes szuper gabonafélék és zöldségek bármilyen kombinációját, és sikereket érhetünk el.

Tényleg olyan tökéletes, ízlésesen melengető és megnyugtató, ugyanakkor annyira tápláló és tápláló - a legkényelmesebb étel!

Természetesen ebben is annyi jóság van, hogy étkezés után csodálatosan és energiadúsan érezzük magunkat! Az elmúlt években ettem ugyanazt az ételt, és még mindig teljesen imádom.

Hozzávalók

1 teáskanál lime juice
1 evőkanál szójaszósz
1 teáskanál méz
1 evőkanál víz

2 gerezd darált fokhagyma
Fél hagyma
80 gr/1/2 csésze főtt hajdina = 1,5 csésze főtt
1 tojás
1/2 csésze fagyasztott borsó
1/2 csésze fagyasztott csemegekukorica
1 reszelt sárgarépa
Petrezselyem
Brokkoli
Só bors

Útmutatások

1. lépés: Adjon 1 csésze vizet egy serpenyőbe, adjon hozzá hajdinát, hagyja elérni a forráspontot, majd kapcsolja le a hőt, és hagyja 10 percig.

2. lépés: Készítse el a mártást. Kombinálja a szósz összes összetevőjét egy kis tálba.

3. lépés: Melegítsük fel a serpenyőt főző spray-vel vagy olívaolajjal, adjunk hozzá hagymát és fokhagymát 5 percig, majd adjunk hozzá sárgarépát, brokkolit, csemegekukoricát és zöldborsót. Főzzük még 5 percig.

4. lépés: Adjunk hozzá hajdinát, alaposan keverjük össze.

5. lépés: Adja hozzá a tojását és alaposan keverje össze, majd adja hozzá a mártást, fűszerezze és élvezze!

Szöveg, fotó, videó és receptek: Alla Driksne