Hogyan készüljünk fel a vízi aerobikra 🏊‍♂Aquatic Group Fitness órák San Diego

aerobikra

De a vízi aerobikra vonatkozó elvárásaid valószínűleg magasak, ahogy lenniük kell, és kezdesz ideges lenni, mielőtt a sok közül először jössz vízi csoportos fitnesz órákra San Diegóban, igaz? Rendben, megértjük, ezért segítünk ebben.

Mit egyek a vízi aerobik előtt?

A vízi aerobikra való felkészülés olyan folyamat, amelyet komolyan kell vennie, ha arra számít, hogy teljes mértékben kihasználhatja ezen órák előnyeit. A vízi terápia nagyszerű és minden, de ez csak olyan jó, mint a legjobb erőfeszítésed, ugyanolyan, mint bármely más típusú edzés.

Először is tudnia kell, mit kell enni, mielőtt részt vesz egy órán, és úgy gondoljuk, hogy a következő ételválasztékra kell alapoznia a választást:

Mit egyek egy vízi aerobik óra után?

Ne gondold, hogy úgy engedtük volna el, hogy elmennél anélkül, hogy tanácsot adnánk neked, mit kell enni az aqua-aerobik után. A testének helyre kell állnia egy edzés után, és a vízi aerobik után választott ételválasztás ugyanolyan fontos, mint azelőtt.

  1. Sovány csirke - Ez megadja a szükséges tápanyagokat és fehérjéket, amelyekért a tested fáj egy jó edzés után. A fehérjék segítenek az izmok helyreállításában és a test újratöltésében, miközben friss gyümölcs hozzáadása a keverékhez hidratálja és a szükséges tápanyagokat is hozza.
  2. Tojás - Itt vannak megint emberek, és nem mennek el! Szüksége van fehérjére? Egyél egy tojást! Szüksége van A- vagy B-vitaminra? Egyél egy tojást! Szüksége van folátra és foszforra? Kitaláltad, fogj egy tojást! Táplálják a testedet, és segítenek gyorsabban helyreállni!
  3. Joghurt - De az alacsony zsírtartalmú fajta, mivel a vízi aerobik után nincs szüksége extra zsírra a rendszerében, fehérjére és más tápanyagokra van szüksége. A görög joghurt remek választás, mivel általában édesítetlen és alacsony zsírtartalmú.
  4. Fehérje rúd - Végül, ha sürgeti az időt, és nem elegendő belőle egy megfelelő étkezéshez, akkor fehérje rúdot is megragadhat az útra. Legyen azonban óvatos, amikor kiválasztja, melyik legyen, mivel ízük és tápértékük nagyon eltér!

Mit visel a vízi aerobikhoz?

Úgy tűnik, meglehetősen könnyű a vízi aerobikhoz öltözni, nem? Bármelyik fürdőruhát felveszed, és mehetsz! Nos, a valóságban ez egy kicsit összetettebb, mivel nem minden úszási öltözék megfelelő választás egy vízi aerobik órára.

Először is el kell gondolkodnia az egyrészes fürdőruha viselésén, mivel ez sokkal nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé az összes gyakorlat elvégzése során, ugyanakkor sokkal kényelmesebb is a forgatókönyv számára. Azonban ne válasszon egy kicsit, mert hiányozhat a szükséges kényelem.

Ezen felül érdemes elgondolkodnia azon, hogy beszerezzen egy pár medencecipőt, mivel ezek nemcsak további tapadást biztosítanak a vízben, hanem nagyszerű eszközei a medence és az öltöző körüli sétának is.

Ha félénk oldalon állsz, vigyél be egy takarót vagy valamilyen ruhát a medencén kívüli pillanatokra. Ez megakadályozza, hogy hideg lehessen, miközben jól érzi magát, ha félénk. Végül hozzon magával egy-két törölközőt, mivel ezek mindig elengedhetetlenek minden vízzel kapcsolatos helyzetben.

Hetente hányszor végezzen vízi aerobikot?

A vízi aerobik kalandok gyakoriságát tekintve különbség van más gyakorlatokhoz képest. A vízi aerobik alacsony hatású, és hetente többször is megteheti, mint amennyit képes lenne, vagy mondjuk el kellene érnie az edzőterembe.

A heti három nap rendben van azoknak a kezdőknek, akik csak hozzászoknak az aqua-aerobik ötletéhez. Ha azonban hamarabb szeretné látni az eredményeket, meg kell próbálnia a lehető leghamarabb heti négyszer emelni.

Ha rendszeressé válsz, hetente ötször a vízi aerobik kedves helye! Mint mondtuk, teljesen csekély hatású, ezért nem kell aggódnia a sérülések kockázata miatt, amíg lassan és fokozatosan viszi. Heti ötször vízi aerobik gyakorlása biztosítja a legjobb eredményt, ugyanakkor rengeteg időt hagy a testének a pihenésre és a kikapcsolódásra az órák között.

- Hol találok jó csoportos osztályokat a vízi fitneszhez San Diegóban?

Ha a szíved a vízi aerobikra telepedett, akkor teljesen megkapjuk - nagyszerű! De megmarad azzal, hogy megpróbálja megtalálni a tökéletes helyet a gyakorlás megkezdéséhez, és ez zavaró lehet. Szerencsére nem az, mivel ott van a The Plunge San Diego!

A Plunge remek hely az aqua-aerobik út megkezdéséhez vagy folytatásához. Van egy gyönyörű medencénk, kiváló felszereltségünk, valamint hihetetlen személyzetünk, akik minden osztályát emlékezetessé teszik. Tehát, ha valaha a Belmont Park közelében jár, álljon meg nálunk és nézze meg!