Hogyan kezdte Jamie elérni a fitnesz céljait

Írta: Ashley Heffern, személyi edző

Alig egy év alatt Jamie összességében 55 kg-ot és 17% testzsírt fogyott! Amikor hozzám jött, csak a kardióra koncentrált, és ugyanabba a rutinba ragadt. Szüksége volt változtatásra és motivációra, hogy leszálljon a fennsíkról! „A fiam születése előtt a fogyás és a testmozgás soha nem jelentett problémát számomra, mert mindig nagyon jó formában voltam. Nem tudtam, hogyan kell egyensúlyba hozni a teljes munkaidőt, a kisgyermeket otthon és a testmozgást. Csak akkor tudtam tornázni, amikor hozzáértem, ami közel sem volt olyan gyakran, mint kellett volna. Egy csomó súlyt híztam, és nem tudtam, hogyan kezdjem újra az edzőteremben, mert azt gondoltam, hogy túl nehéz lesz. Most hétfőtől péntekig fél 5 óra előtt érek az edzőterembe, így nincs mentség, hogy ne jelenjek meg. Ráadásul várom a munkámat! ”

Edge erős és személyi edzés

Hetente 2x elkezdtünk edzeni 30 percig, és további heti 1-2x ugrott be az Edge Strong osztályába. Gyorsan leadta a fontokat és egyre erősebb lett. Az Erős osztályok kulcsfontosságú összetevői voltak a sikerének. Az órák kedvenc része az általuk kialakított közösség és barátság. A tagok megismerik egymást, barátokká válnak és motiválják egymást! A reggeli legénység Sheltonban

Edge Challenge

Jamie most a második kihívás előtt áll! Az első kihívásnál már olyan közel állt eredeti céljához, hogy habozott a csatlakozáshoz, de szüksége volt a motivációra, hogy 8 hétig csatoljon le, hogy elérje a célsúlyát! Az Edge Challenge kiválóan alkalmas az ügyfelek nyomon követésére. Szombat reggeli edzéseinken mindig jól érezzük magunkat, találkozunk túrákra és 5 ezer versenyre - ez mindenkit motivál! A kihívás során létrejött barátságok fantasztikusak; a tagok erős osztályokért találkoznak, és csak azért, hogy egyedül végezhessék magukat! Recepteket és tippeket osztanak meg, hogy koncentrálhassanak. "Szeretem az Edge Challenge-t csinálni, mert ez elszámoltatható és jó úton tart!"

dotFIT kiegészítők

Jamie megszállottja a szőlő aminóknak! Egyéves ellátása van otthon (és nem túlzok). Minden reggel egy üveg aminóval kezdi az edzést. Az aminók energiával töltik fel és segítenek az izmok helyreállításában. 6 napos edzés után meg kell javítania az izmait. Emellett beveszi a probiotikumot, az aktív több vitamint, a halolajat és a Thermaccel-t. A kiegészítők döntő szerepet játszottak abban, hogy Jamie megkapja az összes szükséges tápanyagot. Nem könnyű az összes vitamint csak étellel megszerezni, különösen akkor, ha kalóriát csökkent a fogyás érdekében.

Táplálkozás és étkezés megtervezése

Ne diétázzon, változtasson étkezési szokásain! Én személy szerint nem hiszek a keto diétában vagy bármely más diétában. A diétákkal az a probléma, hogy rövid távon működnek. Édességek, szénhidrátok vagy alkohol elengedése két hónapig könnyű, de nem örökre. A legnehezebb a "diétákkal" az utólagos matek. A kalóriabevitel olyan drasztikusan különbözik attól, amit megszokott. Miután leszokott a "diétáról", ez a súly visszakúszik. Megfelelően kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely hosszú távon fenntartható, étkezésének 85% -ának egészségesnek kell lennie, a másik 15% -ban pedig engedhet a vágyának. Jamie még mindig időt szán nachók elfogyasztására, de legtöbbször figyeli, mit eszik, és naplózza az ételt. Büszke vagyok arra, hogy Jamie nemcsak elveszítette a súlyát, de meg is tudta tartani! Menjen élelmiszerboltba, és tervezze meg az ételeket a hét vasárnapján. Az étkezés előkészítése a hetedet sikerre kelti! - Kipróbáltam egy csomó különböző diétát, és egyik sem működött. Ha korlátozom magam bizonyos ételekkel, csak arra vágyom, hogy többet akarjak, ezért az egyensúly volt a kulcs számomra. A hétre tervezem az étkezésemet, és gondoskodom arról, hogy rengeteg egészséges harapnivalóm legyen a környéken, így kevésbé lesz kedvem egészségtelen ételeket fogyasztani. "

Kihívások a fogyás útja során

Jamie azt mondja: "A legnagyobb kihívásom kezdetben az volt, hogy találjak időt az edzésre, és hogy ne érezzem magam bűnösnek abban, hogy időt szakítottam a fiamra. A legjobb megoldás számomra az volt, hogy edzőterembe járok, mielőtt a családom többi része felébredne! Felkelni 4 évesen: A 30 órás edzéshez mindenképpen hozzászokott, de most ez csak a napi rutin része, és a nap hátralévő részében energikusnak érzem magam. Az étrendem kiegyensúlyozása eleinte is nehéz volt, de miután elkezdtem látni az eredményeket, ez soká vált könnyebb, mert még több eredményt szerettem volna! "