Hogyan kezeljük a fogyás elakadását

A továbblépés motivációja, még a nehézségekkel szemben is, olyan kihívás, amelyet az elhízással küzdők jól ismernek. Sok bariatriás beteg egyedül diéta és testmozgás útján próbál fogyni, és végül úgy dönt, hogy fogyókúrás műtétet végez a súlycsökkentési céljainak elérése érdekében.

A súlycsökkentő műtét az egyik leghatékonyabb módszer az egészség és a wellness elérésére, és közvetlenül a műtét után a betegek többsége jelentősen csökkenti a testsúlyát. E kezdeti súlycsökkenés után azonban sok beteg eléri a fogyás fennsíkját, amely, bár normális, de frusztráló lehet.

Nem kell pánikba esni, ezek a fogyókúrák teljesen normálisak, még akkor is, ha ugyanazt az étrendet és edzéstervet tartja fenn, amely a kezdeti fogyáshoz vezet. Fontos felismerni, hogy a testsúlycsökkenés fennsíkja mikor testének anyagcseréje alkalmazkodik új súlyához és étkezési szokásaihoz.

Bár a fogyás fennsík általában természetes, fontos, hogy ne engedje, hogy a frusztráció az új életmód iránti motiváció csökkenéséhez vezetjen. A DFW Bariatric Institute klinikai személyzete mindig rendelkezésre áll, hogy segítsen az utazásban. Ezenkívül van néhány kulcsfontosságú lépés, amelyet megtehet annak biztosítása érdekében, hogy továbbra is fogyjon, még akkor is, ha az anyagcseréje beállt. Kövesse ezeket a lépéseket a fogyás célkitűzéseinek folytatásához, és ne feledje, hogy mi mindig itt vagyunk, hogy támogassuk Önt a fogyás során.

Végezze el a Méréseket

A mozgó skála nem mindig jelzi a negatív eredményeket. Megfelelő fehérjebevitel és szigorú testmozgás esetén zsírvesztés és izomtömeg-gyarapodás érhető el, ami azt jelenti, hogy a skála nem feltétlenül mutatja a fogyást, de a tested még mindig pozitívan reagál. Ezért fontos a mérések elvégzése és az előrehaladás nyomon követése, mivel a kulcsfontosságú testméretek csökkentése gyakran megmutathatja, hogy mi nem a skála.

A haladás nyomon követése elengedhetetlen, ha világos képet kap arról, hogy mi okozhatja a fogyás elakadását. Míg sokak számára anyagcsere vagy izomhoz kapcsolódhat, egyesek számára az egészségtelen szokásokhoz való visszatérés következménye lehet. A pontos napló segít meghatározni, mi okozhatja a fogyás fennsíkját, és ha ez a testmozgással és az étrenddel kapcsolatos, akkor meghatározhatja a helyes lépést a pályára való visszatéréshez.

Változtassa meg az étrendet és a testmozgást

Még akkor is, ha jó úton halad a kalóriabevitel és az edzésterv szempontjából, akkor is szükség lehet a beállításokra, amikor a test kezd hozzászokni az új életmódhoz. Annak vizsgálata, hogyan fogyasztja a kalóriákat, különösen kritikus, mivel az egészségtelen szénhidrátok és a kevés sovány fehérje fogyasztása fogyáshoz vezethet. Ha bármilyen kérdése van az étrendi szükségleteivel kapcsolatban, javasoljuk, hogy időpontot egyeztessen a DFW Bariatric Institute dietetikusával; tudása és tapasztalata a bariatrikus betegek irányításában segíthet az étkezési terv optimalizálásában. Fontos a testmozgás rutinjának diverzifikálása is, mivel testének szigorúbb testmozgásra lesz szüksége a pulzusszám emeléséhez.

Keressen egy közösséget

A DFW Bariatric Institute-ban számos fogyáshoz szükséges erőforrást kínálunk, többek között gyakorlatokkal, egészséges receptekkel és fogyási tippekkel, amelyek segíthetnek betegeink pályán maradásában. Ha csalódottnak érzi magát egy fogyás miatt, tapasztalt és együttérző munkatársaink mindig rendelkezésre állnak, hogy támogassák Önt a fogyás során. Ha bármilyen kérdése van, vagy időpontot szeretne megbeszélni, vegye fel velünk a kapcsolatot.