Tavaszi takarítás: 10 lépés, hogy új életet teremtsen a máján

takarítás

A tavasz mindenképpen a levegőben van. A nyári időszámítás lehetővé teszi sokunk számára, hogy otthagyja a munkát, hogy megtalálja a még sütő napot. Itt, Dél-Kaliforniában, magok kelnek, madarak csiripelnek és virágok nyílnak. Úgy tűnik, hogy az embereknek extra lendület van a lépésükben, és ez az "ok nélkül boldog" érzés.

Míg a tél a befelé haladás és az energiatakarékosság ideje lehet (és valószínűleg túl sokat eszik az ünnepek alatt), a tavasz gyakran megújulásra, a szellem megújulására és az újrakezdésre ösztönöz.

A korábbi időkben a máj egészségére és a méregtelenítésre való különös figyelem sok kultúrában tavaszi rituálé volt. Bár természetesen fontos, hogy egész évben vigyázzunk a májunkra (csakúgy, mint az egész testünkre), gyakran inspirációt meríthetünk az őseinktől átadott hagyományokból. Az ebben a szezonban a máj támogatásának gondolata az, hogy a tavasz új életet hoz, ezért itt az ideje, hogy leadja azt, amire már nincs szükség.

A hagyományos kínai orvoslás (más néven TCM) a gyógyítás rendszere, amelyet több ezer éven át adtak át. A kezelések magukban foglalják a gyógynövényeket, az akupunktúrát, a táplálkozási terápiát, a masszázst stb., És az ellátás a természettel összhangban való élet és az egyensúlyra való törekvés elvein alapszik. A TCM szerint a máj felelős a qi (létfontosságú energiánk) és a vér egyenletes áramlásáért.

Amikor a qi jól áramlik, zökkenőmentesen haladunk az életen keresztül méreganyagok, stressz és feszültség felhalmozódása nélkül. Ez az ideális forgatókönyv nem mindig így van. 21. századi rohanó életmódunkban a TCM-ben megfigyelt májdiszharmonia mintázat, a "máj qi stagnálás" elnevezés, eléggé elterjedtté vált.

A máj qi stagnálásával összefüggésben hagyományosan előforduló állapotok között szerepel a fáradtság, a depresszió, a hangulatváltozás, a düh/ingerlékenység, a stressz által elárasztott érzés, a PMS és más hormonális egyensúlyhiány, az enyhe emésztés/elimináció, az izmok és az ízületek gyulladása/fájdalma, fejfájás, allergia, puffadás, gáz, hányinger, hányás, székrekedés és/vagy hasmenés, torokcsomó érzése, hányinger, gyakori megfázás és influenza, valamint bőrtörések.

Néhány olyan tényező, amely hozzájárulhat a máj qi stagnálásához, többek között a környezeti vegyi anyagok, a kávé, az alkohol, a finomított cukor, a mesterséges édesítőszerek, az ételallergia, a feldolgozott ételek, az érzelmi stressz, a mély nyugodt alvás hiánya, valamint a túlzott vagy nem megfelelő gyógyszeres gyógyszerek és hormonhasználat.

Májunk csodálatos szerv, szó szerint több száz funkcióval, beleértve a méregtelenítést, az anyagcsere szabályozását, a tápanyagok szintézisét, a hormonfeldolgozást, valamint a koleszterin- és az epetermelést. A máj qi stagnálása azt jelentené, hogy egyes funkciók nem az optimális teljesítményt nyújtják.

Itt van 10 módja annak, hogy növelje vitalitását és adjon a májnak egy kicsit több TLC-t:

1. Igyon sok vizet. A Fereydoon Batmanghelidj, a világ egyik legismertebb szakértője a víz terápiás értékének. Azt javasolja, hogy testének súlya fele annyi vízmennyiséget célozzon meg minden nap. Például, ha 120 fontot nyom, akkor 60 uncia víz a célja. Az évek során számos pácienssel láttam ennek a formulának a jótékony hatásait a klinikán. Ezenkívül, ha reggel egy pohár meleg vizet inni citrommal, elősegíti májának természetes méregtelenítési folyamatait. Egyébként a dehidratáló italok, például a kávé és az alkohol nem számítanak bele a teljes vízfogyasztásba.

2. Fogyasszon minden nap zöldséget, főleg zöldet. A TCM-ben a zöld szín a májhoz kapcsolódik. A salátarögzítők kiválasztásakor a szerves tavaszi keveréket használja a jéghegy helyett. Mája imádni fogja a különféle zöldségeket, például a kelkáposzta, a spenót és a gallérzöldséget. Ezekben a zöldségekben a zöld szín klorofillból származik, amely anyag a növények a nap energiájának megragadására szolgál. Menj csak - egyél egy kis napsütést!

3. Adjon savanyú ízű ételeket étrendjéhez. Ide tartoznak a citrusfélék (szórjunk citromot a vízbe és olyan ételekre, mint a hal és a zöldségek), a nyers almaecet (jó a pH kiegyensúlyozásához - próbáljon meg két evőkanálnyi pohár vizet, vagy olívaolajjal használja a salátához), és savanyú káposzta (amely hasznos baktériumokat tartalmaz). Túl cukros, túl sózott szájízzel gyakran figyelmen kívül hagyjuk a savanykás ízű ételeket. A TCM szerint a savanyú íz a májhoz kapcsolódik, és fokozza az epe áramlását.

4. Kerülje a mérgező zsírokat, fogyasszon hasznosakat. Csökkentse transz-zsírok és részben hidrogénezett olajok fogyasztását. A mérgező zsírok felesleges terhet rónak a májra, tovább stagnálva a qi-áramlást. Hangsúlyozza a szerves, feldolgozatlan olajokat (például olívaolajat és lenolajat) az ételkészítés során. Növelje étrendjében az alacsony higanytartalmú halak, avokádók, diófélék és magvak használatát. Fontolja meg az étrend kiegészítését egy Omega-3 kiegészítõvel az esszenciális zsírsav bevitel növelése érdekében. Kimutatták, hogy az omega-3 kiegészítés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és csökkentheti az ízületi gyulladás, a depresszió, a kognitív hanyatlás tüneteit és az egészségügyi kihívások végtelennek tűnő listáját.

5. Csökkentse cukor fogyasztását. Az amerikaiak átlagosan évente 137 font cukrot esznek! A rejtett cukrok gyakran összeadódnak. Figyelje, mit ad hozzá az olyan ételekhez, mint a gabonafélék és a kávé. Olvassa el az ételcímkéket, és kerülje a túl cukros választásokat. Tudja, hogy a "zsírmentes" ételeket meg lehet tölteni cukorral, és valójában növelhető a trigliceridek, a zsír a vérben. Fogyasszon egész gyümölcsöt, ne igyon gyümölcslevet. Ha túl erősnek találja a vágyát a gyakorlati lépések követéséhez, hasznos tippeket találhat a The Sugar Addict teljes gyógyulási programjában, Kathleen Desmaisons.

6. Egyél a természet közelében. Gyakran jobb az egyszerűbb. Válassza ki a legjobbat az Anyatermészetből, és kerülje a mesterséges összetevőket és a mérgező édesítőszereket azáltal, hogy kevesebb csomagolt ételt fogyaszt. Menj organikusan, amennyire csak lehetséges. A Környezetvédelmi Munkacsoport ingyenes útmutatót kínál a közös élelmiszerekben található peszticidekről. Lehet, hogy meglepődik, hogy az őszibarack, az alma és a paprika a "piszkos tucat" ételek listáján szerepel, különösen ajánlott ökológiai változatban vásárolni.

7. Vegyen be tudatosabb légzést és testmozgást a rutinjába a keringés fellendítése és az általános májműködés fokozása érdekében. Válasszon olyan testmozgási formát, amely tetszik, és ne felejtse el lélegezni. A hagyományos kínai kultúrákban láthatja az embereket, akik qi gongot csinálnak, ami hangsúlyozza a légzést és a mozgást, amelyet kifejezetten a qi zökkenőmentes áramlásának elősegítésére terveztek.

8. Válasszon örömöt a hála szellemének ápolásával, és rendszeresen bocsásson meg másoknak és magának is. A TCM-ben a stagnáló máj qi-hez hozzájáruló érzelem a harag, különösen az elfojtott harag. A máj qi-t felszabadító erények a megbocsátás és az ítélet elengedése önmagával és másokkal szemben. Kínában, ha valaki mérges, azt mondják, hogy mérgező a máj. Valójában egy reggeli köszöntés azt jelenti, hogy "hogy van a mája?"

9. Csökkentse vagy szüntesse meg az alkohol, nikotin és koffein használatát. Ezek az anyagok nagyon addiktívakká válhatnak, elfedve a testi, érzelmi és lelki egészségünk nagyobb egyensúlyhiányát. Ezeknek a javasolt lépéseknek az elvégzése, hogy májunk TLC-t kapjon, egy átfogó program része lehet a potenciálisan káros vegyi anyagokra való támaszkodásunk gyógyításában.

10. Ütemezze az öngondoskodás idejét. Vegyél egy masszázst, vegyen részt egy jógaórán, stb. Azt mondom, ütemezés, mert észrevettem valamit a 24/7 kultúránkban. Ez az, hogy ha nem vesszük fel a gondozásunkat a saját listánkra, akkor ez gyakran nem történik meg. Még Oprah, a nő, akinek látszólag minden megvan, beismerte, hogy az egészsége elkezdett szenvedni, mivel az öngondoskodást nem helyezte prioritásként a tennivalók listájára.

Remélhetőleg ez a cikk arra készteti Önt, hogy miként legyen kedves a májához tavasszal és mindig. Mert vicces az élet. Autót veszel, kézikönyvet kapsz. Kenyérpirítót vesz, kézikönyvet kap. Májjal született, hogy egész életében meglesz. Nincs kézikönyv. Ám gondozása és karbantartása sokkal fontosabb, mint bármi, amit minden vásárolni fog.

A méregtelenítés minden bizonnyal aktuális téma manapság. Az emberek jobban akarják érezni magukat, és természetes, hogy gyors megoldást akarnak. Legyen óvatos azoktól a marketing állításoktól, amelyek azt ígérik, hogy "ötnapos tisztítással" méregtelenítik a testet. A szélsőséges megközelítések hosszú távon nem ápolják az egészséges életmódot, és elősegítik az újra és újra az „étrend” mentalitását. Azok a szokások és döntések kialakítása, amelyek csökkentik a máj és az egész test mérgező terhelését, nem változtatják meg a dolgokat egyik napról a másikra, egy hét alatt vagy akár egy év alatt sem. De elindíthatja a megfelelő irányba a fent vázolt irányelvek betartásával.

A következő cikkben azokat a gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket vizsgáljuk, amelyek biztonságosnak és hatékonynak bizonyultak a máj, és ennek következtében az egész test egészségének javítása érdekében. Ezenkívül eloszlatjuk a méregtelenítéssel kapcsolatos mítoszok egy részét.

Legközelebb, Boldog tavaszig!

Patricia Fitzgerald engedéllyel rendelkező akupunktőr, okleveles klinikai táplálkozási szakorvos és homeopata, valamint a Santa Monica Wellness Központ orvosi igazgatója. Ő is a The Detox Solution: A hiányzó kapcsolat a ragyogó egészséghez, a bőséges energiához, az ideális súlyhoz és a lelki békéhez című könyv szerzője.