Hogyan lassítja a B-vitamin az Alzheimer-kór progresszióját

Utolsó frissítés: 2019. február 1

b-vitamin

Az étrend hogyan befolyásolja az Alzheimer-kórt, ismét bizonyított. Az oxfordi Nuffield Klinikai Idegtudományi Osztály nemrégiben végzett tanulmánya a B-vitamint vizsgálja, és szerepet játszik a betegség előrehaladásának lassításában.
Tudjon meg többet az olyan élelmiszerekben található B-vitaminról, mint a gabonafélék, a tejtermékek és a halak, és annak hatásáról az Alzheimer-kór progressziójára.

Lassíthatja-e a B-vitamin az Alzheimer-kór progresszióját?

A B-vitamint valamikor egyetlen vitaminnak gondolták, de ma már tudjuk, hogy valójában olyan anyagok csoportja, amelyek kémiailag nem rokonok, de gyakran ugyanazokban az ételekben találhatók.

A vízoldható vitaminok ezen csoportja fontos szerepet játszik a sejtek anyagcseréjében, és magában foglalja a vitaminokat:

  • Biotin
  • Kobalaminok
  • Folsav
  • Niacin
  • Pantoténsav
  • Piridoxin
  • Riboflavin
  • Thiamin

A B-vitamin fő szerepe a sejtek egészségének megőrzése és a vérszegénység megelőzése.

A közelmúltban az oxfordi Nuffield Klinikai Idegtudományi Osztály egyik tanulmánya a B-vitamin egy másik előnyét találta. A vizsgálatban több mint 150 idős ember vett részt, akiknek enyhe kognitív károsodása volt és nagy a kockázata az Alzheimer-kór vagy a demencia kialakulásának. Néhány résztvevő B-vitamin-kiegészítést kapott, míg mások placebo tablettát. A kutatók két év alatt megfigyelték az agy szürkeállományának mennyiségét az MRI technológián keresztül mindkét csoportban. Az agy szürkeállománya a kognitív hanyatlás fejlődésével csökken.

Míg mindkét csoportban a szürkeállomány zsugorodott a kétéves időszak alatt, a B-vitamin-kiegészítést szedőknél kevesebb volt a szürkeállomány-zsugorodás, mint a placebo csoportban.

A tanulmány absztrakt arra a következtetésre jutott, hogy "az eredmények azt mutatják, hogy a B-vitamin-kiegészítés lelassíthatja az Alzheimer-kór kulcsfontosságú alkotóelemét képező és a kognitív hanyatlással összefüggő specifikus agyi régiók atrófiáját".

A B-vitamin étrendbe történő felvételének módjai

Új kutatások rámutatnak a B-vitamin két speciális típusára, amelyek szerepet játszhatnak az Alzheimer-kór progressziójának lassításában:

  1. B-3-vitamin: Egy további tanulmány megállapította, hogy a B-3-vitamin, más néven nikotinamid, megfordította az egerek Alzheimer-kórral kapcsolatos memóriavesztését. A kutatócsoport megállapította, hogy a nikotinamid-ribozid (NR), a B-3-vitamin egyik formája segítette az agyat a DNS helyreállításában, az agy azon funkciójában, amelyet az Alzheimer-kór károsít. A tudósok NR-t adtak az egerek vizéhez, amelyeket genetikailag módosítottak az Alzheimer-kór tüneteinek kialakulására. Három hónap elteltével az agyuk és a kognitív egészségük hasonló volt a kontroll egerekhez.
  2. B-12-vitamin: A kognitív egészségben szerepet játszó B-vitamin másik formája a B-12-vitamin. A B-12-vitamin hiánya utánozhatja az Alzheimer-kór jeleit, például a viselkedés megváltozását, fokozott izgatottságot és memóriavesztést. Számos tanulmány összekapcsolta a B-12-vitamin hiányát az Alzheimer-kór tüneteivel és az agy tényleges zsugorodásával.

A B-vitamin különféle ételekben található meg, és ha nem kap eleget, veszélyes mellékhatásai lehetnek.

Megpróbálhat több ilyen ételt beépíteni étrendjébe annak biztosítása érdekében, hogy megkapja az egészséges egészséghez szükséges B-vitamint (orvos jóváhagyásával):

  • Bab
  • Tejtermék
  • Tojás
  • Hal
  • Leveles zöldségfélék
  • Hús
  • Borsó
  • Baromfi
  • Néhány kenyér és gabonafélék B-vitamint is tartalmaznak

Segített-e egy B-kiegészítő az Alzheimer-kór progressziójának szülőjében vagy idősebb szeretteiben? Melyek a B-vitaminban gazdag ételeid? Szeretnénk hallani rólad az alábbi megjegyzésekben.