Hogyan legyél saját személyi edződ

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Heather Black, a CPT NASM tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a Heather Black Fitness & Nutrition tulajdonosa, ahol távoli és személyes képzést és táplálkozási edzést kínál.

Nem lenne jó, ha ugyanahhoz a személyi edzéshez és súlycsökkentő coaching szolgáltatáshoz férne hozzá, amelyet a hírességek élveznek? Ki ne fogyna és sovány lenne egy szakértői csapattal minden nap kéznél? Nos, az igazság az, hogy valóban hozzáfér az ilyen típusú szolgáltatásokhoz. Egy kis elkötelezettséggel megtanulhatja, hogyan lehet saját személyi edzője.

Jobban ismeri testét és életstílusát, mint bárki más. Tudja, milyen tevékenységeket élvez, és mely ételeket valószínű. Azt is tudja, mely programokat próbálta már ki sikertelenül. Egy kis tervezéssel felhasználhatja ismereteit és megtervezheti az Ön számára tökéletes tervet.

A saját személyi edzővé válás néhány órát vesz igénybe. De a kifizetés hatalmas. Elsajátítja az összes alapvető készséget, hogy formálja az elméjét és a testét, és útközben lefogy. Itt van öt lépés, amely végigvezeti Önt a folyamaton. Jelölje meg ezt az oldalt könyvjelzővel, hogy a lépések során haladhasson rá. Vagy nyomtassa ki és ellenőrizze az egyes lépéseket menet közben.

Kitűzni egy célt

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Gary Burchel/Getty Images

Ahhoz, hogy saját személyi edzője legyél, az első foglalkozásod során megtudod, mit akar elérni az ügyfeled (ez vagy te!). Az első lépés során világosan meghatározza és kiírja céljait. Higgye vagy sem, ez a lépés a legfontosabb eleme az ön fittségének, a sportteljesítmény javításának vagy a fogyásnak a tervében! Fogjon egy tollat és papírt, és kezdje meg az utazást.

Javítsa étrendjét

A súlycsökkenés az edzőteremben történhet, de a legnagyobb változások általában az étrend megváltoztatásakor következnek be. Tehát melyik étrend a legjobb? Az a tény, hogy minden működő étrend ugyanazon az alapelven alapszik: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Nincs ok az étkezési terv átdolgozására vagy a szeretett ételek feladására. De bizonyos módosításokat kell végrehajtania a kalóriabevitel szabályozásához, és elegendő fehérje és szénhidrát beszerzéséhez a fogyáshoz.

Készítse el edzéstervét

Amikor saját személyi edzőjévé válsz, kombinálod az aerob és az erőnléti edzéseket, hogy karcsú és fitt legyél. Nehéznek hangzik? Ez nem. Minden edzésnek nem kell nehéznek lennie. És a választott edzés típusa kevésbé számít, mint a munkamenetek intenzitása és következetessége.

Menetrend Étkezések és edzések

A legjobb profi edzők szervezett heti programot hoznak létre ügyfeleik számára. Ez a lépés elengedhetetlen. Minden héten ütemezzen egy órát az étkezési terv és az edzésprogramok beállításához. Írja ki a tervet, amely tartalmazza a hét étkezését, rágcsálnivalóit és edzéseit. Tegye közzé tervét olyan helyen, ahol minden nap látja. A kinyomtatások használata megkönnyítheti a munkát.

Motiválja magát a pályán maradásra

Mint minden személyi edző, a kihívás pillanatait is tapasztalhatja. Szeretne feladni, és magára és elkötelezettségére kell támaszkodnia, hogy tovább tudja magát tartani. A képesített személyi edzők sajátos módszerekkel rendelkeznek ügyfeleik nyomon követésére. A módszereket nem nehéz megtanulni, csak tudnia kell, hogy mik azok.