Hogyan lehet 10 kilót leadni egy hét alatt: kínai diéta

Ha problémája van a súlyfelesleggel, próbálja ki a kínai étrendet, és 7 nap alatt fogyjon le 10 kilót. Ezt a diétát Kínában találták ki, és hatékonysága és meglehetősen változatos étlapja miatt gyorsan elterjedt az egész világon. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 10 kilót fogyjon, és megtisztítsa a testet a méreganyagoktól és a szennyeződéstől.

A kínai táplálkozás jellemzői

A kínai étrend elősegíti a fogyást, mert 2500-ról 800-1000 kcal-ra csökkenti a napi kalória bevitelét. Ezenkívül a menü rengeteg folyadékot tartalmaz: ásványvizet, zöld teát és friss gyümölcsleveket. Ezek az italok megtisztítják a testet a felhalmozódott káros anyagoktól, emellett nélkülözhetetlen vitaminokkal és antioxidánsokkal látják el a testet.

A kínai étrend másik jellemzője, hogy jól ismert termékekből áll: nem tartalmaz egzotikus ételeket. Egy héten belül az étrend friss zöldségeket, gyümölcsöket, rizst, rozskenyeret és halat tartalmaz. Az étlap a kiegyensúlyozott étrend elveinek megfelelően készül.

Hogyan lehet felkészíteni a testet erre a kínai fogyás módszerre?

Ez az előkészítési folyamat 5 napig fog tartani.

Ebben az időszakban minden reggel reggel előtt 400 ml forralt hideg vizet kell inni. Ez a technika lehetővé teszi a belek tisztítását, az anyagcsere folyamatok felgyorsítását és az emésztés normalizálását.

A diéta során el kell felejteni az édességeket és liszttermékeket, az állati zsírokat, az alkoholt és a kávét. Szükség van a só és a fűszerek bevitelének csökkentésére is. Kezdetben az étel kissé túl frissnek tűnik, de az első héten megszokja az étel új ízét. Ha maximális eredményt szeretne elérni, és 7 nap alatt 10 kilót szeretne leadni, javasoljuk, hogy kövesse ezt a diétát:

1. nap

Reggeli: 150 gramm káposzta, 200 ml ásványvíz.

Ebéd: 4 evőkanál főtt rizs, 150 gramm reszelt sárgarépasaláta és olívaolaj, 200 ml ásványvíz.

Vacsora: 150 gramm főtt hal, egy kis darab rozskenyér, néhány levél saláta, 200 ml zöld tea.

2. nap

Reggeli: 150 gramm sárgarépasaláta olívaolajjal, 1 pirított rozskenyér, 200 ml ásványvíz.

Ebéd: 200 gramm sárgarépa, káposzta, saláta és zeller saláta, egy szelet rozskenyér, 200 ml friss almalé cukor nélkül.

Vacsora: 100 gramm főtt rizs, saláta levelek, fél grapefruit, 200 ml ásványvíz.

3. nap

Reggeli: 200 gramm alma-, körte-, narancs- és banánsaláta, 200 ml frissen facsart narancslé cukor nélkül.

Ebéd: 250 gramm főtt spárga, 150 gramm káposzta saláta citromlével, egy szelet rozskenyér, 200 ml ásványvíz.

Vacsora: 250 gramm sült gomba (olaj nélkül), 1 kis főtt burgonya, 200 ml ásványvíz.

4. nap

Reggeli: alma és narancs, pirított rozskenyér, 200 ml frissen facsart narancslé cukor nélkül.

Ebéd: 300 gramm főtt spárga rizzsel és bazsalikommal, 1 alma, egy darab rozskenyér, 200 ml ásványvíz.

Vacsora: 200 gramm főtt hal, 2 kis főtt burgonya, egy szelet rozskenyér, 200 ml zöld tea.

5. nap

Reggeli: 150 gramm főtt rizskása, 200 ml ásványvíz.

Ebéd: 200 gramm fehér káposzta saláta, egy szelet rozskenyér, 200 ml ásványvíz

Vacsora: 200 gramm káposzta, sárgarépa és saláta saláta olívaolajjal, egy darab rozskenyér, 200 ml ásványvíz.

6. nap

Reggeli: 150 gramm főtt rizskása, 200 ml frissen facsart almalé cukor nélkül.

Ebéd: 200 gramm főtt tenger gyümölcsei, 150 gramm alma, narancs és kivi saláta, 200 ml frissen facsart narancslé cukor nélkül.

Vacsora: 100 gramm sovány grillezett hús, egy darab rozskenyér, 4 levél saláta, 1 narancs, 200 ml zöld tea.

7. nap

Reggeli: 250 gramm alma, sárgabarack és szilva saláta, 200 ml ásványvíz.

Ebéd: 150 gramm főtt rizs aszalt szilvával és mézzel, 200 ml ásványvíz.

Vacsora: 150 gramm főtt tengeri hal, 200 gramm fehér káposzta saláta, egy szelet rozskenyér, 200 ml ásványvíz.

Ha éhséget érez az étkezések között, igyon egy pohár ásványvizet vagy egy csésze zöld teát, így csökkentheti étvágyát.

A kínai étrend előnyei és hátrányai

A kínai étrend fő előnyei a hatékonyság és az egyensúly, amelyek lehetővé teszik a fogyást anélkül, hogy károsítanák a testét.

Ennek a diétának azonban vannak hátrányai is: a napi kalóriabevitel túl alacsony, ezért ezt a fajta étrendet nem szabad hosszabb ideig használni.

Ha hosszabb ideig használja ezt a diétát, fáradtságot, koncentrációvesztést és hangulatváltozást érez. Ezért ajánlott ezt a diétát félévente használni. Ne felejtsük el, hogy ez az étrend csak teljesen egészséges emberek számára megfelelő.

Mielőtt megváltoztatná a szokásos étrendjét, konzultáljon orvosával, csak akkor biztos lehet abban, hogy a kínai étrend nem károsítja az egészségét.