Hogyan lehet 7 kg-ot fogyni 7 nap alatt az indiai GM-diétával?

Tehát olyan vagy, mint én, és nem szereted, hogy mennyit nyomsz. Nos, ez nem szégyellnivaló. Vagyis mindaddig, amíg hajlandó vagy tenni valamit ellene. De ha hajlandó is vagy, még nem tudod, mit és hogyan kell csinálni.

lehet

Ne aggódj!

Itt van egy étrend, amely akár 7 kilogramm alatt akár 8 kilogrammot is leadhat. Nem olyan könnyű lefogyni, ez alól a diéta sem kivétel. Sok fegyelem és kemény munka jár, de ha sikerül betartani a tervet, akkor csodákat tesz az ön számára. Ez a legjobb vegetáriánus étrend a fogyáshoz. GM diéta tervnek hívják. Ez a diéta nem csak a fogyás érdekében működik, hanem remek testesebb és arányosabb test megőrzésére is.

Az étrendet a General Motors Inc. alkalmazottai dolgozták ki azzal a céllal, hogy egészséges testalkatot kapjanak és tartsanak fenn. A következő diétaprogrammal számíthat ezekre a változásokra:

  1. Fogyjon 5-8 kilogramm körül 7 nap alatt
  2. Természetes fény a bőrön
  3. Csökkenti a pelyhet a has és a derék körül

A GM diéta vegetáriánus terve

Ebben a diétában főleg gyümölcsöt, zöldséget és keményítőt fogyaszt. Előkészítés előtt ne igyon alkoholt pár napig a kezdés előtt, és kerülje azt abszolút a diéta alatt. Az alkohol növeli a húgysavat a szervezetben, és vízvisszatartást eredményez. Ez blokkolja testének természetes méregtelenítését.

Fontossá válik, hogy körülbelül 10 pohár vizet igyon naponta. Fokozza az anyagcserét és elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ha már betartja ezt a diétát, javasoljuk, hogy várjon 2-3 napot, mielőtt újrakezdené. A testének alkalmazkodnia kell a táplálékbevitel változásához, különben túlterheli a rendszereket.

Folytassuk tehát a tényleges étrend-tervvel.

1. nap

Az első lépés mindig a legnehezebb. Fenntartja az irányítást a késztetése felett. Csak gyümölcsöt fog enni. Bármilyen gyümölcsöd lehet, kivéve a szőlőt, a banánt, a litcit vagy a mangót. A mennyiséget sem kell korlátoznia. Ajánlott gyümölcs: görögdinnye, mész, narancs, alma, gránátalma, eper és dinnye. Ehet annyit, amennyit csak akar, de csak gyümölcsökre kell korlátozni.

Ez felkészíti a tested a következő napokra. Az egyetlen táplálékforrás a gyümölcs lesz. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsökkel nem lehet enni semmit. Ha szokás gyümölcsöket vágni, fűszerezni és megenni, akkor nem szabad megtenni. Egész nap sima, egyszerű gyümölcsöt kell enni. Ha csak dinnyére korlátozod magad, akár az 1. napon akár egy kilogrammot is leadhatsz.

2. nap

Most ezen a napon csak zöldségeket fog enni. Egész nap csak zöldségeket fogyaszt. Nincsenek korlátozások a mennyiségekre sem. Forraljuk fel őket, vagy együk meg nyersen. Kezdheti a napot egy főtt burgonyával és egy teáskanál vajjal. Ez elegendő szénhidrátot és energiát ad a napra. De ne fogyasszon semmit a nyers vagy főtt zöldségen kívül a nap hátralévő részében. Hozzáadhat egy csipet oregánót vagy bazsalikomot, hogy egy kis ízelítőt adjon az ételéhez.

Ez egy kalóriamentes nap. A zöldségek jó mennyiségű rostot és tápanyagot is tartalmaznak. Végezze el ezt a napot, és simogassa meg magát a hátán, jól megy.

3. nap

Most kombináljuk az 1. és a 2. napot. Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget, amelyet említettünk, amennyit csak szeretsz. Igyál sok vizet. Burgonya azonban nincs, a gyümölcsök mindent megadnak, amire szükséged van a nap végéhez. Most a rendszere készen áll arra, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. Tartsa zárva vágyait valahol az alagsorban, és akassza fel saját képét az elméje szalonjában. Menj tovább.

4. nap

Mindazok a gyümölcsök és zöldségek, amelyekből hiányzik a szervezeted nátrium- és káliumhiánya. Itt az ideje megadni neki, amit akar. A negyedik napon legfeljebb 6 banánt fogyaszthat, és akár 4 pohár tejet iszhat. A banánt gyümölcsnek tekintik, amely hízni fog, de szükség van a tápanyagokra. 3 napja nem volt sója, és újratöltenie kell. A banán fog cselezni.

Ha akarja, készíthet egy nagyon vizes levest paprikából, hagymából, fokhagymából és paradicsomból. Elég ízletes, és segít a fogyásban. De ebből a levesből csak egy csésze lehet naponta, nem több. Ez csak azért van, hogy elkerülje az ízléstelenséget napjainkban, és távol tartsa a vágyakat.

5. nap

Az ötödik napon ízelítőt kaphat az ételeiből, mivel lehet paradicsom, hajtás és túró. Szójadarabok is hozzáadhatók. Készíts egy levest ezekből a dolgokból, és egyél meg. Növelje a vízfogyasztását az 5. napon.

Legfeljebb 6 paradicsom és a vízfogyasztás növekedése csak a napi fogyasztás 1/4-ét érheti el. Ez segít eltávolítani a húgysavat a szervezetből. A paradicsom biztosítja a rostot, és a víz kiöblíti a méreganyagokat.

6. nap

Ugyanaz, mint az 5. napon, de paradicsom nélkül. Van némi zöldséged is. Csírákat, túrót és más zöldségeket fog enni ezen a napon. Készítsen levest, és sok vizet. Ezzel végig kell vinnie a napot.

Erre a napra érezhetően egészségesebbnek kell lennie, mint korábban.

7. nap

A 7. nap gyümölcsleveket hoz neked. A napra kaphat friss gyümölcsleveket, fél chapatti-t, néhány zöldséget és egy csésze barna rizst. Jutalom! Ne felejtsen el inni egy jó mennyiségű vizet

Ez az. Ez a GM diéta terv. Kövesse ezt 7 napig, és egészségesebb, karcsúbb test lesz.

Néhány szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani, amikor diétázik:

  • A gyümölcslé szigorú nem az első 6 napra. Növelje fokozatosan a vízfogyasztását 15 pohárra az ötödik napra.
  • Nincs tea, kávé vagy alkohol a 7 nap alatt. A fekete tea, a fekete kávé és a lime víz elfogadható, de cukor nélkül.
  • A jobb eredmény elérése érdekében próbáljon minden nap 45 percet gyakorolni.
  • Ha ezt valamilyen alkalomra csinálod, akkor tedd meg 2 hónappal korábban, az egyes ciklusok között 2-3 napos különbséggel.
  • A zöldségeket el lehet fogyasztani salátaként vagy nyersen is. Nyomjon össze egy citromot, adjon hozzá néhány gyógynövényt vagy fokhagymát, hogy finomabb legyen. De semmi más.

Ezt a cikket a BuddyBits egyik csapattagja tette közzé.