Hogyan lehet lefogyni motorkerékpárok vezetésével

Kötelezően felveszünk egy kis karácsonyi „pudingot” az elkövetkező ünnepi szezonban, de tudta-e, hogy valóban fogyhat, miközben motorozik?

lehet

Furcsának tűnik, mert a legtöbb lovaglás ülő és társas kikapcsolódást jelent. Egy 80 kg-os versenyző azonban óránként 40 kalóriát éget el motorozás közben, mint autóval.

Nem tűnik túl sok testmozgásnak a kerékpárral való ülésben, és ezt általában a barátainkkal végezzük, ami hosszú ebéddé válik a „padversenyzés” közben. Nem jó a derékvonalnak és az egészségének.

Mivel azonban a fogyás egyszerűen több energia felhasználásának kérdése, mint amennyit elfogyasztunk, néhány egyszerű lépést kell követni annak biztosítására, hogy legalább ne hízzon el, miközben kedvenc kikapcsolódását űzi.

1 Lovaglás

Kutatások kimutatták, hogy a biciklin ülés nem igényel több fizikai gyakorlást, mint a kerékpár kíméletes pedálozása. Mégis, a Sports Illustrated a motocrossot a negyedik fizikailag legigényesebb sportágként sorolta a jégkorong, a foci és a birkózás mögött.

Nyilvánvaló, hogy a különböző típusú lovaglásokhoz különböző szintű tevékenységek szükségesek.

Ha a motokrosszal foglalkozol, akkor ez rendben van, menj és csinálj belőle sokat. Képzelje el, mennyi kalóriát égetett el Aussie Toby Price a 2016-os győztes Dakar-ralin!

Toby Price

Másrészt a cirkáló versenyzők egy hosszú, egyenes szakaszon egyáltalán nem sokat mozognak. (Okkal hívják őket Kövér fiúnak!)

Van azonban sok olyan lovastípus, amely igényel egy kis mozgást. Próbálja ki a túra- vagy kalandlovaglást, különösen a dombokat és a folyami átkelőket.

Kipróbálhatja a pályavezetést is, amely fizikailag megterhelő lehet, ha jól csinálod. Csak nézze meg a szuper fit MotoGP versenyzőket.

A pályamunka jó edzés

Legtöbbünk számára a legjobb lehetőség a sok sarok.

Tudta, hogy óránként 100 kalóriát is meg fog égetni, ha a sisak Bluetooth egységében lejátszott zene mellett énekel!

2 Szocializáció

Ride solo. A billentyűk hajlamosak állandóan abbahagyni, és ez általában a reggeli teában, az ebédben és a délutáni teában végződik.

A csoportos vezetés azt is jelenti, hogy gyakrabban állsz meg, és sok akaraterőre van szükség ahhoz, hogy ott ülj, és egy salátán rozsos szendvicset egyél, miközben a társad műhelyes hamburgert űz.

Ha társakkal kell lovagolnia, menjen olyan elszigeteltebb területekre, ahol nincs annyi csábítás a kávézóban.

És győződjön meg arról, hogy hosszú bóvli után jár. Mint korábban megjegyeztük, óránként 40 kalóriát éget el, mint autót vezetni.

A csoportos lovaglás derék katasztrófa lehet

3 Ivás

Tegyen egy hidratáló csomagot a hátára, és folyton kortyoljon vizet. Nemcsak a kiszáradás megelőzésére szolgál a nyári melegben, de jóllakja is, így nem akar majd megállni és enni.

Kerülje a cukorral teli sportitalokat. Kerülje azt a kávét is, amelynek vizelethajtó hatása van, csakúgy, mint az alkoholnak, amely miatt gyakrabban szeretne vizelni és megállni. A legjobb, ha folyamatosan mozgatja és elégeti ezeket a kalóriákat.

4 Parkoló

A motorkerékpárok nagyon kényelmesek, mert szinte bárhol parkolhatnak - általában közvetlenül a kávézó előtt, ahol megállt.

De ha le akar fogyni, akkor parkoljon helyesen, és sétáljon.

Valójában a gyaloglás nagyszerű módja a fogyásnak. Nem azt javaslom, hogy gyalogoljon lovaglás helyett, de esetleg olyan célig utazzon, ahol sétálni lehet. A nemzeti parkok általában kanyargós utakon helyezkednek el!

Tegyen egy pár homokcipőt a táskájába vagy a hátizsákjába, és lovagoljon el egy nemzeti parkba, és sétáljon, ne pedig kocsmába lovagoljon.

Zion Nemzeti Park az Egyesült Államokban

5 Gyakorlás

Tudta-e, hogy valóban mozoghat a kerékpár mellett?

Ez nem azt jelenti, hogy ülést vagy fekvőtámaszt kell csinálni lovaglás közben.

Van egy barátom, aki izometrikus gyakorlatokat végez lovaglás közben. Ez egyszerűen abból áll, hogy néhány másodpercig megfeszíti a gyomorizmait.

Ez is segít koncentrálni és ébren maradni az autópálya hosszú, unalmas szakaszain.

Megpróbálhatja a tartályt a combjaival is kinyomni. Valójában, ha megfogja a tartályt, ahelyett, hogy a rudakra akaszkodna, meghúzza a hasi és a központi izmokat. Ez nemcsak kalóriát éget el, hanem jobb versenyzővé is tesz, nagyobb irányítás mellett.