Fogyni lovagló folyóiratok

Fogyni lovaglás

Írta: Bridget Braden-Olson

Igen! Lehetséges.

A lovaglás a teljes test aerob tevékenységének egyik legjobb formája. Nyeregben a lovas magja lényegében egész idő alatt működik. Az izmok folyamatosan lövöldöznek, hogy megtartsák a mag stabilitását, egyensúlyát és magtartását a lovon. Nincs tudomásom egy egyenértékű tevékenységről, amelynek ugyanolyan teljes előnyei vannak, mint a lovaglásnak.

Két kérdést kell feltenned magadnak, ha fogyni szeretnél.

1) Hogy lovagolsz?

A test nagyjából mindenhez alkalmazkodik, amit napi szinten csinálsz, beleértve a lovaglást is. Valószínű, ha évek óta lovagol, akkor a lovaglás nem érinti aerob módon. A fogyáshoz ki kell dőlnie az izomnak az aerob küszöb növelésével. Nem arra kéred a lovat, hogy dolgozzon keményebben, hanem keményebben kell dolgoznod a lovon.

Független üléssel és önkocsival történő vezetés bármelyik versenyző aerob küszöbét lenyomja. A tökéletesen stabil és kiegyensúlyozott közlekedés nehéz munka. Egyszerűen maradni a ló parancsnokában munka, és úgy tűnik, hogy ezt könnyedén elvégzi, ez nehezebb munka. Ha ilyen típusú hordozója van, akkor a zsír csak leesik!

2) Hogyan táplálja testét?

Az edzés és az étrend a fő összetevő, amikor fogyni próbál. A megfelelő étkezés nem azt jelenti, hogy korlátozzuk az étkezés mennyiségét. Ha súlyzós edzéssel egészíti ki a fogyás tervét, akkor ennie kell. Ha nincs rendelkezésre álló üzemanyag, a tested tartalékot fog tárolni - éber állapotba hozza a testét, és túlélési üzemmódba lép, és az egész súlycsökkentő dolgot kidobja az ablakon.

Három-négy óránként egyél, és okosan fogyasszon. Tervezz előre.

Teljes fehérjéket kapok, ha eszem? Ez könnyű, ha rájön a dologra. A teljes fehérje lehet hús vagy hal, de lehet étel kombinációja is. A bab és a rizs például teljes fehérjét alkot, mivel együttesen tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. Ez adja a testének a legjobb üzemanyagot.

Miután lovagoltam, meddig lehet enni? Tudja, mit ad a testének mind lovaglás előtt, mind után. Önnek a lehető legjobb energiája van a legkevesebb kalóriamennyiséghez, ha sovány fehérjékkel táplálkozik. Ha befejezte a lovaglást, adja meg a testének, amire szüksége van az izmok erőinek helyreállításához.

Harminc perccel egy út vagy edzés után fehérjét kell enni. A testnek üzemanyagra van szüksége nagy állóképességű tevékenység után. Az étel korlátozása a fogyás egyik módja valószínűleg a legrosszabb, amit tehet. A lovagláshoz izmokra van szükség.

Tippek:

Edzés legalább 20 perccel a lovaglás előtt! Ezzel a test gyorsabban kerülhet a zsírégetési zónába, ha egyszer a nyeregbe kerül. Bármely tartaléka, amely a testének van, leég a menet során. A lovaglás lehajol, de nem csak ott ülhet, hanem lépésről lépésre kell támogatnia magát. Célozza mindig a tökéletes testtartást.

Az izmokat megfelelően kell táplálni, mert mennyire lehet fizikailag megterhelő a lovaglás. A kalóriabevitel korlátozása nem biztonságos. A sovány izom táplálékot és fegyelmet igényel.

Az eredmények időbe telnek, és sokan kezdetben úgy érzik, hogy egyre nagyobbak, amikor megpróbálnak „kisebbek” lenni. Így magyarázom: Az izomrostok erősödnek és sűrűsödnek. Ezt akarja a támogatásért és a stabilitásért. Ez észreveszi az izom vastagságát. Ne csüggedjen; inkább nyomd meg magad, hogy a tested jobban dolgozzon.