Hogyan lehet megállítani a fehérje fingokat

Publikálva 2019. szeptember 23-án (Utoljára módosítva: 2019. december 20.)

A puffadás vagy a fing a test természetes mechanizmusa a gáz kiürítésére a beléből. Ezeket a bélgázokat az elfogyasztott ételek vagy az evés közben lenyelt levegő révén kaphatja meg.

Lehet, hogy nem tudod, de nagyon sok étel okozhat puffadást. Ezek az ételek, amelyek fehérjebetegségeket okozhatnak, idegesítőek lehetnek. Különösen akkor, ha nyilvánosan tartózkodik, és nem tehet róla, hogy felszabadítja ezeket a gázokat a testében.

Íme néhány módszer arra, hogyan lehet megállítani és elkerülni a fehérjetartalmú kínos helyzetet. De mielőtt ezt folytatnánk, először foglalkozzunk ezeknek a szörnyű fehérje fingoknak az okaival.

Mi okozza a fehérjebetegségeket?

Magából a névből származik a fehérjebetegség, ha fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak. Ilyen például a tojás, a hús, a hal és még sok más. Még egy növényi étrend, például a bab és a hüvelyesek is okozhat fehérjeszármazást.

Tehát miért okoznak magas fehérjetartalmú ételek meteorizmust?

A fehérjék a szénhidrátokkal ellentétben nehezebben emészthetők. Így tovább marad az emésztőrendszerben.

Minél hosszabb ideig marad az étel a belekben, annál inkább képesek erjedni a bélben lévő baktériumok. Ez nitrogén vagy gáz felhalmozódásához vezet, amely puffadást okoz.

Rosszak a magas fehérjetartalmú ételek?

Az, hogy a magas fehérjetartalmú ételek baktériumokat erjesztenek, még nem jelenti azt, hogy ez káros az egészségre. Ne feledje, hogy testében már vannak természetes baktériumok. Csak kiegyensúlyozottnak kell lennie. Később még beszélünk róla, ezért olvass tovább!

A magas fehérjetartalmú ételek valóban hasznosak. Segíthet, különösen, ha testépítő vagy, vagy csak próbál fogyni. A fehérje csökkentheti a hasi zsírokat és segít erős izmok felépítésében.

A puffadás vagy a fing csak hátránya a fehérjében gazdag ételek fogyasztásának.

A fehérjetartás megállításának módjai

A fehérjés fingok nagy kellemetlenséget okozhatnak. De ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia az azt okozó ételek fogyasztását. A fehérje elengedhetetlen az étrendedhez, és amint említettük, segíthet erős izomzatban és jó testalkatban.

Az alábbiak szerint teheti meg a fehérjebetegségek elkerülését anélkül, hogy el kellene távolítania a fehérjét az étrendből.

Kezelje a fehérje bevitelét

Mint már említettük, a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása fehérjebetegséget eredményez. Ezért csökkentenie kell a fehérje bevitelét.

Az ajánlott fehérjebevitel 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként. Minden, ami ennél több, fehérjebetegségeket okozhat.

Ha tudni szeretné, mennyi fehérjét kell bevenni, szorozza meg súlyát fontban 0,36-tal. Ha az étrendben kiegyensúlyozott fehérje van, akkor elkerülheti a fehérje fingokat.

Adjon rostot az étrendjéhez

Ha úgy döntött, hogy több fehérjét és kevesebb szénhidrátot fogyaszt a fogyáshoz, akkor elérheti testének célját.

A legtöbb szénhidrátban gazdag étel, például a zab, a hüvelyesek és a gabonafélék azonban szintén magas rosttartalmúak. Vagyis nem csak a szénhidrátot vágod ki az étrendedből, hanem a rostot is.

Az alacsony rostbevitel székrekedéshez vezethet, és gyakran bélgáz felhalmozódását eredményezi.

Dobja el azokat a szénsavas italokat!

Ha rajongsz a szódavízért, a pezsgőért vagy akár a habzó vízért, akkor le kell dobnod, ASAP!

A szénsavas italok felpuffadhatnak és növelhetik a belében lévő gázokat.

Sőt, a szénsavas italok fogyasztása nagyon sok egészségügyi kockázattal jár. Például a szódavíz sok mesterséges édesítőszerrel rendelkezik, amelyek tönkretehetik az étrendet. A legrosszabb, hogy cukorbetegséget is okozhat.

Búcsúzunk a rágógumitól

Amint azt korábban említettük, bélgázhoz juthat az elfogyasztott ételek és az evés közben lenyelt levegő. Ugyanez történik, amikor gumit rágsz. Ha észreveszi, sok levegőt vesz be, miközben rágja a gumit. Ez viszont növeli a bélgázt.

Vegyél probiotikumokat

Ha fogyni vagy izmokat akar építeni, akkor valószínűleg sok fehérjére lenne szüksége az étrendben. De amint említettük, ez nitrogén felhalmozódásához vezetne, ami fehérjeszáradékot eredményez.

Tehát, ha nem tudja csökkenteni a fehérje bevitelét, akkor a probiotikumok szedésével teheti meg. A probiotikumok megakadályozhatják a bélben lévő baktériumok erjedését.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek a bélben lévő baktériumok egyensúlyban tartásában. Igen, a testednek szüksége van „jó baktériumokra” az erősebb immunrendszer érdekében, és ebben a probiotikumok segíthetnek.

A probiotikumok egészségügyi előnyei szélesek és változatosak. Ez nemcsak egészségessé tesz, hanem segít a fehérjebetegségben is. Probiotikumokban gazdag ételekből, például joghurtból és savanyú káposztából vagy probiotikus kiegészítőkből kaphatja meg. (Kapcsolódó: A legjobb joghurtmárkák a Keto diétához)

Leszokni a dohányzásról

Ha dohányos vagy, észreveheted, hogy dagadtnak érzed magad, miután eltaláltad azt az egy szivart. Minél többet dohányzik, annál nagyobb térfogatú levegő és szén-dioxid jut be a testébe.

Ha el akarja hagyni a fehérjebetegségeket, itt az ideje leszokni a dohányzásról. Ezenkívül nemcsak fehérjebetegségeket okozhat, hanem az egészségi állapotára is káros.

A fehérjebundák igazán bosszantóak lehetnek. Különösen az a szörnyű szag, amely mindenki előtt megalázhat. Ezeknek a hatékony módszereknek a követése segíthet megállítani ezeket a fehérjebetegségeket és megmenteni az általa okozott szégyentől.

Kíváncsi a Bionaze-ra?

A Bionaze a probiotikumok saját keveréke, amelyről bizonyítottan segít javítani az emésztést, támogatni az immunrendszert és elősegíteni a fül, az orr és a torok egészségét. A BLIS K12 és BL-04 hatóanyagokat jól tanulmányozták a tudományos közösségben. Próbálja ki a Bionaze-t, és derítse ki, miért ez az egyik legjobb probiotikum, amelyet megvásárolhat. 10% kedvezményt kap, ha a BIONAZE10 kódot használja a Bionaze vásárlásához üzletünkben.