Hogyan lehet abbahagyni a tej és tejtermék kitörését

Ha pattanásos bőröd van, akkor valószínűleg hallottad, hogy kerülni kell a tejtermékeket.

Legalábbis ezt mondja sok arc-, táplálkozási és még bőrgyógyász.

Bár kanadai megfelelője még nem mérlegelte, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint "a tejtermék valóban gyengén kapcsolódik a pattanásokhoz, a legerősebb asszociáció a sovány tej".

Szerencsére az összefüggés nem jelent ok-okozati összefüggést.

Íme az igazi ok, amiért a tejtermékek kiválthatják a kitöréseket, és miért nem kell lemondanod arról, hogy tisztább bőrt kapj.

A tejtermék "okozza" a pattanásokat

A tejtermékek fokozzák az anyagcserét és a táplálkozási igényeket.

Amit nem tudhat a tejről, sajtról, joghurtról és fagylaltról, az az, hogy erős anyagcsere-fokozó.

Ez azért van, mert a kalcium - a tejtermékek egyéb összetevőivel, például a fehérjével és a telített zsírokkal együtt - sokkal gyorsabban segíti a testet a kalóriák elégetésében. Íme csak néhány tanulmány erről:

Journal of American College of Nutrition: "Úgy tűnik, hogy az étrendi kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik az energia-anyagcsere és az elhízás kockázatának szabályozásában."
Journal of Nutrition: "A diéta és a testmozgás által kiváltott fogyás magasabb fehérjetartalmú és megnövekedett tejtermék-bevitel mellett elősegíti a kedvezőbb testösszetétel-változásokat azokban a nőkben, amelyeket nagyobb teljes és zsigeri zsírvesztés és sovány tömeggyarapodás jellemez."
Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere: "A tejbevitel fordítottan összefügg a glykaemia és a vérnyomás [metabolikus kockázati paramétereivel". "
Elhízás: "Az optimális tejfogyasztás az óvodáskor alatt ebben a kohorszban a testzsír nagyobb növekedésével járt együtt gyermekkorában."

Más szavakkal, a tejben gazdag étrend elősegítheti a magasabb anyagcsere arány elérését.

Tehát mi köze van ennek a bőréhez, kérdezed?

Nos, itt a fogás. A felgyorsult anyagcserét KELL támasztani megfelelő táplálkozással. A legfontosabb tiszta tápanyag a bőr tiszta állapotában az A-vitamin.

Ez az igazi oka a tejtermeléssel kapcsolatos kitöréseknek az emberek többségében - A-vitamin-hiányban szenvednek, amelyet a magasabb anyagcsere arány súlyosbít.

Ez az oka annak is, hogy az emberek észreveszik a bőr tisztulását, amikor abbahagyják a tejtermelést. Ez nem azért történik, mert a tejüzem eredendően "rossz", vagy azért, mert tele van "hormonokkal". (E tanulmány szerint az sovány tejben az ösztradiol-koncentráció valójában nagyon alacsony.) Bőrük javult, mert csökkentették anyagcseréjüket, ezért tápanyagigényüket, így nincs szükségük annyi A-vitaminra, hogy tiszta maradjanak.

Hogyan lehet egyensúlyban tartani a tejterméket az A-vitaminnal

Ha úgy gondolja, hogy a tej vagy a tejtermékek kitörnek, fontolja meg az A-vitamin-fogyasztás növelését ahelyett, hogy kilépne a hideg pulykából.

Így továbbra is támogathatja anyagcseréjét azáltal, hogy felveszi őket az étrendbe. (A tej alternatívái, mint például a szójatej, a mandulatej, a rizstej stb., Sokszor tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek elnyomhatják a pajzsmirigyet, károsítva mind az egészséget, mind a bőrt.)

Úgy gondolom, hogy a modern étrendet fogyasztók többségének valószínűleg sajnálatos módon hiányzik az A-vitamin. Így kaphat többet belőle:

Az A-vitamin élelmiszer-forrásai

Mindig a legbiztonságosabb, ha táplálékát táplálékból szerezzük be. A májban magasabb az A-vitamin mennyisége, mint bármely más ételben, és általában csak heti egy vagy két adag elegendő a pattanások megszabadulásához. Egyéb A-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a tejszín, a tojás és a vaj.

A magas béta-karotin tartalmú ételek, mint például az édesburgonya és a sárgarépa, nem ideális forrásai az A-vitaminnak. A legtöbb embernek, különösen a nőknek, gondjai vannak a szervezetben aktív A-vitaminná történő átalakítással. A túl sok béta-karotin blokkolhatja a pajzsmirigy működését, és zavarhatja mind a progeszteron, mind az A-vitamin szintézisét - pontosan azt, amire nem vágyunk!

Kiegészíti az A-vitamin forrásait

Bár az ételek mindenképpen biztonságosabbak, ha nem tud elegendő A-vitamint bevinni az étrendjébe, vannak olyan kiegészítők, amelyek képesek trükközni. (Mivel valaki, aki nem nőtt fel májat fogyasztva, enyhén szólva is kihívást jelent az ízlés megszerzése!)

Úgy gondolom, hogy a legjobb választás a retinil-palmitát, a palmitinsavval kombinált retinol-észter, amely a szervezetben retinsavvá alakul át.

Az alábbiakban felsoroltam a legjobb A kiegészítő lehetőségeket, amelyeket figyelembe kell venni. Az adagolás nagyon egyéni, és némi önkísérletet is igénybe vehet, de 5000 NE jó kiindulópont!

Genestra A-Mulsion

A Genestra A-Mulsion cseppenként 10 000 NE retinil-palmitátot tartalmaz. Van itt néhány olyan adalékanyag, amely nem ideális, de ez az, amit az elmúlt hónapokban szedtem, és jól működik!

Összetevők: A-vitamin (A-vitamin-palmitát), tisztított víz, xilit, módosított tápióka-keményítő, citromolaj, xantángumi, természetes kevert tokoferolok, citromsav, kálium-szorbát

Egészség Natura Egyszerűen A

A Health Natura Simply A két változatban kapható: cseppenként 2500 NE retinil vagy cseppenként 10 000 NE retinil-palmitát. Nincs itt töltőanyag, amit nagyra értékelek! Ezt akár helyileg is alkalmazhatja A-vitamin arcszérumként.

Hol kapható: Egészség Natura

Összetevők: Retinil-palmitát, MCT (közepes láncú trigliceridek) kókuszolajból.

BioCare VitaSorb A

BioCare Vitasorb A

A BioCare Vitasorb A cseppenként 2500 NE retinil-palmitátot tartalmaz. Szeretem ennek az összetevőit is, úgyhogy úgy néz ki, hamarosan megrendelem!

Hol kapható: Amazon.com

Összetevők: Extra szűz olívaolaj, A-vitamin (retinil-palmitát formájában), antioxidáns (DL-alfa tokoferol)

BulkSupplements A-vitamin-palmitát por

A BulkSupplements A-vitamin-palmitát por 55 mg retinil-palmitátot tartalmaz 55 mg-os adagonként, ezért feltételezem, hogy az adalékanyagok elég minimálisak. Azt mondják, hogy naponta vegyen be egy kevés 1/32 teáskanálnyit.

Hol kapható: Amazon.com

Összetevők: A-vitamin (palmitát formájában), arab gumi, keményítő, DL-alfa-tokoferol.

Tapasztalatom a tejtermékkel és az A-vitaminnal kapcsolatban

A tejtermék egyensúlya elegendő A-vitaminnal nekem abszolút bevált. Pattanásos bőröm van, és ha elmondanám, mennyi tejterméket fogyasztok naponta, valószínűleg leesne a székről! Tipp: Most iszom egy pohár tejet.

Ha bármi, azt mondanám, hogy a tejtermék jobbá tette a bőröm, mint valaha. És ezt nem kapja meg a tejellenes tömeg. Persze a tejtermékek kivágásával tisztulhat a pattanások - de az ebből eredő csökkent anyagcsere valóban ronthatja a bőr textúráját, tónusát és feszességét (az egészségi állapotról nem is beszélve!), Különösen az életkor előrehaladtával.

Inkább mindent megteszek az egészséges, gyors anyagcsere támogatása érdekében a megfelelő táplálkozás és az esetleges hiányosságok orvoslása révén - nem szüntetve meg az egész élelmiszercsoportot.

Ha kísérletezni szeretne ezzel az ötlettel, próbáljon meg szokni nyomon követni a pulzusát és a hőmérsékletet, mivel ezek kiválóan jelzik, hogy az étrend növeli vagy csökkenti az anyagcserét. Szeretnék hallani az eredményeiről!

Kitör a tejtermékből?
Milyen eredményeket tapasztalt az A-vitamin növelésével ?