Hogyan lehet abbahagyni a külön étel elkészítését a válogatósok számára

Ezt a videót a Hogyan állítsam le a külön étkezések elkészítését címmel rögzítettem annak érdekében, hogy segítsek ügyfeleimnek és más szüleimnek, akik küzdenek a nyűgöző étkezők kedvében. Közülük sokan órákat töltenek a konyhában, minden nap 2, 3 vagy több külön ételt készítenek. Ebben a videóban azt akarom mondani, hogy elég, ha csak egy vagy két étel van az asztalon, amelyet gyermeke kezelhet. Az étel többi részét más családtagok élvezhetik. Ennek a stratégiának az a célja, hogy megtanítsa gyermekét válogatni a rendelkezésre álló termékek közül, anélkül, hogy sokat foglalkozna a kevésbé kedvelt és ismeretlen ételek jelenlétével az asztalon. Ebben a videóban az etetési stratégiára való áttérés konkrét lépéseit tárgyalom. Hidd el, miután látta, hogy működik, nem akarsz visszatérni a régi utakra!

hogyan

Belefáradt néhány külön étel elkészítésébe, hogy családtagjai boldogok legyenek? A gyerekei követelik-e alternatíváikat annak, amit elkészítettek? Unod már, hogy mindennap ugyanazt a régi pizzát és csirkecombot tálalod a gyerekeidnek? Így készíthet egyetlen kiegyensúlyozott ételt az egész család számára, hogy élvezhesse, és elkerülheti a konyhában töltött órákat vagy a dührohamok kezelését a vacsoraasztalnál. Ez egy 5 lépéses folyamat, amely egyszerűsíti az étkezés tervezését és főzését, és csökkenti az étkezési nyomást.

1. lépés: Készítsen listát mindarról, amelyet gyermeke általában eszik. Ossza fel a listát élelmiszercsoportokra: fehérje, keményítő, zöldség és gyümölcs. Például gyermeke a következő fehérjében gazdag ételeket élvezheti: csirkemell, hamburger, sajt, főtt tojás, a következő keményítők: burgonyapüré, tészta, kenyér, a következő zöldségek: paradicsom és brokkoli, valamint a következő gyümölcs: eper és alma. Ha gyermeke szereti a tejet, adja hozzá a fehérje kategóriához, vagy csak tartsa elkülönítve.

2. lépés: Tegyen bele egy vagy két olyan ételt, amelyet gyermeke általában fogyaszt. Bármely élelmiszercsoportba tartozó élelmiszerek lehetnek. Elkezdheti például az étkezés tervezését az egyik legkedveltebb étellel: például csirke rögökkel.

3. lépés: Az ételt keresse meg más élelmiszercsoportok ételeivel: keményítővel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és esetleg tejjel. Ezeknek az ételeknek nem feltétlenül a gyermek által preferált ételek listájáról kell származniuk. Ez lehet valami, amit Ön vagy más családtagok élveznek. Így végül lila burgonyát, salátát és gyümölcsöt adhat hozzá az étkezéshez.

4. lépés: Ismételje meg a folyamatot minden válogatós étkezésnél. Ha a családban egynél több válogatós étkező van, feltétlenül vegye be az étkezésbe az általuk általában kedvelt ételeket. Például lehet, hogy második gyermeke nem szereti a csirkemagot, de nagy rajongója a rizsnek. Tehát érdemes rizst választani keményítő választásként az étkezéshez, hogy mindenki találjon ennivalót a kínálatából.

5. lépés: Tálaljon sok kenyeret. Ha az étkezés különösen kihívást jelent a válogatósok számára, szolgáljon fel sok kenyeret, hogy a gyerekek tölthessék be ezt a biztonságos lehetőséget, ha nincs kedvük más ételekhez.

Mit kap az erőfeszítései eredményeként?

- Egy kiegyensúlyozott étkezés a legtöbb élelmiszercsoport képviseletével, amely családjának mindenki számára megfelelő lesz.

- Gyermekei hajlandóbbak lesznek étkezéskor az asztalhoz jönni, ha tudják, hogy valamit szolgáltak, amit tudnak kezelni.

- Csökkenti az étkezési stresszt is, mivel minden gyermek tudja, hogy nem fogja nyomni őket arra, hogy más ételeket fogyasszanak, amelyek még mindig szeretnek tetszeni.

- Fontos expozíciót fog biztosítani olyan új és nagyobb kihívásokkal teli ételek számára is, amelyekre a gyerekeknek szükségük van ahhoz, hogy ízlésüket fejlesszék.