5 oka annak, hogy a diéta kövér

Fogyókúrázott már és hízott? Egy új brit felmérés szerint a nők csaknem egyharmada olyan mértékű csúcsot tapasztalt, hogy diéta után átlagosan közel négy kilót hízott. Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de láttam, hogy megtörténik.

Fogyókúrázott-e már és hízott-e?

Egy új brit felmérés szerint a nők csaknem egyharmada látott olyan mértékű csúcsot a diéta után, hogy átlagosan közel négy fontot hízott.

Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de láttam, hogy megtörténik.

Magán praxisomban sok nő kereste meg velem az étrendet, miután visszaesett, és még szorosabbá tette a túl szoros farmerjét.

Veled történt? Itt van öt fő oka annak, hogy egy étrend valóban kiterjesztheti a derékvonalat:

A diéta ki tudja dobni a testét az egyensúlyából
Az Egyesült Királyság felmérése szerint minden harmadik nő 15 és 20 év között kezd diétázni. A legtöbb ilyen ember évente körülbelül háromszor szokott diétázni, de évente ötször több mint 10 százalék. A baj az, hogy sok séma túl szigorú, ami az anyagcserét sikoltozó megálláshoz vezethet, mások pedig olyan megközelítések, amelyek egyensúlyhiányt eredményeznek. Például a zsír túl alacsony csökkentése szénhidrátfelesleghez vezethet, amelyet a teste nem éghet meg, és ezután elzáródik a zsírsejtjeiben. És olyan étrendek, amelyek korlátlan mennyiségű „megengedett” étkezést tesznek lehetővé az ételek lényegében szankcionálják a túlevést, és sajnos bármikor többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van, még egészséges dolgokat is, a felesleg táplálja a testzsírt.

A diétákat hamis ételekkel töltik meg
DDiéta ? az ételek körmöket váltanak ki a krétatáblán, amilyen választ adnak bennem, mert nagyon sok szinten tévednek. A legtöbbet mesterséges adalékokkal terhelik, ami véleményem szerint olyan, mint a testszennyezés. Ritkán ízlik vagy elégedettnek érzik magukat, és általában túl szűkösek, ezért elhúzódó éhség és elterelő ételfantáziák maradnak. Ráadásul a tápanyagokkal dúsított feldolgozott élelmiszerek nem táplálkozás, és amikor feladja őket, sokkal többet ehet! Például ugyanannyi kalóriaért, mint egy diétás fagyasztott vacsora (de sokkal több tápanyagot, ízt és aromát), megeheti egy nagy ecetalapú gyömbéres szószban sült zöldségfélék nagy adagját kis ágyon barna rizs tetején edamame vagy garnélarák és szeletelt mandula. Tudom, hogy az előre adagolt étkezések kényelmesek, de ha további snackekhez vezetnek, akkor végül ellened hatnak.

A diéták tiltják azokat az ételeket, amelyekről nem lehet lemondani
Az egyensúly unalmas szó, de ha belegondolunk, mit is jelent valójában, hihetetlenül csábító. Számomra az egyensúly azt jelenti, hogy megvan a torta, és azt is megeszi - szó szerint. Az ügyfelek tanácsadásának évei alatt csak néhány olyan emberrel találkoztam, akinek nem volt legalább egy élni való elfogyasztása étel nélkül. Az Egyesült Királyság felmérése szerint az öt legfontosabb élelmiszer, amelynek az embereknek nehéz ellenállni: csokoládé, burgonya chips, sajt, kenyér és bor. Minden negyedik megadja magát egy hónapon belül, miután leesküdött rájuk, de az az igazság, hogy meg lehet hódolni anélkül, hogy kisiklanánk az eredményeket, mindaddig, amíg megteremtünk valamilyen egyensúlyt. Például, ha étterembe megy, és szeretne desszertet kapni, amely magas szénhidrát- és zsírtartalmú, hagyja ki a vacsorából a szénhidrátot és a zsírt, és főzzön zöldségeket és sovány fehérjét, például párolt vagy sült zöldségek csirkével vagy lencsével. Furcsának tűnhet, ha mindent vagy semmit megszokott, de gondoljon így: alkalmanként egy kicsit túl sok kiadás sokkal jobb eredményhez vezet, mint a gyakori, vad költekezés. Több haladás, kevesebb káosz.

Mi a véleménye erről a témáról? Hízott már valaha fogyókúra után? Úgy érzi, hogy állandóan diétás hullámvasúton halad? Kérjük, ossza meg gondolatait @CynthiaSass és @goodhealth.