A táplálkozási szakemberek szerint hogyan lehet abbahagyni az éjszakai étkezést

A nappali étkezés helyes megközelítése segít megfékezni a vágyakat lefekvés előtt.

Éjszakai falatozó vagy? Olyan érzés, mintha egész nap egészségesen táplálkoznál, aztán esténként kijönnek az éhségdémonaid? Ez rendben van, ha egy banánért vagy egy uncia dióért nyúl, de egy teljesen más történet, ha szokása van egy 10 órás zacskó chips felnyitása. "A kérdés nem annyira az idő, mint az ételek minősége" - mondja Joan Ifland, Ph.D., az Food Addiction Reset alapítója és vezérigazgatója. „A feldolgozatlan élelmiszerek táplálják és elősegítik a hangulatot, az alvási ciklust, az energiát és az étvágyat, miközben a feldolgozott élelmiszerek éppen ellenkezőleg. Az egészségtelen ételek falatozásának hajlandósága egészen estig számos okból fakadhat. Kövesse ezeket a tippeket az éjszakai rohamok megfékezéséhez.

ÖSSZEFÜGGŐ: Iratkozzon fel a Prevention Premium szolgáltatásra, hogy először megtekinthesse a magazin szezonális, egészséges receptjeit.