Hogyan lehet véget vetni az esztelen nassolásnak

Az utolsó egészséges szokásokkal kapcsolatos kihívásom során az egyetlen kérdést kaptam az emberektől, hogy hogyan lehet megállítani az esztelen nassolást. Hogy tökéletesen őszinte legyek, az egész oka annak, hogy ez a szokás része a programnak, az az oka, hogy valamivel küzdöttem, és tudom, hogy ez időnként szinte mindannyiunkat érint ... némelyiket jobban, mint másokat!

Ez azt jelenti, hogy amikor napi három étkezésre váltottam, és elkezdtem kísérletezni az időszakos böjtöléssel, rájöttem, mennyivel szándékosabb vagyok az étel körül. Azt hiszem, bizonyos időkben olyan szokásom lett, hogy harapnivalókat fogyasztok, és ez inkább esztelen volt, mintsem valóban testem éhségjeleire hangoltam volna. Ez akkor fordulhat elő, ha agyunk az ételt a környezettel vagy az idővel társítja, és ösztönből cselekszünk.

Elsőként azt mondom, hogy az evés (főleg nassolás!) Körüli szándékossá válás nem könnyű. Nehéz visszaszorítani az esztelen nassolást, és ehhez gyakorlásra van szükség, de van néhány gyakorlati tippem, amelyeket meg kell osztanom, hogy jó irányba haladjak!

Nem számít, mennyi étkezésre és harapnivalóra van szüksége a nap folyamán, fontosnak tartom, hogy szándékosan viselkedjünk az ételek körül. Esztelen evő vagy? Melyek a legjobb tippek e szokás megállításához?