A fogyókúra fennsíkjának 18 áttörési módja a dietetikusok szerint

Próbálja ki ezeket a súlycsökkentő plató megoldásokat, ha a skála nem mozdul el.

hogyan

Ha már hónapok óta elindult a fogyás útján, de a skála nem mozdul el, akkor hivatalosan elért egy fogyás fennsíkot. "A fogyás fennsíkjai normálisak, és várhatóan akkor várnak rájuk, ha már egy ideje fogynak" - mondja Michelle Hyman, M.S., R.D., C.D.N., a Simple Solutions Fogyás bejegyzett dietetikusa. "A fennsíkok csupán annak a jele, hogy itt az ideje megváltoztatni az étkezést és a fizikai aktivitást."

Lehetőség van újrakezdeni a hullást - ha ügyes hozzá. Ha elért egy fogyás fennsíkot, akkor van esély arra, hogy már egészséges testsúlyban van, vagy nincs tényleges terve a cél elérésére. Csak újra kell értékelnie a céljait és a rutinját, majd el kell hinnie, hogy eljuthat oda. "Képzelje el magát, ahogyan eléri a meghatározott célokat, majd írja le, hogy érzi magát. Képzelje el, hogy egy napot él ennek az" új Önnek "az életében" - mondja Josh Cox, a Bármikor Fitness Santa Rosa-ban, Kalifornia.

Annak érdekében, hogy túl lehessen lépni a púpot, konzultáltunk a fogyás szakértőivel, hogy kínáljanak súlycsökkentő megoldásokat arra vonatkozóan, hogyan lehet konkrét változásokat végrehajtani, hogy elveszíthesse ezeket az utolsó makacs fontokat.