Hogyan lehet zsírosabb az anyatej? 8 egyszerű módszer.

lehet

A prioritások listáján az első helyen kell állnia annak, hogy csecsemőink megfelelő táplálékot kapjanak.

Mivel a mellek nincsenek felszerelve mérőeszközökkel, amelyek megmutatják, hogy a csecsemő mennyit evett (bár ez valószínűleg meglehetősen kényelmes lenne), a szoptató anyák gyakran kételkednek.

Aggódnak, hogy a csecsemők nem kapnak elegendő ételt, és hogy az anyatej nem elég tápláló, néha felveti a kérdést, hogy "hogyan lehet az anyatejet zsírosabbá tenni?".

A szivattyúzás utáni tejtartalom néha növelheti aggodalmait is.

Mivel egy ideig ülve az anyatej szétválik - a kövérebb tej felfelé emelkedik, és a vizes előtej leülepszik a tartály aljára -, lehet, hogy az Ön aránya nem éppen az Ön ízlése.

Ha attól tart, hogy nincs elegendő zsír a tejben, megnyugodhat, tudván, hogy az anyateje zsírtartalmának növelése könnyen elvégezhető.

AMiért olyan fontos az anyatej zsír a csecsemők számára?

A csecsemők a óriási arány, gyakran megháromszorozza születési súlyát, és első születésnapjára csaknem 10 hüvelykre nő!

A növekedés ezen sebességének támogatásához testüknek kalóriára (vagy energiára) van szüksége, és ezek megtalálhatók az anyatej zsírtartalmában.

A zsírok nemcsak a fizikai növekedéshez szükségesek, hanem alapvető szerepet játszanak az agy, a szem és az idegrendszer megfelelő fejlődésében is. Az agy és az idegeket körülvevő terület 60% -a zsírból áll.

Az emberi tej átlagos kalória- és zsírtartalma

Az anyatej zsírosabbá tételének megértéséhez először is ismernie kell egy kicsit az emberi tejről. Átlagban, az anyatej unciánként körülbelül 22 kcal és 1,2 gramm zsírt tartalmaz. Kívül az anyatejben található összes tápanyag, beleértve a fehérjéket és vitaminokat, a zsírok körülbelül 3-5% -ot tesznek ki.

Ezek a számok azonban a nap folyamán rendszeresen ingadoznak. A variációkat a növekvő vagy csökkenő zsírszint okozza, amelyet a mell teltsége okoz, és akár a csecsemő életkorától is függ.

Mi befolyásolja az anyatej zsír- és kalóriamennyiségét?

A közhiedelemmel ellentétben az anya étrendje általában nem befolyásolja az anyatejben lévő zsír mennyiségét (kivéve, ha alultáplált).

Az étrendválasztása azonban megváltozhat a típus - telített, transz, egyszeresen és egyszeresen telítetlen - étkezési zsírok, amelyek jelen vannak a tejében. Az egyik típus gyakran növekszik, ha csökken a másik.

Nyilvánvaló, hogy nem minden étkezési zsír egészséges, ezért egy olyan étrendre kíván koncentrálni, amely növeli az anyatej egészséges zsírtípusát (amiről később még többet beszélünk arról, hogyan lehet zsírosabbá tenni az anyatejet).

Az emlő teltsége változhat az anyatejben lévő zsírmennyiséggel is az etetés során.

Az etetés kezdetekor, amikor a mell be van szorulva, a baba első dolga a vékony előtej. Az etetés végére, amikor a melled már majdnem üres, a sűrű, tápanyagokban gazdag hátsó tej folyni kezd.

Ez nem azt jelenti, hogy az előtejben nincs zsír, de sokkal kevesebb van jelen, mint a hátsó tejben.

Ezenkívül a hosszabb intervallum az etetések között kevesebb zsírtartalmat jelent a következő etetés kezdetén, mivel a zsír tapad a tejcsatornákra, és több előtejnek lehetősége volt felépülni az etetések között.

Hogyan lehet zsírosabb az anyatej? 8 módszer az anyatej zsírtartalmának növelésére

Miután megállapítottuk, hogy a zsír olyan kritikus szerepet játszik kicsinyeink fejlődésében, úgy döntöttünk, hogy összeállítunk egy listát arról, hogyan lehet zsírosabb az anyatej - csak nyolc egyszerű dolog tehető az anyatej zsírtartalmának növelése érdekében.

Reméljük, hogy ezek csökkenteni fogják a kételyeket azzal kapcsolatban, hogy babája megkapja-e a táplálékot, amelyre szüksége van a növekedéshez és a boldoguláshoz.

1. Egyél több zsírt

Az anyatejben lévő zsír mennyisége nem olyan fontos, mint a típus.

A telítetlen zsírokat (egészséges zsírokat), például a diófélékben, a lazacban, az avokádóban, a magokban, a tojásban és az olívaolajban található zsírokat fontos mind a tiéd, mind a baba étrendje szempontjából.

Nem javaslom, hogy szigorú diétát kell követnie, ha szoptat.

Bármit is eszel, a baba valamilyen formában megeszi. Összpontosítson több telítetlen zsír bevitelére az étrendbe és a telített és transz-zsírok korlátozására.

Az alkalmi fröccs azonban rendben van. Ne féljen továbbmenni és élvezni azt a szalonnás sajtburgert ... pimento sajttal ... és édesburgonyás krumplival ... és a turmixot.

Megérdemled, mama.

Nézze meg ezt a fantasztikusat anyatej emlékeztető recept a Projekt Egyszerűség.

2. Engedje le a mellet

Sok nő úgy véli, hogy mindkét etetésnél mindkét oldalról táplálkozniuk kell. Ez nem mindig így van.

A tej előállításakor a tejben lévő zsírgömbök tapadnak egymáshoz és az alveolusok falához, a tejtermelő szerkezetekhez (gyakran tejcsatornáknak nevezik őket).

A tej fokozatosan mozog a mellbimbó felé, miközben a melle megtelik, és a vékony vizes holmikat előrehozza, miközben a sűrűbb és zsírosabb hátsó tejet maga mögött hagyja (mert a csatornák falához tapad).

A csecsemő mellről mellre történő váltása, miközben még mindig aktívan szopnak, azt jelenti, hogy nem jut elegendő idő ahhoz, hogy elérje a zsírosabb hátsó tejet, amely segít nekik összeszedni a fontokat.

Várja meg, amíg kiürítik az egyik mellet, és ha még mindig éhesek, váltani a másikra.

3. Gyakran ápolónő.

Gondoljon arra, amikor bekapcsolja a csapot a házában.

Eleinte a víz hideg lesz, majd fokozatosan melegszik és melegszik fel.

Ha egy perccel később visszatér, és újra bekapcsolja a csapot, akkor is viszonylag meleg lesz.

Ha azonban egy órával később visszatér, a víz hideg lesz, és meg kell várnia, amíg újra felmelegszik.

A melleid is hasonló módon működnek.

Amikor a baba először reteszelődik, felszabadul a viszonylag alacsony zsírtartalmú előtej. A tej apránként egyre zsírosabb, amikor a hátsó tejet lehúzzák a csatornákból.

Ha gyakran ápolsz, a tejnek nincs ideje „kihűlni”. Kevesebb előtejet kell átélnie a babának, mielőtt a jó dolgokhoz jutna.

Más szavakkal, minél kevesebb idő telik el az etetések között, annál magasabb a zsírtartalom az adott etetés kezdetén - így lehet zsírosabbá tenni az anyatejet.

4. Melltömörítés

Pontosan így hangzik - nyomja össze a mellét, miközben a baba szoptat, hogy stimulálja a tejkidobási reflexet.

Gondoljon arra, hogy néz ki egy tehén fejése. Igen, kicsit furcsa így gondolni magadra, de lényegében ugyanaz.

Fogja be egyik kezével a mellét, és nyomja össze úgy, hogy úgy tűnik, mintha a tejet a mellbimbó felé tolná. Ennek ismételt műveletnek kell lennie az etetés során.

A csecsemőnek mindig éreznie kell a tej felszabadulását, és folytatnia az ivást.

Ezt a koncepciót szem előtt tartva mellmasszázst is végezhet, hogy felkészítse a melleit a következő táplálkozásra, ami nagyszerű módja annak, hogyan lehet zsírosabbá tenni az anyatejet. Ez nem csak elősegíti a zsíros tej elengedését, hanem megakadályozhatja az elzáródott csatornákat és a fájdalmas tőgygyulladást is.

5. Indítsa el a szivattyúzást

Anyának lenni nehéz munka, és a szoptatás egyik előnye, hogy nem kell aggódnia a cumisüvegek mosása miatt.

Azonban, de ha érdekli a tej zsírosabbá tétele, akkor egy mellszívó segíthet.

Amint azt korábban említettük, egy viszonylag üres mell nagyobb zsírtartalmú tejet tartalmaz.

Az ápolás előtti szivattyúzás lehetővé teszi, hogy ürítse ki a mellét az előtej egy részéből, hogy a baba ne teljen el, mielőtt a zsíros dolgokhoz érne.

Nagy sikert arattunk az Ameda Purely Yours mellszívóval, amelyet megrendelhet itt, de először forduljon a biztosítójához, mivel sokan ingyenesen biztosítanak anyáknak mellszívót.

6. Adjon hozzá több fehérjét

A fehérje az anyatej elengedhetetlen összetevője, de mi köze van a zsírtartalomhoz?

Fogyasztó több fehérje hozzájárulhat a tejkészlet növeléséhez, ami több tejet és zsírt jelent a csecsemő számára Ez hasznos abban, hogyan lehet zsírosabbá tenni az anyatejet.

A sovány hús, a csirke, a hal, a tojás, a tejtermék, a dió és a mag a legjobb étrendi fehérjeforrás.

Azonban, ha vegetáriánus vagy, ha nem kap elegendő fehérjét egyedül az ételeiből, fontolja meg egy fehérje-kiegészítő (por turmixokhoz) hozzáadását az étrendjéhez.

7. Vegye ki a Kiegészítőket

Bizonyos kiegészítők hozzájárulhatnak az anyatej-készlet növeléséhez, és vannak olyanok, amelyek potenciálisan növelhetik a zsírtartalmat.

Az egyik különösen az, amire az anyukák esküszni látszanak Napraforgó lecitin.

Általában azok az édesanyák használják, akik gyakran blokkolják a csatornákat, és nem találnak megkönnyebbülést kompresszióval vagy masszázzsal.

Ez a kiegészítés úgy működik, hogy csökkenti az anyatej viszkozitását vagy ragadósságát azáltal, hogy az anyatej zsíros részeit összekeveri a vizes részekkel, lényegében „csúszósabbá” teszi.

Úgy gondolják, hogy ez segíthet abban is, hogy a csecsemő az etetés kezdetén gyorsan zsírban gazdagabb tejhöz jusson, ami növeli a jelenlévő zsírsavak százalékát.

8. Külön tej

Az előtejről és a hátsó tejről beszélve már gondolkodhat azon, hogyan lehetne a babának jobban hízni.

Ha kizárólag vagy alkalmanként pumpál, ezt megteheti úgy, hogy szivattyúzása közben elválasztja a tejét.

Szerint a Philadelphiai Gyermekkórház, nagyon könnyű megtenni.

Kezdje el a szokásos módon pumpálni, és körülbelül két perc múlva, amikor a tej folyamatosan folyni kezd, kapcsolja ki a szivattyút, és ezt a tejet ürítse ki egy üres edénybe. Ez az előtej, és körülbelül ⅓-nek kell lennie a szokásos szivattyúzott mennyiségtől.

Ezután folytathatja a pumpálást, amíg a mellei ki nem merülnek.

Ha összehasonlítja a tejtartályokat egymás mellett, akkor nyilvánvaló különbséget kell látnia a konzisztenciák között.

Ezután palackkal etetheti a csecsemőt még több tejjel, hogy szükség esetén elősegítse növekedését.

Az anyatejet semmiért nem hívják folyékony aranynak! A kicsi szoptatásával bőven vannak előnyök.

Ha többet szeretne megtudni az anyatej zsírjának előnyeiről, nézze meg az alábbi videót:

Összefoglalva az egészet

Ennek a nyolc egyszerű lépésnek az a célja, hogy segítsen növelni az anyatej zsírosságát és biztosítani, hogy a baba megkapja az összes szükséges táplálékot.

Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb zsíros tejet akkor ürítik ki az emlőből, amikor az üresen van, ezért ne felejtse el gyakran pumpálni vagy ápolni, és hagyja, hogy a kicsi befejezze az egyik mellét, mielőtt a másikhoz költözik.

Az anya a legjobb, és néhány anyatej jobb, mint a semmi. Ne csüggedjen az utazás során tapasztalt blipek vagy csuklások. Megtörténik!

Csak ússz az árral; te és a kicsi leszel hálás, amit tettél.

Szívesen hallanánk szoptatási útjáról, ezért nyugodtan küldje el kérdéseit és észrevételeit az alábbiakban.