Hogyan készítsünk zabpehelyet - 6 különböző módszer a zabpehely elkészítésére az azonnali edényben vagy kályhában

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapunk költségmentesen, ha linkjeink segítségével vásárol. Kérjük, olvassa el a mi oldalunkat Adatvédelmi irányelvek további részletekért.

Egyszerű útmutató a zabpehely elkészítéséhez az azonnali edényben és a kályha tetején. Tippek és trükkök a tökéletes krémes zabpehely elkészítéséhez mindkettőben! Egy zabpehely recept 6 variációval és utasításokkal mind a tűzhelyhez, mind az azonnali fazék gyorsfőzőhöz.

könnyű

IDE KÉSZÍTENI későbbre, és további receptötletekért kövesse tábláimat

EGÉSZSÉGES ZABORA reggelire

A zabpehely a környéken reggelire szolgál. Gyerekeim szinte minden nap egy kiadós zabtálzal kezdik a reggelüket, így meg lehet fogadni, hogy SOK ZABPORTÁT készítünk.

Semmi sem hasonlít egy hideg reggel meleg tál zabpehelyre. Gyermekeim télen mindig a meleg reggelit részesítik előnyben egy tál hideg gabonapelyhekkel szemben.

Ráadásul nem lehet legyőzni, hogy mennyire egyszerű egy tál zabot testre szabni. Választhatja, hogy egy sima tejjel tálalja-e, vagy felöltheti kedvenc feltétjeivel.

Az évek során minden módszert teszteltünk, amiről hallottunk.

Nyáron klasszikus éjszakai zabokat készítünk, majd télen érkezünk, amikor ez az iskolai téboly, ez egy feldobott sült zabpelyhes csésze, acélból vágott zab az Instant Pot-ban (komolyan a legjobb az őrült iskolai reggelekhez) vagy egy megnyugtató tál klasszikus tűzhelyes zabpehelyből, amely régimódi hengerelt zabból készült.

ALAPZABÁZATI RECEPT

Ma megosztjuk 6 kedvenc zabpehely receptünket, hogy felrázzuk azt a klasszikus tűzhelyes zabpelyhet.

  1. Mandulás öröm
  2. Alma fahéj
  3. Banán dió
  4. Áfonya
  5. Mogyoróvaj és lekvár
  6. Eper

És még megkaptuk ezt a Keto zabpelyhet, amely mindössze 4 g nettó szénhidrátot és 374 kalóriát tartalmaz az alacsony szénhidráttartalmú barátaim számára.

Ezzel a végső útmutatóval a legjobb zabpehely elkészítéséhez mellékelünk utasításokat a zabpehely elkészítéséhez az instant fazékban és a tűzhelyen.

Most mi van a lassú tűzhelyű zabpehellyel? Mivel a mai bejegyzés arról szól, hogy megpróbáljuk megtalálni a leggyorsabb és legegyszerűbb módszert az egészséges zabpehely elkészítésére, úgy döntöttünk, hogy kihagyunk egy zabkása receptet.

AZ OATMEAL JÓ NEKED

Tudta, hogy egy tál zabban sok élelmi rost, vas és fehérje van? A tanúsított gluténmentes zab és a tejmentes tej felhasználása tápláló reggelit kínál.

E cikk szerint a zabpehely egészségi előnyei a következők:

  • csökkenti a koleszterinszintet
  • az egészséges étrend és a testmozgás része, és segít a fogyásban
  • alacsonyabb a vércukorszint és csökken a szívbetegségek kockázata

Ráadásul jobb opciót kínál, mint a hideg gabonafélék, főleg januárban és februárban, amikor hideg van. Úgy értem, aki nem vágyik meleg és megnyugtató reggelire azokon a hideg téli reggeleken.

ZABTÍPUSOK

Gondolkodott már azon, hogy mi a különbség az acélból vágott zab és a hengerelt zab között?

Tehát az acélból vágott zab egészségesebb, mint a hengerelt zab? Minden zab zabdarabnak indul - az egész, töretlen szemek, így az acélból vágott és hengerelt zabnak ugyanolyan táplálkozási profilja van, mivel mindegyik egész zabdarabból készül.

A különbség az acélból vágott zab és a hengerelt zab között:

  • Főzési idők - az acélból vágott zab főzése hosszabb ideig tart, mint a hengerelt zab
  • Struktúra - az acélból vágott zab szívesebb és rágóbb, míg a hengerelt zab lágyabb, mivel több folyadékot szív fel
  • Mennyit dolgozott fel a zabdara - az acélból vágott zabot darabokra vágják, míg a hengerelt zabot párolják, préselik, majd laposan hengerelik
  • Mivel az acélból vágott zab feldolgozása eltérõ, az emberek többsége megemlítette, hogy hosszabb ideig tartanak teltebbé ebédidõig.


MI A GYORS ZAB?

A zabfajták közül a gyors vagy azonnali zabot dolgozzák fel a legjobban. A gyors zabokat előre megfőzik, szárítják, hengerelik és kissé vékonyabban préselik, mint a hengerelt zabokat. Általában gyorsabban főznek, mint az acélból vágott vagy hengerelt zab, így pépesek lehetnek, ha túl sokáig főzik.

VAGY-E AZ OATMEUT GLUTÉN?

A zab természetesen gluténmentes, de néha feldolgozható olyan létesítményben, ahol a búzából készült termékeket is feldolgozzák, így keresztszennyeződés fordulhat elő. Ha érzékeny a gluténra, fontos ellenőrizni a címkéket, és olyan márkát választani, amely igazoltan gluténmentes.

HOGYAN HASZNÁLHATÓ ZAB:

A mai útmutató a zabpehely elkészítéséhez a hengerelt zabra fogunk összpontosítani. A legjobb acélból vágott zab elkészítéséhez ITT olvashatja el ezt a bejegyzést:

Hogyan készítsünk krémes tál zabpelyhet a kályhán:

Folyadék: zabpehely arány:

A krémes zab megszerzésének előnyös módja az folyadék/zabpehely arány csak valamivel meghaladja a 2: 1 arányt. Egyetlen adaghoz körülbelül 1/2 csésze szárított hengerelt zab és 1 1/4 csésze víz/tej.

Forraljuk fel közepes lángon, majd csökkentse a hőt:

A zab egyenletes főzésének legjobb módja az, ha egy edény folyadékot közepes lángon forralunk. Ezután adjuk hozzá a zabot és egy csipet sót (ez kihozza az ízét). A legkrémesebb zabtálhoz az összes tejet használja víz helyett.

Olyan gyakran keverje:

Amint a zab és a folyadék ismét lágy forrásba kerül, csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, és keverje olyan gyakran, amíg a zab krémes, sűrű és dundi lesz - általában körülbelül 10 percig.

ZABVÁLTOZATOK:

Rengeteg feltét adható hozzá, hogy finom legyen a zabpehely.

  • édesítőszerek: barna cukor VAGY kókuszcukor
  • természetes vagy alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer, például méz, cukormentes juharszirup, Sukrin Gold, szerzetes gyümölcs édesítőszer, Stevia stb.
  • friss vagy fagyasztva szárított bogyók: eper, málna, áfonya, szeder
  • dió- vagy magvaj: mogyoróvaj, mandulavaj, kesudióvaj, tökmagvaj vagy napraforgóvaj
  • pirított kókuszreszelék
  • apróra vágott dió - pekándió, dió, földimogyoró,
  • magvak - tökmag, napraforgómag
  • szeletelt banán, kivi, őszibarack, körte, apróra vágott alma stb.
  • megolvasztott csokoládé vagy csokoládé chips

Készíthetek zabpelyhet az Instant Pot-ban?

Igen, abszolút! A zabpehely készítése az Instant Pot-ban valójában az egyik kedvenc módszerem. Használhat acélból vágott zabot vagy régimódi hengerelt zabot.

Felhívjuk figyelmét, hogy az Instant Pot utasításai megtörténnek NEM az Instant Zabnak vagy a gyors zabnak dolgozik, ezért fontos, hogy megfelelő típusú zabot vásároljon.

Ez az azonnali edényes zabpehely recept teljesen kézbe esik, és körülbelül 4 percet vesz igénybe NAGY NYOMÁSON. Az alul található teljes utasításokat felvettük a receptkártyába.

6 FINOM ZABOS ÍZ:

Az alábbiakban megtalálja kedvenc zabpehely receptjeinket, kattintson a linkre, vagy görgessen a receptkártya aljára a teljes recept megtekintéséhez:

Mandulás csokoládé zabpehely - RECEPT A FENNÉL

  • régimódi hengerelt zab
  • cukrozatlan kakaópor
  • kókuszreszelék
  • felszeletelt mandula
  • kókuszreszelék
  • olvasztott csokoládé, öntethez (opcionális)

Almásfahéjas zabpehely - RECEPT A FENNÉN

  • hengerelt zab
  • őrölt fahéj
  • apróra vágott alma
  • apróra vágott pekándió
  • csepegtető mandulavaj vagy datolyakaramell, öntethez (opcionális)

Banán dió zabpehely - RECEPT A FENNÉL

  • hengerelt zab
  • tört banánt
  • apróra vágott dió vagy pekándió
  • szeletelt banán, öntethez
  • csepegtető mandulavaj vagy datolyakaramell, öntethez (opcionális)

Áfonyás zab - RECEPT FENN

  • régimódi hengerelt zab
  • kókuszreszelék
  • vanília
  • felszeletelt mandula
  • friss áfonya
  • csepegtető mandulavaj, öntethez (opcionális)

Mogyoróvaj és lekvár zab - RECEPT FENN

  • régimódi hengerelt zab
  • mogyoróvaj
  • epres befőtt, lekvár/zselé, házi készítésű vagy kedvenc márka
  • mogyoró, feltöltésre
  • fagyasztva szárított eper, öntethez, opcionális

  • régimódi hengerelt zab
  • vanília
  • friss eper
  • olvasztott csokoládé, öntethez (opcionális)