Hogyan lehet centimétereket veszíteni (ahelyett, hogy megszerezné őket) az életkor előrehaladtával.

Leültél már a kanapéra, és úgy érezted, hogy a hasad átfedi a nadrágodat? Ez a nyomásérzés, amikor a kövér tekercsed felnyomja a borda ketrecét? Talán akkor éri el a kezét, hogy lefestse a körmeit, vagy felvegyen valamit, amit a gyerekek vagy az unokák a földön hagytak.

Sajnos régóta elmúltak a rabló babák, és a hasi zsír már nem aranyos. Valójában, amikor súlyának legnagyobb részét a hasán vagy a bordája felett viseli, ez nagyon veszélyes lehet, és annak jele, hogy májának és szerveinek segítségre van szükségük. Belső szerveinket körbeveszi és piócák mérgeznek a testünkben. Ez nagyban növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának esélyét is.

TIPP: Csomagoljon mérőszalagot a dereka legnagyobb része köré, és ha a magassága meghaladja a felét, akkor érdemes elveszítenie néhány ilyen centimétert.

A túlsúly költsége:

A túlsúly növeli annak kockázatát, hogy rengeteg betegség és betegség, például rák, szívbetegség, alvási apnoe, ízületi gyulladás és cukorbetegség alakul ki. Rövidítheti az élettartamát, vagy legalábbis az egészségét (az életszakaszát, amelyet a Google egészségében tölt el, szemben a rossz egészségi állapottal)

De néha egyszerűen nem hagyhatjuk abba a dolgok szájba adását!

Néha könnyű rossz étkezési és ivási szokásokba keveredni, és mielőtt rájönnénk, 10-20 kg-ot csomagoltunk. Aztán nehéz lesz lefogyni, mert még mindig szeretnénk élvezni az életet és élni a társasági életet.

Fiatal korunkban sokan ehetünk vagy ihatunk, amit csak akarunk, és nem hízunk meg. De ahogy öregszünk, a dolgok megváltoznak az életünkben, és nagyobb figyelmet kell fordítanunk arra, hogy ne hízzunk el. Legtöbben túlsúlyosak vagyunk.

Tehát hogyan fogyhatunk, egészségesek maradhatunk és élhetünk egy kicsit az életkorunkkal? Ennek kijavításához el kell kezdenünk minden nap okosabb döntéseket hozni arról, hogy mit és mennyit eszünk és iszunk, mennyit mozogunk, stresszszintünket és mennyit alszunk.

Íme 7 egyszerű tipp a centiméterek elvesztéséhez:

1. Ne menjen el a szeretett dolgok nélkül - csak nyúljon az egészségesebb verzióhoz.

Szeretem a tésztát? A cukkinit tésztává változtathatja a szokásos öntetével.

Szeretem a hamburgert? A Macdonalds, a Carls Junior, a Burger Fuel, a Wendys és a Slick hamburgerek burkolják a hamburgert egy saláta levélbe - gyakorlatilag egy salátába. Bónuszpontokat kap, ha kihagyja a krumplit és a kokszot.

Szeretem a nyalókákat és a csemegéket? Miért ne csinálná ezt a fehérjében gazdag kesudiót? Tökéletes üzemanyag a következő edzés előtt vagy után.

A chipek és a mártogatás rabja? - Próbáljon szeletelni uborkát vagy sárgarépát kekszbe és mártogassa meg kedvenc mártogatójába.

2. Aludj többet

Az alvás a testének helyreállítási folyamatának fontos része. Ha a tested nem alszik eleget, stresszt okoz. Ez a stressz harc- vagy repülési módba sodorhatja, és rombolást okozhat a zsírraktározó hormonjaiban, és megtarthatja súlyát. Még ha edz is.

3. Csökkentse a stresszt

Történelmileg a stressz létfontosságú szerepet játszott súlykezelésünkben. A stressz idején, amikor éhes barlangemberek voltunk, és gyapjas mamutokra vadásztunk, testünk megtartotta súlyainkat, hogy üzemanyagként használhassuk, hogy vadászhassunk és biztos lehessünk abban, hogy a vadászatok között nem haltunk meg. Manapság az egyetlen vadászat az uber eat vagy a Pinterest receptek áttekintése, hogy mit kell készítenünk a héten. Ahelyett, hogy ételeink vadászatával stresszelnénk, stresszt kapunk a munkahelyen, a munkahelyünkön, a gyerekeinken vagy az anyagi vagy párkapcsolati helyzetünkön. Rossz hír, hogy ez a stressz arra is késztetheti a testünket, hogy megtartsa a kalóriáinkat, és zsírként tárolja, nem pedig elégeti őket. Szánjon időt arra, hogy edzzen, és a napi stresszen átélve nagyszerű módszer a stressz kezelésére és a túlterhelés megakadályozására.

4. Indítsa el a nagy intenzitású intervallum edzést

A HIIT edzések remek módja annak, hogy az összes testrészét egyszerre dolgozza fel. Ez azt jelenti, hogy a maximális kalóriamennyiséget elégeti, izmokat épít és felpörgeti az anyagcserét az egész napra. Ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy gyorsan testhez jusson, és gyorsan fogyjon. Új a HIIT szolgáltatásban? Nézze meg heti H.I.I.T óráinkat

5. Vegyen be egy probiotikumot

A bélben lévő hibák hatalmas hatással vannak az emberi egészségre. Gyakran egy antibiotikum-kúra után kielégíthetetlen éhség alakulhat ki, különösen a szénhidrátok és a cukor után, és valóban centiméterekre pakolunk. Ez annak a jele, hogy a bélben lévő hibák nincsenek ütve. Ha cukorra és ételre vágyik, és nem tudja abbahagyni a gondolkodást rajta, egy probiotikum segíthet a bélhibák kordában tartásában. Csökkenthetik a bél gyulladását is, ami azt jelenti, hogy nem vagy annyira dagadt, ami nagyszerűen csökkenti a centimétereket.

6. Szerezzen személyi edzőt

Amikor a személyes fejlődésről van szó, fontos, hogy edzők legyenek az életedben fontos dolgokról. Gyerekkoromban kosárlabda edzőm, kamaszkoromban evező edzőm volt, hallgatóként oktatóim és tanáraim, felnőttként üzleti edzőm, fitnesz oktatóim és személyi edzőim. Ezek az emberek megtanítottak mindenre, amit tudtam, és a céljaim felé tereltem, legyenek azok személyes, üzleti vagy fitneszi vonatkozásúak. Személyi edzővel rendelkezik, nem csak az, hogy van valaki, aki segít kitűzni, és ami még fontosabb: POSZOLJA fitnesz céljait. Arról van szó, hogy van egy olyan személy, aki felelősségre vonja az Ön felelősségét, és megteszi azt a néhány további lépést a lehető legjobb eredmény elérése érdekében.

7. Indítson el egy 30 napos kihívást.

Küzd azért, hogy a testmozgás beilleszkedjen az életébe, és hogy időt szánjon magára? Miért ne vállalná az egészségét 30 napig, és építené ki azt a szokását, hogy 2019-ig végig tudja vinni Önt. Térjen vissza a helyes útra a Bodyfix bizonyított 30 napos kihívásával, amelynek célja az elfoglalt emberek egészségesebb életmód kialakítása. Akár most indul az edzőteremben, akár egy ideje nem működik, a 30 napos kihívásunk támogatni fogja Önt egyszerű, egészséges szokások kialakításában, amelyeket egész évben fenntarthat.

Nos, ez a 7 tippünk. Van valami tipp, amit megoszthatna

Mit teszel annak érdekében, hogy uralkodj benne, és hogy fitted légy az idős? És honnan szerezte ezeket a tippeket? Szeretnénk hallani rólad az alábbi megjegyzések mezőben.

Jessica McDonald cikke

Szia, Jess vagyok, a tornaterem tagja, a személyzet tagja és az ügyfélszolgálati ninja itt, a Bodyfixnél. Láthatta az arcomat az íróasztal mögött, online vagy egyszerűen az edzőterem körül. Szeretem, hogy beszélgetéseket folytathatok tagjainkkal és munkatársainkkal egyaránt, hogy elhozzam nektek ezeket a történeteket. Nem számít, hol lát engem, mindig szívesen állok egy Hello-hoz!