Hogyan lehet valójában edzeni az agyad a fogyáshoz

Meg tudod edzeni az agyad, hogy kevesebbet egyél és fogyj? Ha Dr. Jack Lewis idegtudós helyes, akkor a válasz határozott igen.

Az agy és az étkezési szokások közötti kapcsolat önmagában rejlik, és mint ilyen, teljesen logikus, hogy ha megváltoztatja és javítja az agy teljesítményét, akkor befolyásolhatja az étkezést.

A Súlyfigyelők nemrégiben végzett felmérése szerint a britek átlagosan napi 2 órában és 13 percben beszélnek az élelemről - ideje edzeni ezt az agyat.

- 5 alapvető dolog, amire emlékezni kell -

1/Úgy tervezzük, hogy enni tudjunk, amikor ételt látunk

Barlangemberként egy olyan világban éltünk, ahol az étel nem volt könnyen elérhető, ezért keményen fel van kötve az étel fogyasztására (és tárolására).

2/Pozitívabban reagálunk a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételekre

Ez a régi világ, ahol nem volt minden sarkon Pret-A-Manger, azt jelentette, hogy energiát kell megtakarítanunk és ki kell építenünk zsírraktárainkat.

Ez azt jelenti, hogy a magasabb kalóriatartalmú ételek több jutalomreceptort provokálnak az agyban. Dőzsölés.

3/A cukorszintek és mélypontok erősen ütik az agyadat

Mindannyian tudjuk, milyen érzés a cukorbaleset, és amellett, hogy fáradt és letargikus lesz, emellett kevésbé fegyelmezetté teszi az agyát (olvasható: érzelmileg stabil).

Az a 4 órás zuhanás, amikor véletlenül rákattintott egy kollégájára.

4/Kognitív funkciónk közvetlenül befolyásolja az ételválasztást

Amikor kognitív funkciónk - a döntések meghozatalának képessége, az emlékek felépítése és elérése, valamint általában a munka - nem a csúcson van, akkor pillanatnyilag választunk.

Ezek a döntések általában édes, feldolgozott és hizlaló élelmiszerek.

5/Megtaníthat új trükköket egy öreg kutyának, de ehhez idő kell

Az emberek úgy érezhetik, hogy rossz szokásokkal vannak felruházva (fenti 1–4. Pont). Megtanulhat azonban új habbitokat gyomorba dobni.

Fel kell ismerned, újra kell vezetned, majd ismételned kell. Itt jön be az agytréning.

- 5 Hack a kognitív funkciók fokozásához és az egészségesebb választásokhoz-

A kognitív funkciók fokozásának három kulcsfontosságú módja van: gyors gondolkodás, tudatosság és váltási feladatok.

Íme 5 egyszerű módszer ezeknek az ötleteknek a mindennapi életben való megvalósítására:

1/Próbálja meg megjegyezni a vásárlást

Ha szüksége van néhány dologra a boltokból, használja az alkalmat az agy gyakorlására. Írja le a szükséges elemeket, majd hagyja otthon a listát.

Kipróbálhatja a nemonikus eszközöket (emlékezetes neveket vagy történetet rendelhet a szavakhoz), vagy létrehozhat egy elme palotát, Sherlock Holmes stílust.

A legtöbb ember öt és hét dolgot tud megjegyezni. Minél többet csinálod, annál többet tudsz emlékezni.

2/Adja össze az árakat az újságárusoknál

Ha beugrik a helyi boltba, hogy megvásároljon pár dolgot, adja hozzá az árakat, mielőtt eljutna a talajművelésig.

A számok fejben tartásának folyamata építi az agy kognitív képességét, és ezáltal az okosabb, egészségesebb döntések képességét.

3/Koncentráljon a zene különböző részeire

Ha a legtöbb gyalogos órát zenehallgatással tölti, próbálja ki a kedvenc dallamainak egyes részeit, amelyekre összpontosíthat.

Hallgasson csak az alapvonalra, vagy csak a gitárra - ez arra kényszeríti Önt, hogy legyen figyelmes, amelyet Dr. Jack Lewis idegtudós elmagyaráz, három dologban segít: A fókuszváltás képessége, a (potenciálisan negatív) ego és az önfelfogás elcsúsztatása, és az érzelmeinek szabályozása.

4/Jegyezze meg a rendszámtáblákat

Mikor elsétál egy parkoló autósor mellett, próbálja meg megjegyezni a táblákat. Nézd meg, ahogy közeledsz, ismételd meg magadnak a karaktereket, majd haladva ellenőrizd az autó másik oldalán.

Folytassa ezt minden alkalommal - az ismételt edzés növeli az agy teljesítményét.

5/Próbálja ki az elektronikus módszert

A Súlyfigyelők maguk is bemutattak egy játékot, amelyet Dr Jack-kel hoztak létre, és amelynek célja a feladatok váltásának és a gyors gondolkodás képességének tesztelése.

Próbálja ki, és ne feledje, hogy csak akkor fog működni, ha továbbra is használja. Ha már nem tudja leküzdeni az idejét, a játék túl egyszerű, és találnia kell valami nagyobb kihívást.

Alternatív megoldásként Dr. Lewis javasolja a Peak alkalmazás letöltését. Használja az ingázást, hogy növelje az agy teljesítményét.