Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

lehet

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A paleo diéta felszólít arra, hogy egyél, ahogyan őseid a mezőgazdasági forradalom előtt tették. 13. A feldolgozott termékek, valamint a tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek és burgonya nem szerepel az asztalon, így húsban, halban, baromfiban, dió, tojás, friss gyümölcs és zöldség. A paleo terv állítólag több energiát ad, elriasztja a gyulladást és minimalizálja a krónikus betegség kockázatát. A paleo evés segíthet a hízásban, hogy javítsa az egészségét, vagy jobban teljesítsen a sportban. Bár a tiltott ételek közül sokat hagyományosan a súlygyarapodáshoz ajánlanak, rengeteg paleo opció kalóriatartalmú választás, amely segíthet az egészséges kilók felvételében.

Súlygyarapodás a paleo evéssel

A hízáshoz szükséges a kalóriatöbblet. 4. Használjon online számológépet, vagy beszéljen dietetikussal, hogy megbecsülje a testsúly fenntartásához szükséges napi kalóriaigényét. Vegye figyelembe életkorát, tevékenységi szintjét, nemét és méretét. Ezután adjon hozzá 250–500 kalóriát ehhez a számhoz, így előállhat egy napi beviteli cél, amely segít heti 1–1 font felszedésében.

A gyorsabb hízás valószínűsíti, hogy az izomszövet helyett nagy mennyiségű testzsírt ad hozzá. Az izomszövet egészséges megjelenést, jobb napi funkciókat biztosít, és javítja az erőt és a sebességet, ha a sportteljesítmény fontos. A legnagyobb mennyiségű izomszövet, amelyet hetente hozzáadhat, 1/2 font.

A megnövekedett kalóriatartalmú paleo étrend mellett rendszeres erőnléti rutint kell alkalmaznia. 13. Minden izomcsoportot heti két vagy három edzésen dolgozzon, egy-három négy-nyolc ismétléssel, súly használatával. ami megnehezíti az utolsó ismétlések befejezését. Hagyjon 48 órát az ugyanazon izomcsoportokkal végzett munkamenetek között.