Hogyan lehet elkerülni a mértéktelen fogyókúrát és a ciklikus súlygyarapodást

Amikor naplót használ a fogyáshoz, mindig fennáll annak a veszélye, hogy erélyes viselkedésbe süllyedjen. Például éhezhet egy adott ideig, majd túlfogyaszthatja, mert a test megpróbálja kompenzálni az elvesztett tápanyagokat. A diéták széles választéka azt jelentheti, hogy a néha ellentmondó tanácsok miatt nem tudsz megfelelő döntéseket hozni. A csoda diéták ritkán hatékonyak hosszú távon.

Kezdje az anyagcsere növelésével, és kövesse az alábbi irányelveket.

Akadályozza meg a problémát, mielőtt még felmerülne
A szerencsétlen fogyókúra gyakran akkor fordul elő, amikor elhanyagolta testét, majd hirtelen rádöbbent a felismerés, hogy testalkata már nem elfogadható a közösségében. Sok ilyen programot erősen forgalmaznak, de valódi értéküket és kockázataikat ügyesen elrejtik. Amikor a programot választja, jobb, ha megelőző megközelítést alkalmaz. Próbáljon egészséges életmódot folytatni a kiegyensúlyozott étrend beépítésével a rutinjába, valamint a fizikai aktivitásba. A jó személyes egészségügyi naplónak praktikusnak és mérsékelten ambiciózusnak kell lennie.

Próbálj zsírokat veszteni izom helyett
A kalóriákat e programok rosszfiúiként jelölték meg, és nem csoda, hogy mindenki felveszi a harcot. Valójában, ha nagyon alacsony a kalóriatartalmú étrendje, akkor az izom megkophat. A kapott testformák nem biztos, hogy az Ön ízlésének felelnek meg. Éppen ezért sok vékony ember még mindig nem örül a kinézetének, mert hiányozhat a meghatározás és az alakformálás (többek között). A szakértők azt javasolják, hogy legfeljebb heti 2 fontot fogyjon, és célzott testmozgással próbáljon testét formában tartani. Vannak olyan speciális rutinok, amelyek célja a test esztétikus formálása.

Próbáljon dolgozni az anyagcseréjével
Egy jó projekt a fogyáshoz lehetővé teszi az anyagcsere sebességének növekedését. Az étkezés elhagyása a testet általában konzervációs mechanizmussá változtatja, így a zsír lehetséges energiaforrásként tárolódik. A Yo-Yo diéta a testet is megzavarja. Reagálhat olyan szörnyű vágyakozással, amelyet csak a túlzott fogyasztással lehet kielégíteni. Vannak, akik sikert arattak, ha naponta legfeljebb 600 egységre korlátozták a kalóriadeficitüket. A fokozatos megközelítés lehetőséget ad a testnek, hogy alkalmazkodjon új életstílusának elemeihez.

Vigyázzon az étkezési rendellenességek megjelenésére
Ha nem vigyáz a mindennapi tevékenységek kialakításának módjára, akkor lehetséges, hogy étkezési rendellenességekbe süllyed. A bulimia és az étvágytalanság súlyos problémává válik, különösen azoknál a fiataloknál, akik képtelenül vékony hírességek képeivel vannak tele. A hangsúly az egészséges életmódon és a fenntartható étrenden van. Ha úgy érzi, hogy fennáll az étkezési rendellenesség kialakulásának veszélye, akkor feltétlenül beszélje meg ezt a kérdést orvosával vagy tanácsadójával. Kezelés nélkül ezek az állapotok végzetesek lehetnek.

Nyilvánvaló, hogy a fogyás a fogyókúra elemeit is magában foglalhatja. Ez normális gyakorlat, különösen, ha ambiciózus céljai vannak. Biztosítanod kell azonban azt is, hogy hosszú távon ne okozzon kárt a testedben. Ez hatékony tervezéssel és a részletekre való odafigyeléssel érhető el. Kezdje az alapokkal, például a kiegyensúlyozott étrenddel és némi fizikai aktivitással.

Frissítve 2019. június 13-án. Filed Under: Kényszeres étkezés, Fitness cikkek Tagged With: növekvő anyagcsere
Hirdetés Az Inside Trainer Inc. az Amazon munkatársa, és minősített vásárlásokból keres.

Az Inside Trainer Inc.-ről.

Üdvözöljük!
Az Inside Trainer Inc. a kórházak, iskolák, otthoni és irodai speciális fitnesz eszközök minőségi sorozatát népszerűsíti.