A 6 legjobb dolog, amit mondhat annak, aki fogyni próbál

Így NEM teheti be a lábát a szájába.

Amikor tudod, hogy egy barátod azon dolgozik, hogy leadjon néhány fontot, vagy azt veszed észre, hogy egy kolléga kissé karcsúbbnak tűnik, az első ösztönöd valószínűleg a dicséret a sikerért - de tartsd ki magad. Sok dolog, amit tipikusan mondunk valakinek a fogyásáról, hízelgőnek tűnhet, de néha valóban bántóak lehetnek az illető számára. Ennek oka az lehet, hogy öntudatlanul azt sugallja, hogy addig nem nézett ki jól, amíg elkezdett dolgozni a céljai felé.

Legközelebb, ha szeretetet szeretne adni egy haverjának erőfeszítéseihez, kövesse ezeket az irányelveket Brigitte Zeitlin, R. D., a BZ Nutrition tulajdonosa részéről, amelyek növelik minden nő önbizalmát anélkül, hogy véletlenül bántanák az érzéseit.

Dobja el ezt a hízelgő egybélést a „Olyan soványnak tűnsz!” Helyett Valószínűleg soványnak lenni nem a végcélja, miközben az egészséges testsúly érdekében dolgozik. Ráadásul, mivel az s szó ellentétes a „kövér” kifejezéssel, mondván, hogy most soványnak tűnik, ez azt jelentheti, hogy korábban azt hitted, hogy túl nagynak látszik.

Fókuszáljon az ő tapasztalataira, ahelyett, hogy saját súlycsökkentő sikereit vagy küzdelmeit injektálná bele, például: „Amikor lefogytam. ”Lehet, hogy úgy érzi, mintha megpróbálna kapcsolatba lépni vele, de mindenki tapasztalata egyéni, és ezt értelmezheti annak megítéléseként, amit csinál ahhoz képest, amit kipróbált. Nem akarod, hogy ő maga kitalálja a második találgatását.

Kapcsolódó: Amit tudnia kell a testmozgásról és a fogyásról a 20-as, 30-as és 40-es éveiben

Lazítás valamilyen fizikai aktivitás közben egészségesebb alternatíva a happy hour-nak. Végül is az endorfinok boldoggá teszik az embereket (köszönet, Elle Woods). Tehát akkor is, ha úgy gondolja, hogy egy ital megragadása nem tartalmaz magas kalóriatartalmú bár ételeket, diétája az étrendje, akkor beállíthatja, hogy kényeztesse magát, ha hazaér. Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol éhes lehet. (Táncoljon az Ön fitneszének megfelelően a Women Health magas intenzitású táncos kardiójával, az első szocanomika DVD-vel!)

Kapcsolódó: A tudomány szerint ez a legjobb edzés a fogyásért

Ne javasoljon bizonyos helyeket, mert úgy gondolja, hogy egészséges lehetőségeik lesznek rá. Bár azt gondolhatja, hogy figyelembe veszi az igényeit, nem tudja pontosan, hogy milyen ételeket eszik, hogy elérje céljait, ezért ezek a feltevések a nevében sértővé tehetik, vagy második találgatásra késztethetik, mit kellene enni. - mondja Zeitlin. Hadd válassza ki a helyet.

Megtanulhatja, hogyan készítsen egy turmixot jobban kitöltve ezzel az egyszerű cserével:

Az első gondolata az lehet, hogy megnyugtatja, hogy nem kell fogynia, mert máris nagyon jól néz ki. De útja nem arról szól, amit gondolsz, hanem arról, hogy mit gondol, és bíznod kell abban, hogy helyesen cselekszik a teste és az elméje érdekében - mondja Zeitlin.

Kapcsolódó: Jillian Michaels szerint ez a 6 egyszerű tipp segít lefogyni, mintha a „legnagyobb vesztes” lenne

Valószínűleg lesz némi csúszása az út mentén, függetlenül attól, hogy hiányzik-e néhány edzés, vagy eszik valamit az eredeti tervén kívül. De nem az a dolga, hogy rendőrségre vonja a viselkedését („valószínűleg nem szabad enni, ha fogyni próbál”). Ehelyett emlékeztesse a már elért haladásra és arra, hogy miként állhat vissza a jó úton. Ha érdekli, ajánlja fel, hogy elmegy vele edzésre elszámoltatási haverként - ezekre mindannyiunknak szükségünk van.