Hogyan lehet eltávolítani a lovaglónadrágot a csípőn

Mindig nehéz küzdeni az alak hibáival, az építmények minden típusának megvannak a maga problémás zónái. A testben a zsír felhalmozódása nem mindig egyenletesen oszlik el, és ha extra centiméterek esnek a csípőre, fokozatosan kialakulnak a "fülek", amelyeket egyébként lovaglónadrágnak neveznek. A csípőn lévő lovaglónadrágot nem könnyű eltávolítani, de megfelelő megközelítéssel és szisztematikus edzés lehetséges.

Miért jelenik meg csípőn lovaglónadrág?

Elégtelen vérkeringés. Ez az egyik oka a cellulit és a nadrág kialakulásának. A vér pangása zsírfelhalmozódáshoz vezet. A speciális gyakorlatok fokozzák a comb vérkeringését, segítenek a hiány kijavításában.

Helytelen táplálkozás. Mivel a nadrág zsíros lerakódás, a helytelen étrend és a túlevés következtében jelentkeznek. Egészséges étrendre van szükség a "fül" leküzdéséhez. Míg a kalóriákat kevesebbet fogyasztják, mint amennyit elfogyasztanak, az alak deformációja elkerülhetetlen.

Hogyan lehet eltávolítani a lovaglónadrágot a csípőn?

Tornaterem. A sporttevékenységeknek szisztematikusaknak kell lenniük. Nem szükséges pénzt költeni egy drága fitnesz klubra, ezt otthon is megteheti. Mindenesetre az edzőteremben a lovaglónadrág elleni küzdelmet jobb kombinálni az otthoni gyakorlatokkal.
Diéta. Nem szükséges modern, divatos étrendet keresni, elég lesz feladni a sós, sült, füstölt, lisztes, édes. Tartsa be az egészséges étrendet nem kevesebb, mint 3 hónap, ez idő alatt nemcsak a csípő, hanem az egész alak is csábító kontúrokat kap.

Anticellulit masszázs. Annak érdekében, hogy növelje a vér áramlását a problémás területre, használhat anti-cellulit masszázst. A vákuumot a legjobban a szalonban lehet elvégezni, de kívánság esetén szakemberek segítsége nélkül elsajátíthatja a mélymasszázs elvégzésének szabályait. Az eljárás időtartama nem haladhatja meg a 10 percet. El kell kezdeni könnyű masszírozó mozdulatokkal, majd alkalmazni kell a problémás területek dörzsölését és dagasztását, a masszázs könnyű simogató mozdulatokkal fejeződik be. Tedd jobbá anti-cellulit termékekkel.

Hogyan távolítsuk el a lovaglónadrágokat gyakorlatok segítségével?

A gyakorlatok a következőkre oszlanak:

Erő;
Kitartás;
Nyújtás.

Először is, a vér felgyorsítja az állóképességi gyakorlatokat. Szükséges, hogy az impulzus 120 ütés/perc legyen. (de az életkort figyelembe vesszük), akkor az erőszakosok mennek, amelyeket 60 ismétlésig el kellene hozni. A gyakorlatok mindkét csoportja kalóriák elégetésére szolgál. Az edzés utolsó szakasza a nyújtás. A foglalkozások komplexumát hetente négyszer kell elvégezni.

Gyakorlatsor a csípőn lovaglónadrág ellen

Mahi.

Az oldalán kell feküdnie, egyenesen fel kell állnia és először meg kell lendítenie a lábát, majd át kell gördülnie a másik oldalon, és be kell kapcsolódnia a másik lábával az osztályterembe. A megközelítések száma - 30, idővel növelheti a terhelést a homokzsákok segítségével.

Forduljon a fal felé, tegye rá a kezét, üljön le egy kicsit, lassan emelje oldalra a bal lábát, majd a jobb lábát.

Feküdj az oldaladon, hajtsd össze a lábad, hajlítsd derékszögben a testedhez, támaszkodj a karjaidra. Kezdje lassan felemelni a borjút a föld fölé (a feneke mozdulatlan), megerőlteti a csípőt. Álljon ebben a helyzetben 60 másodpercig.

Az oldalán kell feküdnie, egyenes vonalban ki kell egyenesednie, fel kell emelnie a törzsét, az egyenes lábait felfelé kell lendítenie. Ez a gyakorlat abban különbözik a megszokottól, hogy a testet a föld fölé emelik, ami bonyolítja a megvalósítást.

Sokféle lengés létezik. Nem csak oldalirányúak, ha el akarják távolítani a csípőn lévő lovaglónadrágot, hanem bármilyen más típusú gyakorlat is.

Olló.

Feküdj a hátadon, egyenesítsd meg a lábad, emeld alacsonyan a talaj fölé, majd kezdd el összehozni őket, majd szaporodj.

Kerékpár.

Feküdj a hátadon, igazítsd ki a lábad, emeld fel és kezdd el mozgatni őket, mintha bicikliznél.

Ugrás

Kezdje egy kötéllel végzett gyakorlatokkal, az ezzel a héjjal ellátott gyakorlatok érdekes változatai diverzifikálják az osztályokat.

Gyakorlatok csípőn lovaglónadrág ellen: az eredmény

Ha a szokásos gyakorlatok nem elégítenek ki, megpróbálhat callanetikát végezni. Válasszon olyan gyakorlatsort, amelynek célja a csípő izmai megerősítése. Szisztematikus megközelítéssel, egy hónap múlva az eredmény mínusz 3-5 kg-nál lesz észrevehető. Van egy kis árnyalat, amelyet figyelembe kell venni. Fontos, hogy ne csak fogyjon, hanem tónusba hozza a kifeszített bőrt is. A problémával való megbirkózás segít a kontraszt zuhanyban és a masszázs jéggel.

Lásd még:

Hogyan lehet megszabadulni a csípő füleitől?
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lányokról?
Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a lyashkiból otthon?
Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt a lábakon?
Hogyan lehet a szamár rugalmas?

A farfekvés mély, szubkután zsírréteg; türelemre és kitartásra lesz szükség annak eltávolításához. Csak étrenddel és masszázzsal kombinált gyakorlatsor vezethet pozitív eredményhez. Talán a lovaglónadrágok elleni harc ösztönzésként szolgál arra, hogy áttérjen a megfelelő táplálkozásra és az egészséges életmódra.