Hogyan lehet elválasztani a boldogságot a fogyástól

A nők körében végzett globális vizsgálat során azt tapasztalták, hogy 90% -uk megváltoztatni akarta a megjelenését, a testtömeg csökkentésével és a testalkat rangsorának megváltoztatásával az első számú dolog, amelyet meg akartak változtatni.

Ez érdekes rögtön, mert a nők 90% -a nem MINDEN nagyobb testben van, tehát rengeteg nő van átlagos és kisebb testben is.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a nők testhez való viszonya szorosan összefügg az önbecsülésükkel: a testük ellenszenvének következménye az, hogy nem szeretik önmagukat.

Ebből a történetből fakad, hogy az étrendipar fiatal korunktól táplálkozik, hogy van egy nagyon sajátos formája a testünknek, egy kulturálisan ideális test, és ha egyszer így nézünk ki, akkor ez az új, csodálatos világ megnyílik előttünk, remekül érezzük magunkat a testünk iránt, boldogok, egészségesek, elfogadottak, szeretettek, sikeresek leszünk ... természetesen, erre törekszünk.

Mi történik, ha nem úgy nézünk ki, ahogyan megtanítják nekünk? Hogyan váltja ki az élelmiszer/testmozgás körüli destruktív viselkedést?

Ha nem hasonlítunk arra a kulturálisan ideális testre, amelyet az embereknek csak nagyon kis százaléka tesz, akkor azt tanítják, hogy a testünk az ellenség, ez nem elég jó, és meg kell erősíteni és meg kell változtatni.

Nemcsak a diétás ipar azt mondja nekünk, hogy 1féleképpen kell kinéznünk, hanem egy utat is bemutatunk ideális célállomásig. Megtanítottak ételeket és testmozgást használni, olyan dolgokat, amelyeknek szórakoztatónak és kellemesnek kell lenniük, testünk elleni fegyverekként, hogy manipulálják, kezeljék és megváltoztassák testünket. Az ételt és a testmozgást önkontroll, korlátozás és fegyelmezés módjaként használjuk.

Szégyen alapú iparág, amely ennyit profitál bizonytalanságunkból, és azt érezteti velünk, hogy testünk nem megfelelő alakú és méretű, egy nagyon kicsi, merev kép alapján, amely szerint kinézik szépségét és egészségét. Mert végül is, ha rosszul érezzük magunkat, és megoldást kínálunk nekünk - általában valamilyen tervet, programot vagy terméket, amely ígéretet tesz arra, hogy "megjavít" minket, akkor valószínűleg megvesszük!

Milyen egyéb költségeket vagy negatív hatásokat gyakorol ez a meggyőződés ránk?

Amikor aktívan folytatjuk a fogyást, akkor lényegében a kudarcra szánjuk el magunkat.

Valamennyi hosszú távú tanulmány azokról, akik ételt és testmozgást alkalmaztak testsúlyuk szabályozására/manipulálására, azt mutatják, hogy 95% -uk 5 éven belül visszanyeri azt. Azt is megállapították, hogy több mint felük még ennél is többet nyer ugyanebben az időkeretben.

Ez azért van, mert testünket úgy tervezték, hogy a homeosztázisban tartson minket, és amikor megérzi, hogy természetes jelzéseit és jelzéseit figyelmen kívül hagyják vagy felülírják, visszavág. Nem szereti, ha ellenőrzik vagy korlátozzák. Kívülről ez a „visszavágás” úgy néz ki, mint a sóvárgás, az érzelmi evés, a rögeszmés/állandó táplálék és a test stressz gondolatai, sőt a túlevés/falatozás.

Tehát, ha ebbe a 95% -os tartományba esik - még akkor is, ha eredményeket, fogyást lát ilyen típusú megközelítéssel, az eredményei nem lesznek fenntarthatóak, és valószínűleg az idő múlásával rosszabb helyzetbe kerül, minél többet próbál erőltetni.

Azt is, hogy a testünkkel és önmagunkkal kapcsolatos érzéseinket alakunktól és méretünktől függővé tesszük, szemben a feltétellel, ami befolyásolja a tetteket.

Például, ha szülő vagy, amikor a gyerekeid csecsemők voltak, akkor olyanokat mondtál, hogy „hmm sok a babadzsír, ezért még nem szeretlek, de amikor lefogysz, akkor én” szeretni foglak. ”

NEM! 🙂 Ez feltételes és feltétel nélküli. Nem számít, milyen problémák vannak, mennyi zsír van, mennyit dobnak rád, tartanak fent ... szereted őket. És ettől a szeretettől természetesen gondoskodni akar róluk, ugye?

Nem kell erőltetni, nem kell használni akaraterődet, csak természetes, hogy jól akarsz velük bánni és jó dolgokat adsz nekik. Ugyanígy működik a testeddel is. Hajlamosak vagyunk a dolgok fordított sorrendben.

Hogyan tegyük meg a kezdeti lépéseket e mítosz legyőzésére:

A te megközelítéseddel kezdődik. Még mindig akar fogyni, és ez rendben van, de a test elleni küzdelem és a változás erőltetése nem okos stratégia. A legjobb életed megélését sem tarthatod függőben, amíg meg nem nézel egy bizonyos utat.

Kezdje azzal, hogy elválasztja a testével szembeni érzését attól, hogy mennyit mér, vagy hogy néz ki. Értsd meg, hogy a súly nem viselkedés, hanem eredmény. Nem mi irányítjuk az eredményeket, hanem csak a viselkedésünket.

Összpontosítson olyan cselekvésre, amely jól érzi magát. Csinálj olyan dolgokat, amelyeknek tetszik, és láthatod magad örökké. És kezdje el elvégezni azokat a dolgokat, amelyeket halogatott, amíg meg nem néz egy bizonyos utat.

Ha a testednek van súlya, amit le kell veszítenie, akkor is elveszíti, de valójában távol marad, sokkal könnyebben érzi magát, és közben boldogabb és teljesebb életet fog élni.

A baba példához hasonlóan természetesen mi is szeretnénk gondoskodni arról, ami érdekel, nem kell erőltetnünk és nem is kell, hogy nehéz legyen. De ez egy választással kezdődik.

Kihívja magát, hogy gondolkodjon el azon, hogyan kezdheti el úgy kezelni a testét, mintha őt érdekelné!