Hogyan lehet enni a csúcsra

Évtizedek óta azt mondják, hogy az üzleti élet kutyafalma lehet.

Mindannyian tudjuk, mit jelentenek. De gondolt-e valaha arra, hogy az, amit valójában megesz, befolyásolhatja karrierjét?

Néhány friss tanulmány kimutatta, hogy munkatársai tudat alatt megítélnek az alapján, amit látnak enni. És ahogy eszel. És milyen gyakran eszel.

Feljuthatsz a csúcsra úgy, hogy megeszed az utad?

Oké, a fokhagymás leheletsel való belépés az irodába valószínűleg nem segít (hacsak nem tésztaztál a főnökkel).

Mit tegyen és mit ne tegyen.

Soha ne egyél szendvicset az íróasztalnál. Különösen sajtos szendvicsek. És főleg nem sajt és savanyú szendvics. Soha nagy gondolkodók és vállalkozók nem ettek szendvicset az asztaluknál. Guglizhat és ellenőrizheti.

Amit tehet, az egy teljes, egészséges reggeli. Teljes reggeli alatt nem azt értjük, hogy gyümölcsnek vagy müzlinek vagy joghurtnak kell lennie, semmi baj nincs néhány tojással, szalonnával és pirítóssal. És később a nap folyamán, miközben mindenki más éhes és rohan egy ebédidős szendvicsért (sajt vagy nem), Ön elfoglalt a következő projekttel. És amikor MIA-k, akkor ott vagy, készséges és képes.

Az étel az, ami megadja neked a hatalmat, hogy átvészeld a napot. Minél táplálóbb az étel, annál jobban fog működni az agyad, és annál több energiád lesz. Tegyen fel a csúcsra azzal, hogy kezdi saját ételeinek elkészítését. Főzzd előző este, és ízletes legyen. A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola kutatása szerint az otthon főző emberek „kevesebb szénhidrátot, kevesebb cukrot és kevesebb zsírt fogyasztanak, mint azok, akik kevesebbet vagy egyáltalán nem főznek - még akkor is, ha nem próbálnak lefogyni”.

A csúcsra jutás azt jelenti, hogy a játék tetején áll. És az elfogyasztott ételek a játék tetejére helyeznek.

Ne egyél azt a salátát

Igen, furcsán hangzik, de a salátát a munkahelyen ne árassza. Ha szereted a salátát - és igen, tudjuk, hogy egészséges - egyél otthon. A kollégák gyakran nem csodálják, hogy salátát eszel. Haragudnak rád, amikor beletúrnak a hamburgerbe. Ezt akkor kapja meg, amikor meghallja, hogy valaki azt mondja: "hú, ez a legnagyobb saláta, amit valaha láttam".

Hasonló vonalak mentén ne az a lány vagy srác legyen, aki 6 mazsolát és nyolc mandulát számít ki. Utálni fogják.

Amikor nagyon jól érzi magát magáról, és ezt jó étrend-választásnak és egy kis testmozgásnak tulajdonítja, akkor nagyon könnyű elkezdeni a tanácsok kiadását. Ez természetes. Miért nem akarsz megosztani valamit, ami neked bevált? De reálisan nem mindig van ilyen hatása. Az emberek érthetően tehetetlennek érzik magukat. Jó szabály a „ne próbálj megtérni”. Nem segít a munkakollégákkal való kapcsolatában.

Az étrend tudománya a felső kutyának lenni

Sok diétás tanácsadó cikk van odakint. Ami neked a legjobban megfelel, az közted és a doki között lesz. De a soványság bizonyítottan segítséget jelent a munkahelyi előmenetelben. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos embereket hátrányosan ítélik meg az előléptetés szempontjából. Igen, tudjuk, hogy zsírszégyenlésnek hangzik, de itt csak a tudomány mellett járunk.

Bár manapság ez bizonyos szempontból elfogadhatatlannak tűnhet, általánosan elismert tény, hogy a karcsúbb, aktívabb emberek bizonyos szinteken jobb teljesítményt tudnak nyújtani. Tehát a csúcsra evés óhatatlanul egészséges táplálkozást jelent. Az úgynevezett "agyi ételek" népszerűvé váltak az elmúlt években, de először olvassák el őket, mielőtt új ételeket választanának.

A genetika nagy szerepet játszhat, de az egészséges étkezési szokások emberfeletti emberré változtathatják a munkában.

Próbáljon inni vizet, különösen étkezés előtt.

Kávé helyett igyon zöld teát vagy gyömbéres teát. Bár a kávé is jó lehet - csak ne vigyük túlzásba.

Reggel legyen valamilyen fehérje: tojás, avokádó vagy akár reggeli kolbász.

Egyél kevesebb szénhidrátalapú ételt - könnyítse meg a kenyeret, a tésztát és a burgonyát.

Egyes szakértők szerint kisebb tányérok használata korlátozza a kalóriabevitelt.

Gyakoroljon, amikor csak tud, még akkor is, ha ez csak egy gyors séta.