Hogyan kell betartani Blake Lively meglepően normális étrendjét

Egészséges lehet könnyebb, mint gondolnád.

Alessandra Ruggiero

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Több interjúban Blake Lively és edzője, Don Saladino elárulta, hogy a színésznő mindössze nyolc hónappal azután, hogy megszülte második gyermekét, lányát, Jameset, csúcsminőségbe került. Az étrendje tápanyagban gazdag ételeket fogyasztott, hogy jóllakjon. Rendszeres és intenzív fitneszprogramot tartott fenn az erős és fitt testalkat megőrzése érdekében. Az alábbiakban bemutatjuk Blake Lively étrendjének összes sajátosságát, amelyet Ön is könnyedén betarthat.

1. Egyél tápanyag-sűrű, teljes ételeket

A szerves táplálkozás nehéz lehet, de fontos, különösen, ha gyümölcsökről és zöldségekről van szó. A Lively ételei általában fehérjéből, zöldségből, gyümölcsből és lassan égő szénhidrátból állnak. Ezek kombinációja megadja a szükséges tápanyagokat, de lehetővé teszi az egészséges, finom és természetes étrend fenntartását is.

2. A reggeli okból a legfontosabb étkezés

Lively soha nem hagyott ki egy ritmust sem a reggelizésről. A tipikus reggeli egy pohár vízből, tojásból (kókuszolajban főzve), valamint néhány zöldségből vagy gluténmentes zabból áll, gyümölccsel. A cukor szintjének egyensúlyozása a nap elején fontos, hogy a nap folyamán nyomon lehessen tartani.

3. A moderálás kulcsfontosságú

Könnyű túlevni; Folyamatosan csinálom, főleg édes étellel (átkozom elnézhetetlen édesszájomat). A túlevés általában abból adódik, hogy nem a megfelelő időben kapjuk meg a megfelelő táplálékot, amit nehéz lehet megtenni, ha munkahelyen vagy az egyik osztályból a másikba fut. A túlfogyasztás kulcsa az, hogy időt szán az étkezésekre: üljön le és tudatosan étkezzen, ne tömje meg az arcát, és kevesebb mint öt perc alatt fejezze be az étkezést.

4. Adjon egy kis szünetet, és élvezze az apróságokat

A Lively számára ezek a kis csemegék az étrend körülbelül 20% -át teszik ki. Don Saladino azt javasolja, hogy szünetet tartson magának azzal, hogy tiszta és egészséges táplálékot fogyaszt az esetek 80% -ában, és hagyja ezt a 20% -ot, hogy élvezhesse az egész héten áhított csokoládétorta vagy fagylalt szeletet. Ne felejtsd el, hogy mindezt mértékletesen tartsd.

5. Korlátozza a szóját és a glutént

Nehéz megtudni, hogy milyen ételekben van glutén és szója, és ha nem vagy allergiás, akkor nincs értelme ezeket teljesen elkerülni. Ha azonban ezt a diétát tervezi betartani, akkor jó tudni, hogy a Lively kerüli a glutént és a szóját. Miután elkezdte aktívan kerülni a szóját, rájön, hogy sok feldolgozott termékben megtalálható. Ha korlátozza a szóját, akkor valószínűleg kevesebb feldolgozott ételt fogyaszt, ezért érdemes egészségesebb és természetesebb ételeket fogyasztania.

6. Gyakorlat Gyakorlat Gyakorlat

Munka, iskola, társadalmi élet, szakmai gyakorlat stb. Révén könnyen kiküszöbölhető a testmozgás, mivel ez tűnik a legkevésbé fontos dolognak. Én is bűnös vagyok ebben, de ez egyszerűen rossz. Heti 5-6 alkalommal 30-90 percig tartó testmozgás nemcsak fizikailag érzi jól magát, hanem segít megtisztítani az elméjét és enyhíteni a stresszt.

7. Figyeljen a testére

Ha éhes vagy, egyél. Ha szomjas vagy, igyál. Ha meghalni készül, mert nem ittál kávét, szerezz magadnak egy csésze Joe-t. Bizonyos okokból vágyakozol, ezért hallgasd meg őket. Ne stresszelje az apróságokat, tegye meg azt, ami természetesnek és jónak érzi magát.