Üdvözöljük az Utazásban

Szia, Allie vagyok. A ti test-elme-lélek szószóló és személyes otthoni jógatanár.

Kattintson az alábbira, hogy csatlakozzon a családhoz és
kinyit az ingyenes reggeli jógaórám
csomag - egy hét rövid videó indul
céloddal a napod!

Szia, Allie vagyok. A ti test-elme-lélek ügyvéd
és személyes otthoni jógatanár.

Kattintson az alábbira a családhoz való csatlakozáshoz és a feloldáshoz
ingyenes reggeli jógaóracsomagom -
egy hét rövid jógavideó a kezdéshez
céloddal a napod.

Okkurrrrr here we go törzs, egy hozzászólás, amelyet sokan kértek és zümmögtek arról, hogy személyes e-mailen keresztül nekem vagy a privát Facebook-csoportnak.

Hogyan lehet enni, mint egy jógi

… Személyes tapasztalataim, étkezési szokásaim és az, ami testemnek, elmémnek és lelkemnek boldogságot hoz.

Hadd tisztázzak valamit valamiben, mielőtt belevágnánk - nem vagyok orvos, bejegyzett dietetikus, egészségügyi edző vagy bármi közte. Egyszerűen olyan ember vagyok, aki élvezi az egészséges szokások gyakorlását a testem, az elmém és a lelkem táplálásán keresztül. Ha konkrét kérdése van, kérjük, vegye fel a kapcsolatot egy engedéllyel rendelkező szakemberrel, aki útmutatást nyújt Önnek és támogat.

Megvan? Jó!

A mai bejegyzésben megérintem az alábbi témákat, hogy elindítsam ezt a fontos (kötelező olvasmány) beszélgetést.

Miért ennyire fontos az egészséges táplálkozás?
Miért indul a jóga + fenntartja ezt a beszélgetést?
Egészséges étkezési szokásaim
A gondolkodásmód újrafogalmazása

És ne gondold, hogy lógnálak hagylak, ott van az * EPIC * munkalap is, amely inspirálja a receptkészítést, az étkezés tervezését és a vásárlást! Szüksége van erre a babára - bízzon bennem!

Most ez az igazi, merüljünk el!

Az egészség annyira átkozottul fontos

Nem kell itt prédikálnom, az üzenetet mindenhol ránk robbantják - közösségi média, magazinok borítói, televízió, blogbejegyzések, hírcikkek, podcastok, hirdetések, partnereink/családtagjaink, valamint minden orvosi szakember látjuk.

Tehát igen - az egészség fontos, DUH.

De szeretnék mélyebbre utazni, mint a felszín - más néven a bőr vagy a fizikai test -, és feltárni az okot, amiért az egészség kritikus az érzelmi + mentális + spirituális testünk számára. Tapasztalataim szerint az általam fogyasztott ételek közvetlenül befolyásolják a…

Energia
C onbizalom
Kreativitás
Önbecsülés
Meghittség
Erőfeszítések
Kapcsolat

És amikor ezek a részek veszélybe kerülnek, A SZAR KEZDŐDIK hogy menjen CRAY. Mintha semmi sem történne, a céljaim kibomlanak, a kapcsolataim meggyengülnek, és az „út megélésének” küldetésem elveszíti a gőzerőt.

Ez egy katasztrófa receptje.

Mielőtt tovább merülnénk, szánjon egy percet, és gondolkodjon el a jelenlegi egészségügyi szokásain. Erősíted vagy gyengíted az utad? Összekötöd a fizikai én felszíne alatti pontokat? Felismeri-e a kapcsolatot az emésztés és az érzés, cselekvés és cselekvés között?

. gondolkodj tovább, merülj tovább, itt tudd meg, mit jelent számodra az egészséges táplálkozás.

Most engedje el a mély gondolkodást, és képzelje el ezt.

A napod tele van lelki céllal. Könnyűnek érzed magad. Az agyad feszültség alatt áll. Új ötletek izgatják. Gyakran talál inspirációt. Erőfeszítéseid könnyednek érződnek. Magatartása kifelé sugárzik. Életereje táplálja a mozgásokat, beszélgetéseket és cselekedeteket.

Életben érzed magad.

Ez a megjelenítés a megfelelő ételek következetes és gyakori fogyasztásával lehetséges.

Ez nem új titkos jógik, tudod ezt! Az alábbiakban mit jelentenek számomra a „megfelelő ételek”:

Friss termékek - gyümölcsök + zöldségek
Ennyi saláta
Bio vagy helyi eredetű, ha lehetséges
Korlátozott mennyiségű feldolgozott tétel
Kevés egy összetevőből álló termékek
Korlátozott mennyiségű állati termék
Korlátozott mennyiségű alkohol

Az egészséges étkezési szokások részben pontosan belemerülök abba, amit eszem, de te kapod a képet.

Hogyan inspirálja a jóga a beszélgetést

Akár új vagy a jógagyakorlatban, vagy egy régóta odaadó gyakorló, mindannyian ismerjük és SZERETÜK, hogy magasan érezzük a jógát. A magas, ahol testünk könnyűnek és mozgékonynak érzi magát, elménk mentes a szorongástól és a stressztől, lelkünk pedig kapcsolódik és felfrissül.

Igen, ez a magas.

De ... .nem biztosan van egy de.

Amikor szarul eszünk, a jógagyakorlatunk keménysé, olykor elviselhetetlenül keményé válik, és a jógagyakorlatot nehezebb átérezni. Ez általában kevesebb szőnyegidőhöz, kevesebb relaxációs időhöz, kevesebb időhöz vezet.

És hogy őszinte legyek, testünk nehéznek érzi magát. Mint aki a fene akar csavarni, hajlítani vagy lélegezni, amikor tele vagyunk szörnyű üzemanyaggal?

Ez egy másik recept a katasztrófához.

De van egy másik, de.

A jóga a beszélgetés elindítója az egészségünk számára, és annak oka, hogy folytassuk azt egy következő életen át.

Élelmiszereinken keresztül folytathatjuk az érzés + létezésének ezt a magas rezgését. Megtartjuk azt az erőt, hogy JÓL ÉRZÜK, egyszerűen a megfelelő választással.

Szóval jógik, kihívlak.

Válasszon helyesen.

Tüzelődik a tested, táplálja az elmédet, táplálja a lelkedet és az utazásodat!

Hogyan lehet enni, mint egy jógi: Személyes tippjeim + egy munkalap a kezdéshez - Most rögzítse, töltse fel egészségét!

Az egészséges táplálkozási szokásaim

Az alábbiakban különböző étkezési ötletek és receptek találhatók, amelyek inspirálhatják az egészséges táplálkozás útját.

A legjobb tanácsom az, hogy….

Csak főzni.

Nincs szükség a divatos seggeszközök birtoklására, a legjobb alapanyagok megvásárlására vagy a legbonyolultabb étel elkészítésére. Ehhez egyszerűen megköveteli + erőfeszítéseit + egészséges ötleteket. Miután belekezdett az étkészítésbe, garantálom, hogy a kreativitás és az improvizáció elkezd megjelenni.

Egy kis ebből, egy kis ebből, és voila - készen áll egy badass étel, amelyet + szerettei élvezhetnek!

Oké, most a jó dolgokra.

Általános szokások:

Egyél gyakran, egyél következetesen, egyél céltudatosan - ne feledd, hogy az üzemanyagról van szó.
Tervezze meg étkezéseit a hét kezdete előtt - minden étkezés, beleértve a harapnivalókat is.
Élelmiszerbolt a hét elején.
Az étkezés előkészítése, amit csak akar/szükséges - húsok, keményítők, turmixok, apróra vágott zöldségek stb.
Ragaszkodjon az étkezés tervezéséhez.
Mindig csomagolja be az ebédjét - még akkor is, ha ülésen ül - csak legyen az a furcsa, aki ringatja a Tupperware-ét!
Egyél vacsora maradékot ebédre.
Adj magadnak egy kis csónaktermet, hogy rugalmas legyél.

Az étkezés egyik tipikus napja számomra így néz ki:

6 óra felébred - banán kávé előtt
Reggeli reggel 8 - valami kiadósabb fehérje
10:00 snack - alma, túró + gyümölcs, bébi sárgarépa
12:00 ebéd - valami az alábbi listából
15:00 snack - valamilyen keverék a fentiekből vagy valami sós, például perec dolgok
19:00 snack - hummus + sárgarépa vagy pita vacsora előtt
20 óra - vacsora
Nem desszertet csinálok, de ha mégis, akkor általában több gyümölcs, mint a szőlő.

A gondolkodásmódunk átformálása

Oké csajok, ha még mindig velem vagytok - KÖSZÖNJÜK, hogy ennyi időt + energiát fektettek az egészségetekbe. Hidd el, több mint megéri, meg kell élnünk az utazásunkat.

Az utolsó kitérendő téma az, hogy miként alakítsuk át gondolkodásmódunkat és végezzük el az egészséges életmódhoz szükséges munkát. Az egészséges táplálkozás mit, miért, mikor és hogyan fogalmaztam meg személyes utamra remélve, hogy ez inspirálhatja és ösztönözheti a tiéteket.

Itt jössz játékba. Itt a sor ...

Végezze el a munkát.

Naponta + hetente, következetesen és idővel végezze a munkát - az eredmények meg fognak jönni. Megígérem.

Ne feledje, mi a fontos ebben a pillanatban, engedje meg magának a hibákat, kapcsolja át az ételt, az üzemanyagot, majd élvezze a folyamatot. A folyamat a legjobb - új receptek kipróbálása, egy gyönyörű étel elkészítése, megosztása másokkal és az üzemanyag táplálása önmagunkban.

Ne felejtsd el, a feladatlap a tiéd, hogy elinduljon ez az egész evés, mint egy jógi dolog.

Legközelebb xoxo.

Hogyan táplálkozzunk, mint egy jógi: Személyes tippjeim + egy munkalap az induláshoz - Most rögzítse, töltse fel egészségét!