Mit tehet a lenmagolaj a test számára?

kapcsolódó cikkek

A lenmagolaj a lenmag növény magjából származik. A kutatások szerint a lenmagolaj elősegítheti a szív egészségének elősegítését, elősegítheti a fogyást és más egészségügyi előnyökkel járhat. A lenmagolaj által a szervezet számára hasznos kutatások nagy része azonban előzetes. További kutatásokra van szükség.

Segít a szívnek

A lenmagolaj esszenciális zsírsavat tartalmaz, az úgynevezett alfa-linolénsavat vagy ALA-t. Azok az emberek, akik ALA-ban gazdag étrendet fogyasztanak, például lenmagolajat tartalmazó étrendet, kevésbé valószínű, hogy szívrohamban halnak meg. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a lenmagolaj segíthet megakadályozni a végzetes szívrohamot a vérlemezkék kevésbé ragadósságában, a gyulladás megnyugtatásában vagy az aritmia kockázatának csökkentésében. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmagolaj csökkentheti a koleszterinszintet is. A koleszterin és lenmag kutatásának áttekintése, amelyet az "American Journal of Clinical Nutrition" publikált 2009-ben, megállapította, hogy a lenmag koleszterinszint-csökkentő előnyei a posztmenopauzás nőknél és a magas koleszterinszinttel rendelkező embereknél mutatkoznak meg leginkább. Számos tanulmány szerint az omega-3 zsírsavakban, köztük az ALA-ban gazdag étrend szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében.

Könnyíti a menopauza tüneteit

Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok szerint a lenmagolaj segíthet enyhíteni a menopauza enyhe tüneteit - írja a MayoClinic.com. A menopauza általában 50 éves kor körül kezdődik. Azoknál a nőknél, akik még nem mennek át menopauzán, a lenmag hasznos lehet menstruációs mellfájdalmak esetén. Egy előzetes, nőknél végzett tanulmány szerint a lenmag - de nem a magvakból nyert olaj - csökkentheti a nő menstruációs ciklusával járó mellfájdalmat.

Segíti a fogyást

Az omega-3 zsírsavakban gazdag zsírok, mint például a lenmagolaj, növelhetik a szervezet anyagcseréjét, elősegítve a zsírégetést - írja az AskDrSears.com. Ezek a zsírsavak arra ösztönzik a testét, hogy tároljon egyfajta barna zsír nevű pelyhet, amely a weboldal szerint segít a test fáklya zsírjának. A MayoClinic.com megjegyzi azonban, hogy a lenmag elhízásra gyakorolt hatásaival kapcsolatban korlátozottak a kutatások, ezért ne számítsanak csodaszerű eredményekre.

Egyéb egészségügyi előnyök

A MayoClinic.com szerint a lenmagolaj segíthet javítani a figyelemhiányos-hiperaktivitási rendellenesség vagy az ADHD tüneteit. Az emlőrákos betegek számára is előnyös lehet a lenmagolaj. Egy, a "Molecular Nutrition & Food Research" című, 2010-ben megjelent kanadai tanulmányban a lenmagolaj megakadályozta a melldaganatok növekedését rákos betegeknél. Ezenkívül egy, a „Pakistan Journal of Biological Sciences” -ben 2008-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a lenmagolaj és a szezámolaj kombinációja erősítette a patkányok csontját, ami arra utal, hogy az olajok elősegíthetik az oszteoporózis megelőzését.

Megfontolások

Az Országos Kiegészítő és Alternatív Gyógyászat Központ további tanulmányokat finanszíroz a lenmagolaj egészségügyi előnyeiről, de az eredmények több évig nem állnak rendelkezésre. Addig is az NCCAM javasolja, hogy tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóit az Ön által alkalmazott kiegészítő és alternatív terápiákról. Ez magában foglalja a lenmagolaj egészségének javítását.

Marylandi Egyetem Orvosi Központ: Lenmagolaj
Mayo Klinika: Lenmag és Lenolaj
Országos Kiegészítő és Alternatív Gyógyászat Központ: Lenmag és Lenmagolaj
Kérdezze meg Dr. Sears-t: Lenmag és Lenolaj
PubMed.gov: A lenmag vér lipidekre gyakorolt hatásának metaanalízise
PubMed.gov: A lenmag és a szezámolaj megelőző hatása a patkányok csontvesztésére
PubMed.gov: A lenmagolaj csökkenti az emberi emlődaganatok növekedését a keringő ösztrogén magas szintjén

Jan Sheehan díjnyertes orvosi és táplálkozási író, 1992-ben lépett újságírásba. A "Parents" magazin korábbi szerkesztője. Táplálkozási cikkeket is írt a "Self", a "Fitness", a "Ladies 'Home Journal", az "Health" és más magazinok számára. Sheehan a Purdue Egyetemen szerzett újságírói diplomát.