pH 101: Sav-alkáli egyensúly és egészséged

Hiya Gorgeous,

Lehet, hogy hallott a pH-ról vagy a sav-lúgos egyensúlyról a wellness utazásai során. Nem vettem tudomást erről a koncepcióról, amikor megkezdtem egészségügyi utamat. Ám általános közérzetem megváltozott, amikor elkezdtem összekapcsolni a pontokat a pH-egyensúly, a gyulladás és az általam fogyasztott és ivott pontok között. Minden könyvemben foglalkoztam ezzel a témával, de rájövök, hogy évek óta nem írtam róla blogot. Mivel sokan vagytok új olvasók (és néhányan használhatnak egy kis emlékeztetőt), úgy gondoltam, hogy ma újra kezelem a pH-t. Merüljünk be.

Tehát mi a fene a pH?

Emlékszel a középiskolai természettudományi órára? Nos, ha nem, itt van egy kis frissítő tanfolyam: A test fenntartja a finom sav-lúgos egyensúlyt. Az egészséges sejtektől kezdve a rákos sejteken át a talajminőségig és az óceáni életig mindent befolyásol a pH. A pH kifejezés a „potenciális hidrogén” kifejezésre utal, amely a hidrogénionok mértéke egy adott oldatban (ne aggódjon, ha nem ért hozzá a tudományhoz, ezt könnyen megértem!). Esetünkben ez a „megoldás” a testünk folyadékára és szöveteire utal.

A pH-skála azt méri, hogy az anyag mennyire savas vagy lúgos, és 0 és 14 között mozog. Hét semleges. 7 alatt egyre savasabb, 7 felett egyre lúgosabb.

Mint az egészséggel kapcsolatos barométerek többségénél, az egyensúly is minden. A megfelelő pH sok okból változik az egész testben. Például a beleknek, a bőrnek és a hüvelynek enyhén savasnak kell lennie - ez segít távol tartani a barátságtalan baktériumokat. A nyál lúgosabb, míg a vizelete általában savasabb, különösen reggel. Emellett szervezete rendszeresen foglalkozik a természetben előforduló savakkal, amelyek a légzés, az anyagcsere, a sejtek lebomlása és a testmozgás melléktermékei. Tehát egyértelműen nem az a cél, hogy a savat „rossznak” és lúgos „jónak” gondoljuk. Ismét kényes egyensúly.

Messze a legfontosabb mérés a véred. Az optimális sejtegészség érdekében a vér pH-jának enyhén lúgosnak kell lennie, pH-ja 7,365 és 7,45 között van. Testünk be van programozva, hogy ezt a tartományt bármi is tartsa, hiszen a legkisebb süllyedés vagy a pH emelkedése is súlyos veszélyes következményekkel járhat. Most itt van a lehetséges probléma: A szokásos amerikai étrend (SAD) tele van savas anyagokkal és ételekkel - hússal, tejtermékekkel, magasan feldolgozott élelmiszerekkel és finomított cukorral. A környezeti toxinok savasak is lehetnek, és sajnos ezeket elég nehéz elkerülni.

Egyes kutatások azt állítják, hogy testünk képes az önkorrekcióra ilyen savas anyagok jelenlétében, negatív egészségkárosító hatás nélkül - más tanulmányok azonban azt sugallják, hogy testeinknek keményebben kell dolgozniuk a savas terhelés semlegesítése érdekében, ami az egészség fokozatos csökkenését eredményezi. A zsűri még hiányzik és további kutatásokra van szükség, de tudjuk, hogy a magas savtartalmú étrend a köszvényhez és a vesekőhöz kapcsolódik, ezért valószínűnek tűnik, hogy van valami az egész pH-értékben és az ételkapcsolatban. Erre azt mondom, miért ne billenhetnénk a mérleget lúgos irányba?

A pH és az egészség közötti kapcsolat

Gondoljon a szokásos amerikai étrendre (SAD). A legtöbb ember naponta többször lapátolja a savat, rengeteg cukorral, feldolgozott élelmiszerekkel, gyárilag előállított állati termékekkel stb. Az SAD egyik legnagyobb buktatója a testre, különösen az emésztőrendszerre, a májra, és vesék. Gyulladás, allergia, ízületi gyulladás, bőrproblémák, székrekedés, bélproblémák, stressz (fizikai és mentális) és krónikus betegségek SZERETIK ezt az étrendet. A túlzott savasság a rossz baktériumok (például az élesztő és a gomba), sőt az egészségünket pusztító vírusok színterét is meghatározza.

Ásványi anyagokban gazdag növényi ételekkel töltött étrenddel potenciálisan lúgos irányba dönthetjük a pH-skálát. Ha lúgosabb étrendet fogyasztunk (leveles zöldek, búzafű, zöldségek, hajtások, avokádó, zöld gyümölcslevek és turmixok), szemben a savas étrenddel (magas az állati termékek, a feldolgozott szénhidrátok, a finomított cukor, az energiaitalok stb.) testek lúgossággal, vitaminokkal és más tápanyagokkal. Az egészséges táplálék egészséges sejteket hoz létre. Ezzel szemben a szemét bemegy, a szemét pedig előjön.

Nézd meg a tányérodat, kukucskálj a poharadba. Milyen irányban haladsz? A pH-skálán Soda = 2. Kávé = 4. Uborka = 7. Megkapja a képet? Burger, krumpli, diétás kóla, muffin, cukorka? Savfürdő. Zöld italok, saláták, hajtások? Lúgos bonanza! A cél az, hogy több energiabetétet készítsen, mint amennyit elvesz. Tökéletesnek kell lenned? NEM. És amúgy sem lehet százszázalékos lúgos étrendet fogyasztani és jó egészséget fenntartani. Az olyan ételek, mint a bab, a szemek és a dió, összességében meglehetősen egészségesek és nélkülözhetetlenek a növényi táplálkozáshoz - ugyanakkor enyhén savasak is. Ez a magasan savanyú ételekre, amelyekre vigyáznunk kell (de senki nem mondja, hogy ne legyen sütemény a születésnapján. Kérem, tegye meg.). Megint a cél az, hogy jobban kitöltse a kútját, mint amennyit kimerít. Testünk megbocsátja a kitérőket és a feltárásokat, mindaddig, amíg azok nem 24-7.

A pH tesztelése

Kísértésbe eshet, hogy egy őrült nőként elkezdi tesztelni a pH-értékét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton halad-e, de ez valóban nem szükséges. Nagyon sokat teszteltem a csilingelésemet, amikor először megtudtam a pH-t, de manapság kényelmesen kihagyom a csíkokat, tudva, hogy az alábbi három diéta és életmód gyakorlattal mindent megteszek, hogy hozzájáruljak a pH-egyensúlyomhoz.

De ha még mindig kíváncsi vagy, tesztelheted otthon vizeletedet lakmusz papírcsíkokkal (kb. 10 dollárért érhető el online). Ne feledje, hogy a vizelet pH-ja mindig változik, attól függően, hogy mit és mikor eszel, és hogy a nap második vizeletét tesztelned kell a legjobb pillanatfelvétel érdekében.

A vizelet vizsgálata megmutathatja, hogy teste mennyire választ ki savakat és asszimilálja az ásványi anyagokat. Az optimális csillogás érdekében vizeletének a 6,8-7,5 pH-tartományba kell esnie.

Tegyen még több hasznos lépést az egészséges és élénk élethez közvetlenül a postaládájába:

A pH-egyensúly 3 legfontosabb módja

1. Kezdje a napját egy magas pohár citromos vízzel, és hidratált maradjon.

Míg a citrom természetes formában savas, addig a citromvíz lúgképző a szervezetben. Minden reggel két csésze langyos, szűrt vízzel ¼ frissen facsart citrommal nedvesítse be sejtjeit. Igen, vannak divatos (és drága) vízionizátorok, de a vizet is lúgosíthatja egyszerűen citrom hozzáadásával.

2. Egyél több nyers ételt, igyál zöld leveket és turmixokat.

Bio zöldlé, zöldlé, zöldlé és zöld turmixok! Mint fent említettük, a leveles zöldek, a búzafű, a zöldségek, a hajtások, bizonyos gyümölcsök, diófélék és magvak, bizonyos szemek és tengeri moszatok vitaminokkal, ásványi anyagokkal, klorofillal és fitotápanyagokkal - valamint lúgossággal - árasztják el testünket. Az egészségtelen sejtek (például a rákos sejtek) vagy a vírusok, baktériumok és más csúnya mikroorganizmusok utálják az oxigént. Előnyben részesítik a savas étrendet, amelyben magas az állati termékek, a feldolgozott és finomított élelmiszerek, valamint a szintetikus vegyszerek mennyisége.

3. Gyakoroljon, kezelje a stresszt, jobban aludjon, és kerülje a csúnya vegyszereket és szivarokat.

Nem csak a diéta befolyásolja a pH-ját. A testmozgás hiánya és a túlzott harag, drogok, cigik és stressz gyulladást és savasságot okozhat a szervezetben. A stressz nem nevető kérdés vagy bátorság jelvény. A kemény munka, a kemény játék, a későbbi foglalkozás egy nagy pH-értékű nem-nem. Az érzelmi stressz olyan savképző hormonokat szabadít fel, mint a kortizol és az adrenalin, amelyek elárasztják a rendszert és elnyomják a talajt. Legyen szó akár több jógáról, macskás szundikálásról, meditációról, légzőgyakorlatokról, sétákról az erdőben vagy a stresszkezeléssel kapcsolatos tanácsadásról, a napi negativitás csökkentése hatékony módszer a sejtek egészségének javítására.

Lúgos és savanyú ételek

Honnan tudjuk, hogy egy élelmiszer lúgos vagy savas, és mennyivel? A leggyakoribb módszer az élelmiszer mintájának elégetése és a hamu ásványianyag-tartalmának elemzése. Nem olyasmi, amit a Toys “R” Us kémiai készletével tehet. Mindenesetre, ha a hamu magas lúgos ásványi anyagokban van, az étel valószínűleg lúgosító hatású lesz. Egyébként ez az elmélet. Mivel a laboratóriumi eredmények és a szakértők gyakran nem értenek egyet, a sok lúgos és savas ételtáblázatot tartalmazó könyv és webhely szintén nem ért egyet. A nézeteltérés általában kisebb. Bizonyos esetekben azonban sokkal nagyobb.

Az, hogy egy étel enyhén lúgosít vagy enyhén savanyít, nem igazán számít. Mindenképpen vannak szürke árnyalatok. Sokkal fontosabb megérteni, hogy mi a nagyon savas és ezáltal gyulladásos is a jobb választás érdekében. És hozzáadtam néhány forrást, hogy segítsen neked éppen ebben.

További pH-érték:

A végső pH-megoldás: Kiegyensúlyozza testkémiáját a betegségek megelőzése és a fogyás érdekében "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Michelle Schoffro-Cook The Ultimate pH Solution
Sav-lúgos étrend az optimális egészség érdekében: Helyezze vissza egészségét a pH-egyensúly megteremtésével étrendjében "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> A sav-Akaline étrend az optimális egészségért Christopher Vasey
Őrült szexi étrend moi által

Csak néhányat említve! Számos diagramot is megtalálhat online.

Béke és élénk pH,

Vadonatúj Őrült szexi visszaállítás: 3 napos növényi tisztítás célja, hogy segítsen gyorsan visszatérni a helyes pályára, és kezelni azokat a kihívásokat, amelyek gyakran jelentkeznek a kiegyensúlyozatlan étkezéssel (beszélek a puffadásról, a fáradtságról, a mentális ködről - ön megnevezi). Kattintson ide a kezdéshez mindössze 29 dollárért (30 dolláros megtakarítás)!