Hogyan lehet fogyni 45 felett

Ha betölti a 45. életévét, elkezdheti észrevenni, hogy nehezebb lesz megtartania a súlyt.

Ez meglehetősen gyakori esemény a menopauza előtt, és gyakran középkorú elterjedésnek nevezik.

Valójában a szakértők azt mondják, hogy körülbelül 200 kalóriával kevesebbet éget el 45 éves korára. De ne dobja be a törülközőt - akkor is a legjobb formájába kerülhet. Itt van, hogyan…

fogyni

Hogyan fogyhatnak a 45 év feletti nők

SOHA nem vagy túl idős vagy fiatal ahhoz, hogy egészséges aktív életet élj. A 45 év felettieknél néhány változtatást végezhet, hogy maximalizálja a fogyását.

Az oka annak, hogy több zsír tapadhat a hasába és a combjába, a menopauza hormonális változásainak tudható be.

És mint az anyagcserénk, a 40-es éveinkben is elkezdünk izmokat veszteni.

Így segíthet a formában maradásban

1. Aludj többet

A nők gyakran elismerik, hogy fáradtabbnak érzik magukat, amikor 40-et érnek. Előfordulhat, hogy a testednek valamivel több időre van szüksége az éjszakai felépüléshez.

2. Mozogj tovább

Anyagcserénk az életkor előrehaladtával csökken, ezért a fokozás érdekében több fizikai tevékenységre van szükség, mint korábban. Megpróbálhat mindenhol gyalogolni, vagy több gyakorlatot is beilleszteni a napjába.

3. Tegyen több súlyt

Segítsen izomtömegének felépítésében súlyok, valamint prések és más izomépítő gyakorlatok segítségével.

4. Adjon több időt az edzésekhez

Próbáljon további 10 percet adni a testmozgáshoz, hogy ellensúlyozza a lassabb anyagcserét.

5. Igyon még vizet

A víz elősegíti az anyagcserét, ezért győződjön meg róla, hogy legalább napi 6-8 pohár van.

6. Ne egyél túl

Miután eltalálta a 45-öt, észreveszi, hogy a 20–30-as években elfogyasztott csintalan ételt már nem tudja tudni, anélkül, hogy a combjához menne. Válasszon több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.

7. Korlátozza alkoholtartalmát

Az alkohol tele van kalóriákkal és megszakíthatja az alvást is.

8. Keresse fel orvosát

Szükség lehet gyógyszerekre a hormonok szabályozásában.

Tegye kézbe ma az Egészséges múmia turmixot 45+!

Egészséges múmia turmix 45+ összetevők egyedülálló kombinációját tartalmazza, amelyet kifejezetten a 45 év feletti nők igényeinek kielégítésére terveztek. ”

  • D-vitamin val vel Kalcium a csont ásványi sűrűségének fokozása érdekében
  • A D-vitamin RDI 50% -a, amely kritikus fontosságú a csontok egészsége szempontjából
  • Jó forrása Fehérje az izomtömeg fenntartására
  • B6-vitamin a kiegyensúlyozott hormonális aktivitás támogatására
  • Cink, C + E-vitamin hogy megvédje a sejteket a szabad gyökök károsodásától

Csatlakozzon ma a 28 napos fogyás kihíváshoz!

Több mint 4000 finom (és egészséges) recepttel, 350 gyakorlattal és 24/7 támogatással - 28 napos fogyás kihívás célja (és bevált), hogy segítse az olyan elfoglalt anyukákat, mint te!