Hogyan lehet lefogyni a fenekén ülve és fagyizni (vagy: Dallasnak igaza volt)

A legtöbb étrend- és fitneszkísérletet megtervezik és mérik. A hűséges olvasók felidézik a 30 napos Paleo kísérletemet vagy a Gluténmentes január összegzését. Természetesen több tucat ember végez kísérleteket mindenhol (például Johnny B. Truant, aki dokumentálja tapasztalatait a lassú szénhidráttartalmú étrendről és a kétfázisú alvásról. És neked, kedves olvasó, valószínűleg van néhány saját készítésű kísérlete a laborban.

Nem terveztem alváskísérletet futtatni, de amikor a Teljesítmény menüben közzétettük Dallas Hartwig, a Whole9 egyik cikkét az alvás értékéről, úgy éreztem, hogy a pénzemet oda kell tennem, ahol a szám van, és meg kell néznem a sajátomat. alvási menetrend.

Jó ideje aludtam már megfelelő ideig, mivel az alváshiány negatív hatásait már nem más, mint Robb Wolf verte a fejembe. De mióta felhagytam a szabadúszó írás és szerkesztés tanításával, amely egybeesett a Sonoran-sivatagból a Közép-Nyugat felé történő télen történő költözéssel, a reggeli órákban feküdtem le és nagyon késő reggel keltem fel - néha még délután is. Nehéz nem. Kicsit munkamániás vagyok, és szeretek fent maradni és dolgozni, amikor nem csörög a telefonom, és nyugodtan figyelmen kívül hagyhatom az e-maileket. Ráadásul a remek középnyugati időjárás miatt nehéz korán kelni.

szegény térdem (vagy konkrétan a lábfejem)

Dallas esete azonban elég meggyőző volt arról, hogy úgy döntöttem, hogy február elején korán fekszem. Valami a kortizolról és a mellékvese rendszerről, valamint arról, hogyan kell 10 körül feküdni. A Lights Out sok részletességgel elmagyarázza annak tudományát, ha ki akarja nézni. Ez a könyv 21 órát ajánl, ami szerintem őrültség. Még a 22 óra is nagyon nehéz volt számomra (mivel már szoktam mondjuk hajnali 3-ra), így 23: 00-ra költöztem - még mindig sokkal jobban, mint 2: 30-kor, igaz? Néhány hét múlva, látható eredmény nélkül, eléggé megsérült a térdem. Hyperextendáltam, irritálva a meniszkuszt és a bursa zsákot, és valószínűleg megfeszítettem a combhajlatomat és a vastus medialisomat.

Körülbelül három hét telt el azóta, és vonakodva beismerem, hogy nem jártam ilyen jól a rendi fronton. Amint ez a cikk címe jelezte, a fenekemen ültem és fagylaltot ettem. Ez igaz. Nagyon jó Paleo ételeket ettem (nem kis részben köszönöm a seggfej barátomnak), de ezek kiegészültek a Julie's Organic fagylaltrudakból (és kókuszos fagylaltokból) eső részemmel. Lazítottam a halolajjal és a kiegészítőkkel. A felsőtest munkáját nem végeztem el (pedig lehet). Leginkább csak egy sajnálatos bulit rendezek.

Ahelyett, hogy súlyokat emeltem volna és dzsókázni kezdtem volna, a számítógépemen ültem, és éjjel-nappal dolgoztam. A tornateremben eltöltött időmet (ahol az őrök menekülésén és a feladatok elvégzésén dolgoznék) és az otthoni edzőtermi időmet (ahol guggolással és préseléssel dolgoznék) egy három 15 rehabilitációs gyakorlattal, három különböző rehabilitációs gyakorlattal helyettesítettem. másik nap.

Szóval meglepődtem, amikor azon kaptam magam, hogy puffert kapok. Meglehetősen zavaró volt, mivel gyakorlatilag nem gyakoroltam semmit, és nem ettem olyan jól, mint lehetett. Nem gondoltam volna, hogy elveszítettem egy fontot (azóta nem tettem le), de csak léptem a skálán, és észrevettem, hogy elvesztettem

3-4 font, és ez éjszaka van (nem a reggeli éhomi állapot).

Nagyon zavart voltam az új fejlemény miatt, míg eszembe nem jutott, hogy az elmúlt kb. 3 hétben korábban feküdtem le. (A fenébe is, Dallasnak igaza volt!) Sajnos ez azt jelenti, hogy a késő esti munkámnak a múlté kell, hogy legyen. A jó hír az, hogy tudok, ha korán lefekszem * és * annyit edzek, amennyire a sérülés előtt voltam, lehet, hogy megállíthatatlan lennék! További jó hír, hogy most még lelkesebb vagyok, hogy pár hét múlva részt vehetek a Whole9 szemináriumon. Lehet, hogy még megosztok néhány apróságot, ezért mindenképpen ellenőrizze újra!

És ha látja, hogy hajnali 2 órakor postázok, mindenképpen hívjon fel! Nem tudom elveszíteni ezeket a nyereségeket, amelyekért olyan keményen dolgoztam, hogy ilyen sokat aludjak!