Hogyan lehet fogyni a hagyományos kínai orvoslással

A WellBeing csapat írta

2002-ben Kínában több mint 70 millió elhízott kínai élt. Ez meghaladja az USA-ban jelenleg élő elhízott emberek számát. Az elhízás növekedése nagyrészt a nyugatiasabb étrend és életmód elfogadásának tudható be. Amint Kína küzd a súlyproblémájával, a kínai kórházakban a hagyományos kínai orvostudományt (TCM) alkalmazzák a fogyás holisztikus elősegítésére - nagyszerű eredményekkel.

A TCM perspektíva a fogyásról

A kínai orvoslás a súlygyarapodás problémáját egészen más módon látja, mint a nyugati orvoslás. Számos lehetséges diagnózis létezik, de könnyen a leggyakoribb az, amit a kínaiak „lép qi hiánynak” neveznek. Ez nagyjából úgy fordítható le, hogy gyenge emésztése van, ami nem teszi lehetővé a test számára az élelmiszerek hatékony felszívódását és szállítását.

Ez azt jelenti, nem számít, mennyire jól vagy mennyit eszik az ember, fáradtnak, lassúnak és általában éhesnek érzi magát, mivel a test nem szívja fel a táplálékot az ételből, ami megnehezíti a fogyást. Ez romboló ciklushoz vezethet, amelynek során az ember mindig éhesnek érzi magát és hízik, függetlenül attól, hogy milyen erőfeszítéseket tesznek a kevesebb vagy egészségesebb táplálkozásra.

A kínai és a nyugati orvoslás egyetért abban, hogy a fogyás fontos, és hogy az elhízás számos más betegséghez vezethet, de a kínai perspektíva abban különbözik, hogy az elhízást csak a fontosabb mögöttes problémák tünetének tekintik, amelyek kezeletlenül minden embert érintenek. a test többi szerve.

Lép qi hiány és fogyás

A lép qi hiányának számos különböző oka lehet, és ezáltal megközelítheti a fogyást. Lehet genetikai összetevő, és hasonló körülmények is előfordulhatnak ugyanabban a családban. Nem meglepő, hogy ezt a helytelen étrend is okozhatja, például menet közbeni étkezés, egészségtelen falatozás, sok zsíros vagy édes étel, túl sok hideg étel, hideg víz vagy más ital, különösen a sör. Mindez akadályozza a fogyást. A késő esti étkezés különösen káros az ilyen típusú állapotokra. A kínai óra azt állítja, hogy az emésztés legerősebb ideje reggel 7 és 11 óra között van, és ez a legjobb idő nagyobb vagy nehezebb ételek fogyasztására.

A túl kevés alvást, a mozgáshiányt, a túlterhelést és a túlgondolkodást vagy az aggodalmat különösen a lépre veszélyesnek tartják, és nem kedveznek a fogyásnak. A jelenlegi életmódunk alapján nem nehéz megérteni, miért lehet ma sok ember lép qi hiányosnak tekinteni, és ezért egy fogyókúrás program után kutatnak.

A lép qi hiányának jelei

Ennek a mintának a klasszikus tünetei a puffadás, a cukor utáni vágyakozás, a finnyás vagy válogatós étkezés, az alacsony energiafelhasználás, a bél rendellenességei, az allergiák, az ételintolerancia, az elhízás, a bőr és az izmok megereszkedése, a fakó arcszín, a fakó és élettelen bőr, az alacsony immunitás, az időszakos problémák súlyosabb esetek, szívdobogás, szédülés és szorongás. Ha ezeket tapasztalja, a TCM adhat választ a fogyásról.

Az édes íz közvetlenül kapcsolódik a léphez és a gyomorhoz a kínai orvoslásban. A test vágyakozik a cukorra, ha nem kap elegendő energiát az elfogyasztott ételből. Sajnos az édes ételek fogyasztása sokkal rosszabbá teszi az állapotot. A legtöbb sóvárgás a legrosszabb dolog számunkra, és a kínai orvoslásban a probléma kiemelésének és diagnosztizálásának módszereként használják őket. A cukor utáni vágyakozás megszűnik, amikor a gyomor energiája újra megerősödik.

Flegma, nedvesség és fogyás

Ez általában az emésztési gyengeség kialakulását követi, de egyes esetekben más okokból is adódhat. A váladék és a nedvesség felhalmozódik a testben, amitől lomha és nehéz lesz. Ez nagyjából nyugati orvosi értelemben az alacsonyabb anyagcserét jelenti.

Képzeljen el egy kedves patakot, amely nem tud megfelelően áramolni, mert vagy nincs elegendő víz, vagy van akadály (például néhány olyan kőzet, amely leesett és akadályozta például a víz áramlását). A víz stagnál és zöldellni kezd; ez már nem édesvíz. Ez kihat a többi vízfolyásra, valamint az összes növényi és állati életre, amely tápanyagokra támaszkodik a folyamban.

Ez történik a flegma nedves stagnálási mintázatában. Ha ezzel a mintázattal nem foglalkozunk, sok más belső szervre hatással van, különösen a vesékre, a reproduktív szervekre, és ami még észrevehetőbb, a tüdőre. A váladék a gyomorban történő termelés után felhalmozódik a tüdőben. A kínaiak azt mondják, hogy a gyomor termeli a váladékot, és a tüdő tárolja azt. A váladék a tüdőben nehézlégzést és ziháló hangot okoz; asztmának is diagnosztizálható.

A váladékot nagyon nehéz megtisztítani a testből. A váladékos és nedves felhalmozódású emberek többsége zsíros vagy olajos ételekre, valamint cukorra vágyik, ami természetesen tovább súlyosbítja a problémát. Ez a minta nagyon fáradtnak, felhős fejűnek és meglehetősen nehéznek érzi magát a testben. Ez befolyásolhatja temperamentumát is, nagyon tüzesnek, nyugtalannak és érzelmesnek érezheti magát.

A váladék és a nedves stagnálás jelei

A tünetek közé tartozik a váladékot okozó köhögés, a mellkas teljes érzése és émelygés.

TCM megközelítés az ételhez és a fogyáshoz

A kínai orvoslás megelőzte a modern tudományt, ezért nem kell aggódnia a kalóriaszámlálás vagy a modern fogyókúrás technikák miatt, amikor egy kínai orvoslás fogyókúrás programját követi. Alapvető fontosságú, hogy a táplálkozási tervet az Ön testalkatának és belső egyensúlyhiányának megfelelően alakítsák ki. A TCM szerint minden ember más és más, és a kezelést a pulzus és a nyelv diagnózisa szerint kell egyedivé tenni. A TCM-ben nincs általános kezelés.

Általában az egészséges táplálkozás kiválasztásához az egészséges táplálkozás és az elkerülendő ételek listája szolgál. Az ételeket ízük, természetük és TCM szempontjából nézve milyen belső szervekre hatnak.

Az étel gyógyszer, és minden bizonnyal felhasználható a test egyensúlyára a kínai gyógynövényekkel és az akupunktúrával együtt. A belső szerveket erősítő étrend követésekor rövid időn belül különbséget észlel az emésztőrendszerében.

A mértéktelen fogyókúra egyszerűen nem működik TCM szempontjából - hosszú távon csak megnehezíti a fogyást, mivel soha nem foglalkozik a súlygyarapodás okával. A túlsúly a belső egészségügyi probléma tünete, nem ok. A probléma leküzdése érdekében meg kell oldani az okot.

Sok vállalat kihasználta az emberek valódi szándékát, hogy jobban étkezzenek. Számos alacsony zsírtartalmú étel tele van finomított cukorral, és a magas cukortartalmú édességek gyakran a „99 százalék zsírmentes” feliratot viselik. Egyik sem segít a fogyásban.

Bár jobb, ha az étkezési tanácsokat egyénileg írják fel, vannak olyan elvek, amelyek megfelelnek a legtöbb fogyásért küzdő embernek:

Testsúlycsökkenés: egész nap csak meleg vagy szobahőmérsékletű italokat igyon kis mennyiségben

Ironikus módon sok egészségtudatos ember ma már túl sok folyadékot iszik, és ez tovább gyengíti az emésztőrendszert, ami megnehezíti a fogyást. Figyeljen a testére, és figyelje meg, mennyit kell inni. Ez eltarthat egy ideig, ha olyan ember vagy, aki ritkán érzi szomjasnak. Egyszerű trükk annak figyelése, hogy milyen gyakran jár WC-re. Napi több mint 12-szer általában túl sok. Az ókori kínai bölcsek szerint csak akkor kell inni, ha szomjas vagy, de sajnos ezt most módosítani kell a modern életmódnak megfelelően.

Testsúlycsökkenés: asemmilyen esetben semmisítse meg a nyers ételeket

A közhiedelemmel ellentétben a TCM szempontjából a saláták hízhatnak. A nyers ételek nagyon hidegek a kínai orvoslásban, és ez gyakran hozzájárul az emésztési gyengeséghez. Ha az emésztőrendszer gyenge, főtt és könnyen emészthető ételeket igényel. A nyers ételek természetesen nagyon jók lehetnek számodra, de ha gyenge az emésztésed, akkor nem biztos, hogy elegendő energiával rendelkezik egy nagy saláta lebontásához, és ez duzzadtnak és fáradtnak érezheted magad.

Fogyási tipp: felkerülendő

Sajnos egyes ételeket egyszerűen el kell kerülni, amikor a fogyás a cél. Bár bebizonyosodott, hogy a kávé fokozza az anyagcserét, ez a test nedvességének és váladékának egyik fő tényezője, ezért a legjobb elkerülni. Az Oolong tea kiválóan helyettesíti, és Kínában már régóta használják a fogyást. Egyéb ételek, amelyeket általában a legjobban kerülni kell, tartalmazzák a csokoládét, édességeket, rántott, zsíros ételeket és nyers ételeket. Ezek az ételek mind hozzájárulnak a váladék, nedvesség és az emésztési energia gyengüléséhez.

Testsúlycsökkenés: wtyúk megállni

A kínai elmélet szerint mindig abba kell hagynia az evést, még mielőtt jóllakna. Ha a TV előtt étkezik, gyakran elvonja figyelmét ezekről a korai jelekről, és könnyen túl lehet enni. Ne felejtsen el enni csak addig, amíg 80% -ig nem lesz teli, és ezzel elkerülheti a sok puffadást és emésztési problémát, és segít a fogyásban.

Növényi gyógyszer és fogyás

Kínai gyógynövényes gyógyszereket is írnak elő fogyás esetén. Hagyományosan ez nyers gyógynövények formájában történt, amelyeket aztán megfőztek, és ezt a legtöbb kínai kórház ma is követi. Sok nyugati ügyfél ezt időigényesnek találja, és panaszkodik az ízére. Szerencsére ma már lehetőség van TCM formulák készítésére kapszula formában, és még mindig testre szabhatjuk a formulát az Ön testalkatának és fogyási igényeinek. Ismét a gyógynövényeket a pulzus és a nyelv diagnózisa szerint választják ki, és mindig olyan képletben használják, amelyek a gyógynövényeket azokhoz a szervekhez vezetik, amelyekkel foglalkozni kell.

Általában olyan súlycsökkentő gyógynövényeket választanak, amelyek tonizálják a lép qi-t, növelik az energiát és az állóképességet, javítják az immunrendszert, és eltávolítják a váladékot és a nedvességet a szervezetből. Gyakran gyógynövényeket is adnak az elme megnyugtatásához, mivel ez megkönnyítheti a folyamatot.

A növényi gyógyszer jelentőségét a TCM súlycsökkenésében nem lehet túlbecsülni. Ez a leggyorsabb módszer a probléma kiváltó okának kezelésére, és órákat takaríthat meg az akupunktúrás asztalon. Sok ügyfél ódzkodik a kínai gyógynövényektől az ízlés és az idő múltbeli tapasztalatai miatt. Ebben az esetben kérdezze meg orvosát a kapszula vagy tabletta formájú lehetőségekről, ahelyett, hogy teljesen elkerülné a gyógynövényeket.

Akupunktúra és fogyás

Meglepő módon az akupunktúra hosszú múltra tekint vissza a fogyásban, de csak az utóbbi években alkalmazott szisztematikus megközelítést számos kínai kórház. A kiválasztott akupunktúrás pontok általában különféle pontokat tartalmaznak a karokon és a lábakon, az egyéni diagnózistól függően.

A legtöbb kezelés azonban a hasra koncentrál. Finom tűket helyeznek a hasi területet áthaladó pontokra. Ezután elektroakupunktúrát alkalmaznak. Enyhe bizsergést szoktak tapasztalni a környéken. A kezelés folyamata változó. A kínai kórházakban gyakran hetente háromszor, három hétig használják, majd a kezelést szükség szerint megismétlik.

A nyugati súlycsökkentő gyakorlatban ezt általában úgy módosítják, hogy heti egy vagy két kezelést hosszabb ideig végezzenek, hasonló eredményekkel. Kínai vizsgálatok szerint az akupunktúrás kezelés önmagában jelentős súlyvesztést eredményez az ügyfelek több mint 80 százalékánál.

Fül akupunktúra és fogyás

A TCM súlycsökkentő kezelések között az emésztési pontok serkentése érdekében a fülbe kis füldugókat helyeznek. Más pontok is felhasználhatók az ügyfelek nyugalmának megőrzésére és az étvágy csökkentésére. A pontok a beszúrás után fájdalommentesek, és a látogatások között fogyás támogatását is biztosítják az ügyfélnek.

Testgyakorlás és Chines gyógyszer fogyás ellen

A mindennapok legalább fél órás gyakorlása elősegíti a súlycsökkenést, és felpezsdíti az izmokat, amikor a súly leszakad. A testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a fogyás sikeres és kielégítő legyen. Hagyományos kínai szempontból a qi gong gyakorlatot írták elő, de a modern használatban sokkal fontosabb, hogy élvezetes és rendszeres legyen. Ne feledje, hogy egészséges életre váltja az életét, ezért élvezze a folyamatot. Könnyebben részt vehet az órákon, csatlakozhat egy edzőterembe, vagy akár személyi edzőt is felvehet a fogyás programjába.

A fogyás érzelmi eleme

Mint minden fogyókúrás rendszer esetében, az érzelmi és mentális oldalakkal is foglalkozni kell. Pár egyszerű lépést tehetünk ebben az irányban. Először reális célokat tűz ki. Csak arra kell összpontosítania, hogy 12 hónap alatt folyamatosan havonta 2–4 kg-ot fogyjon. A gyors fogyás gyakran gyors súlygyarapodáshoz vezet. A tested csak egyenletes, lassú fogyást képes fenntartani a belső szervek további károsítása nélkül. Ne feledje, hogy ez egy életmódváltás, és ezt megfelelően kell végrehajtani, és nem az egészségének rovására, mert ez hosszú távon súlyosbítja a problémát.

Másodszor, a súlycsökkentő kezelés egy további formája, például a hipnózis könnyen hozzáadható a TCM súlycsökkentő programhoz nagyon sikeresen. Ne felejtse el megbeszélni ezt a főorvosával.

Harmadszor, ebben a fogyási időszakban győződjön meg arról, hogy képes-e ápolni önmagát és egyedül tölteni a csendes időt. Próbáljon ki meditációt vagy jógaórákat. Bármi, amit tehet, amitől jól érzi magát, csak megerősíti, hogy jól dönt, és segít a program kitartásában a kívánt eredmények elérése érdekében.

Ugródeszkák a fogyáshoz

Ha úgy gondolja, hogy súlygyarapodását a lép qi hiányának mintázata okozhatja, otthon számos dolgot tehet a fogyás elősegítésére:

Kerülje a hideg italokat, csak szobahőmérsékleten vagy annál magasabb hőmérsékleten.
Kerülje az édes és zsíros ételeket, mivel ezek súlyosbítják a problémát és több váladékot eredményeznek.
Ahol csak lehetséges főzze az ételt. A hideg nyers ételek fogyasztása hozzájárul ehhez az állapothoz.
Csak enni addig, amíg 80% -ig nem vagy tele, ez egy klasszikus fogyókúrás tipp.
Egyél a legnagyobb étkezés reggel 7 és 11 óra között, amikor a kínai óra azt állítja, hogy az emésztésed a legerősebb.
Vegyen napi fél órás könnyű testmozgást a fogyás elősegítésére. A megerőltető testmozgás nem mindig hasznos vagy tanácsos ebben az állapotban. Erre fel tud építeni, ahogy javul az energiája.
Tegyen reális súlycsökkentő célokat és kövesse azokat. Ne feledje, hogy állandóvá kívánja tenni ezt a változást, ezért oly módon kell végrehajtania, hogy még mindig élvezhesse az életet.