A táplálkozási szakember megsemmisíti a népszerű fogyásmítoszt

Sokan feltételezik ezt, és így útközben meleg elhagyással rágják őket.

hogyan

De a kanadai Instagrammer Nikki, aki a justget.fit fogantyú alatt posztol, közzétett egy képet, amely megmutatja a gyümölcsök és diófélék keverékének kalóriáit.

"Ugyanaz a kalória, de a bal oldali mennyiség 9-szerese!" írja Nikki Instagram-bejegyzésében.

"A kalóriatartalmú ételek (például a diófélék és az aszalt gyümölcsök) kényelmes módja lehet a nassolásnak útközben, de tapasztalataim szerint könnyen túlfogyaszthatók" - folytatja.

„Közel sem tartalmaznak annyi fehérjét, mint gondolják az emberek. A jobb oldali diófélék és szárított gyümölcs egyetlen adag snackcsomagolásból származik, amelyet az élelmiszerboltban vásároltam. A csomag mandulát, makadámiadiót, brazil diót és szárított gyümölcsöt tartalmazott. ”

A gyümölcs-dió keverék kalóriatartalma 517 kalória volt.

"Az esetek kilencven százalékában inkább a nagyobb mennyiséget részesítem előnyben, mert ez segít a jóllakottságban, csökkenti a nélkülözés érzését, és magasabb sikerességhez és megfeleléshez vezet, ha megpróbálok kevesebb kalóriát betartani".

„A bal oldali étkezésem tartalmaz: 1 egész tojást, 1 tojásfehérjét, 1 kaliforniai paprikát, 2 nevető tehénsajt-éket, 3 kis szelet kenyeret, 2 evőkanál hummust + 90 gramm avokádót.

"Ez 520 kalóriának felel meg."

A továbbiakban tisztázza, hogy a bejegyzés lényege nem az, hogy megijessze az embereket a dió elkerülésére.

"Csak jó szem előtt tartani a fogyasztott dió és szárított gyümölcs adagméretét és típusát."

Nem először ad valóságellenőrzést 188 000 követőjének az Instagramon.

Emellett visszaküldte Leanne Ward Queensland dietetikus képét (aki a fogantyú alatt posztol @the_fitness_dietitian.

„A lányom, @ fitnesz_dietitian megmutatja az adag és az adag nagyságának megértésének fontosságát” - írja.

„Olyan sok ember küzd annak érdekében, hogy elérje fogyási céljait annak ellenére, hogy„ egészséges ételeket ”fogyaszt.

- Saját tapasztalatból tudom, milyen egyszerű lehet túlbecsülni az adagok méretét. Ha fogyni próbál, ajánlom lemérni vagy mérni az adagokat egy-két napig, hogy lássa, mennyit „túlbecsülhet” anélkül, hogy észrevenné.

„Mindkét pirítós ízében és tápanyag-összetételében nagyon hasonló, de az energiasűrűség nagyon eltérő:

Bal oldali kép:

1 db többszemű pirítós

1 evőkanál pepitas

1 teáskanál chia mag

Jobb kép:

1 darab sűrű szemes kenyér

2 evőkanál pepitas

3 teáskanál chia mag

„Ne feledje, hogy az olyan dolgok, mint az avokádó, a magok és a diófélék nagyon egészségesek, ugyanakkor energiasűrűek is, azaz magas (jó) kalóriatartalmúak. Ha a fogyás a célod, figyeld az energiasűrű ételek adagjait. ”

Nikki nagy rajongója az étkezés előkészítésének, hogy biztosítsa, hogy egész héten egészséges táplálkozást folytasson.

Instagram-hírcsatornája tele van képekkel az egészséges heti étkezésekről és rágcsálnivalókról, amelyeket elkészít magának és párjának.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.