Hogyan lehet fogyni afrikai étrenden - AfroTide

Hogyan lehet fogyni afrikai étrenden

Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet az emberek feltesznek nekem, az az, hogy hogyan lehet lefogyni egy afrikai étrenden és konkrétan a kameruni étrenden. Be kell vallanom, hogy kihívást jelent, mert étrendünk meglehetősen összetett, és az ételt alkotó összetevők néha nem szokványosak. Tapasztalatból tudom, hogy ez milyen nehéz lehet, mert negyven kilós súlycsökkentő utam során ugyanazokkal a problémákkal küzdöttem. Javítsa meg reggelijét Egy tipikus kamaruni reggeli egy csésze teából áll, két vagy három teáskanál száraz tejjel, egy evőkanál vagy annál több csokoládéporral (Ovaltine), ízlés szerint granulált cukorral édesítve. Ez az úgynevezett csésze tea könnyen ötszáz kalóriát tartalmazhat. Ezután egy hosszú vagy 6 hüvelykes francia bagett (általában a láb hosszú opciót részesítik előnyben), bőséges csokoládéval vagy margarinnal, néha mindkettővel! Természetesen nem feledkezhetünk meg a három vagy négy tojásos omlettről sem. Amint látja, a reggeli könnyen meghaladhatja az ezer kalóriát. Ha mindennap ez a reggeli, akkor legalább heti egy kilogrammot kell híznia. Tehát mi a megoldás, amit kérdezhet? Íme négy egyszerű változtatás, amelyeket ma megtehet a fogyás megkezdéséhez.

1. Egyszerűsítse reggelijét: a reggelinek könnyű és egyszerű étkezésnek kell lennie; nem ünnep, főleg, ha fogyni próbál vagy fenntartani a súlyát. Rendkívül fontos, hogy összeállítson egy 5 egyszerű ételt, amelyeket reggelire fog enni. Olyan dolgoknak kell lenniük, amelyeket gyorsan elkészíthet és megehet.

2. Tartsa a reggeli kalóriáját ötszáz kalória alatt: ez azt jelenti, hogy szándékosnak kell lenned ételeid összetételével kapcsolatban. Előnyben részesíti a fehérjét, és ragaszkodik az omletthez, vagy a szénhidrátokhoz, és ragaszkodik a kenyérhez, a leveles puffhoz és hasonlókhoz? A reggeli kalóriák korlátozása megkönnyíti a napi kalória-költségvetésen belül maradást.

3. Tartsa egyszerű teáját vagy kávéját: Javaslom, hogy fogadja el egyértelműen, hogy mit jelent a tea és a kávé. Ha teát vagy kávét szeretne inni, mutasson némi visszafogást cukor-, tej- és csokoládéban gazdag termékekkel. Előnyös, ha nulla kalóriatartalmú édesítőszert használok, de ha ezek nem állnak rendelkezésre, akkor a cukrot korlátozzon egy teáskanálra.

4. Kerülje a szénhidrátok fogyasztását szénhidrátokkal: A „pap” és a „puff puff” egy fogyás katasztrófa, amely arra vár, hogy megtörténjen barátom. A szénhidrátok szénhidrátokkal történő fogyasztása étrendünkben általános tendencia, és ezt külön blogbejegyzésben fogom megvizsgálni. Fontos megérteni, hogy a „pap” kukoricából készül, amely keményítőtartalmú zöldség, amelynek táplálkozási profilja hasonló a szénhidrátokhoz. A puffasztott liszt lisztből készül, és keményítőtartalmú, ezért kalóriasűrű. Így a „palacsinta” is. A bab keményítőtartalmú zöldség is. Tehát látja, hogy a puffasztott és a bab, a pap és a puffasztott stb. Fogyasztása nem éppen optimális a fogyáshoz. Egy másik példa az a kalóriabomba, az úgynevezett spagetti omlett szendvics. Hacsak nem építőmunkás vagy a munkája valamilyen fizikai munkát igényel, határozottan arra biztatom, hogy szakítsa meg ezt a szokást.

Amikor el akar indulni egy fogyókúrás utazással, az első lépés az, hogy őszintén értékelje jelenlegi szokásait. Ezek a szokások felelősek a túlsúlyért. Ne feledje, hogy nem folytathatja folyton ugyanazt, és más eredményre számíthat. Tegye ezeket a lépéseket a reggeli kijavításához, és megkezdi a súlyprobléma megoldását. Kérjük, tudassa velem, mit gondol a megjegyzés részben, és segítse barátait azáltal, hogy megosztja velük ezeket a tippeket, hogy ők is fogyhassanak és jól érezhessék magukat.