Hogyan lehet fogyni étkezés kihagyása nélkül

Mert ki akar vacsora nélkül menni?

Nos, ez ellentmond mindannak, amit mondtak nekünk: A napi két nagy étkezés elfogyasztása nagyobb súlycsökkenést jelenthet, mint egész nap több kisebb fogyasztása - derül ki a Diabetologia folyóiratban megjelent friss tanulmányból.

Ebben a tanulmányban a cseh kutatók 54, 2 típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevőt választottak étkezési szokásaik megfigyelésére 24 héten keresztül. A résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották: az egyik naponta három ételt evett harapnivalókkal, a másik pedig csak egy bőséges reggelit és nagy ebédet evett (vacsora és snack nélkül). Az első 12 hét után a csoportok étkezési módot váltottak.

Az eredmények? Érdekes módon az emberek nagyobb súlyt vesztettek, amikor csak két nagy ételt ettek naponta. A tanulmány szerint ez a fajta szakaszos böjt csökkent vércukorszintet eredményezhet.

Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy ez csak egy kis tanulmány volt, így az eredmények nem feltétlenül általánosíthatók mindenki számára. Ráadásul tudjuk, hogy a nassolás hatása a fogyásra nem volt meggyőző, bár egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy azok, akik étkezés előtt kihagyják a harapnivalókat, még mindig körülbelül ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik kéz előtt. Lényegében nincs végleges bizonyíték arra vonatkozóan, hogy melyik módszer jobb minden felnőtt számára.

Ettől függetlenül a napi két étkezés elfogyasztása a legtöbb ember számára nem éppen reális. Tehát, ha nem adják el ezt az új kutatást, rengeteg más technika is kipróbálható helyette. Íme néhány karcsú trükk a kezdéshez: