Hogyan lehet lefogyni, ha nincs akaraterőd

Úgy érzi, hogy nincs kontrollja az étkezésével?

Hogyan szerezheti meg az akaraterőt az evés abbahagyására?

Te nem! Az akaraterő felhasználása a fogyáshoz az egyik legkevésbé hatékony módszer a fogyáshoz, mert ahelyett, hogy idővel könnyebbé válna - nehezebbé válik.

A legtöbb ember, aki akaraterőt használ a fogyáshoz a végén visszahízza a súlyt plusz néhány plusz kilóval. Itt az ideje megtanulni, hogyan kell fogyni, ha nincs akaraterőd.

Kétségbeesik a fogyás, de nem tudja abbahagyni az evést?

Ha az erőnlét és a helyes étkezés az akaraterőtől függ, akkor bajban lennék, mert soha nem volt sok akaraterő az evés körül.

Gyerekként emlékszem, hogy esztelenül ettem chipset vagy fagyit, ha volt rá lehetőségem. A fogyókúráknak pedig soha nem volt esélyem velem, mert egyszerűen nem tudtam ragaszkodni hozzájuk.

Végül ez jó dolognak bizonyult, mert soha nem váltam jojó-diétává, mivel egyáltalán nem voltam diétázó.

Az a néhány alkalom, amikor betartottam egy diétát, miközben kezdetben lefogytam, mindig visszahoztam a lefogyott plusz néhány plusz kilót.

Végül úgy döntöttem, hogy soha többé nem fogok diétázni. Soha nem fogtam pontokat, grammokat vagy kalóriákat számolni. Küldetésem az volt, hogy megtanultam enni úgy, hogy táplálja a testemet, és természetesen jó súlyban tartsa.

Meg kellett találnom az akaraterő alternatíváját a fogyáshoz.

Nincs akaraterőd az ételekkel kapcsolatban?

Az a történetem, hogy a testtömegem körüli küzdelmemnek vége lett, a búza feladásával kezdődött. A novella az, hogy évek óta emésztési problémáim voltak.

Véletlenül találkoztam online információkkal a búza lemondásáról. Megpróbáltam feladni a búza minden formáját és minden egyes emésztési problémát, amely napok alatt eltűnt.

Mert sokkal jobban éreztem magam; Soha nem néztem a búzából készült termékeket, mint amiket meg kellett ennem.

Noha ez önmagában nem okozott fogyást (bár néhány embernek okoz), arra ösztönzött, hogy legyek nyitott a gyulladásos ételek eltávolítására az étrendemből.

A fogyás nem az akaraterőről szól

A fogyás arról szól, hogy lemondunk a sóvárgást, az inzulin tüskét és a gyulladást okozó ételekről.

Végül képes voltam feladni a mesterséges édesítőszereket, a cukrot és más gabonákat úgy, hogy megcsináltam egy egész 30-at.

Lehet, hogy úgy hangzik, mintha nélkülözném, az étrendem mégis gazdagabb és finomabb, mint valaha. Soha nem érzem úgy, hogy nélkülöznék, mert nem vagyok az.

Ma ebédre készítettem egy könnyű tojástekercset egy tálban pirított káposztával, hagymával, sárgarépával és zöldpaprikával, valamint csirkével, amelyet kókuszos aminosavakkal (íze olyan, mint szójaszósz, de szója nincs), rizsecettel és sirachával töltöttem fel.

Jobban nézek ki és érzem magam 50 évesen, mint valaha életemben - Hogyan lehet lefogyni 50 után Ha kétségbeesett a fogyás de nem hagyhatja abba az étkezést az alábbi irányelvek betartásával, neked is segíthet!

Mi segített végleg abbahagyni az érzelmi evést!

A legjobb rész? Nem üldögélek az ételeken gondolkodva vagy túlságosan vágyik a dolgokra. Néha a munkahelyemen, az asztalomnál ülve vágyakozom cukorkák vagy chipsek után.

De képes vagyok felismerni, hogy ezeknek a vágyakozásnak semmi köze nincs az éhezéshez, és nem kell ezek alapján cselekednem.

Néha csábít a diéta, de határozottan ellenállok ennek az impulzusnak. Súlyom és méretem évek óta állandó és nem akarom az anyagcserét károsítani semmilyen kalória-korlátozással.

A fontos az, hogy jól nézek ki, normális súlytartományban vagyok, fitt és aktív vagyok.

A gyerekeim, a barátaim, az unokáim és a barátom nem szeretnek többé, ha néhány kilóval könnyebb vagyok. A bőröm és a hajam gyönyörű, és sok vitalitásom van.

Remélhetőleg mára eléggé érdekelt vagy fontolóra venni az életet és az étkezést olyan módon, amely nem attól függ, hogy akaraterőt használ-e önmagának megfosztására. Ha úgy érzi, hogy kontroll alatt van az étkezésével, ez segíthet.

Hogyan lehet lefogyni, ha nincs akaraterőd

Nagyon gyakori, hogy az emberek azt gondolják, hogy az akaraterő hiánya az oka annak, hogy túlsúlyosak vagy egyszerűen nem tudnak egészséges módon enni.

De ez valószínűleg nem igaz. Ha kíváncsi voltál arra, hogyan lehetne akaraterő a fogyáshoz, Mutatok még valami jobbat.

Mindannyian ismerünk vagy olvastunk olyan emberekről, akik akaraterőt alkalmaznak a fogyás bizonyos sikerrel.

A fogyáshoz olyan egyszerűnek tűnt - kevesebbet egyél és többet mozogj. Mint korábban mondtam, általában nincs akaraterőm az ételekkel kapcsolatban.

Kétségbeesik a fogyás, de nem tudja abbahagyni az evést?

Amint azt az évek során megtanultam, sokkal több van az egészséges testsúlyban, mint az az akaraterő, amely ahhoz szükséges, hogy kevesebbet egyen és többet mozogjon.

A fogyás alternatívái az akaraterővel szemben

Akaraterő fogás-22, ha a fogyásról van szó. Amikor végre sikerül találni némi akaraterőt a diéta betartásához ahelyett, hogy könnyebbé válna; egyre nehezebb, ahogy haladsz.

Aztán a legnagyobb erőfeszítések ellenére egy fennsíkon találja magát, vagy ami még rosszabb, ha visszahízza a súlyát.

Ez azért van, mert ha megfosztja magát, vagy olyat tesz, amit nem tud fenntartani, az mindig vissza fog lőni.

Olyan módon kell étkeznie, hogy örökké fenn tudja tartani, és szeretni kell.

Egyszer, amikor ragaszkodtam a Súlyfigyelőkhöz, a legvékonyabbra emlékszem, és megnéztem a maroknyi pontot, amelyet most megengedhettem. Ahhoz, hogy elegem legyen az ennivalóból, ettem ezt a nem zsíros, nem étkezési vacakot. Olyan lehangoló volt.

És feladtam, visszahoztam a súlyomat, és úgy döntöttem, hogy nem csak annak kell lennie. Csak nem tudtam megszerezni az akaraterőt, hogy abbahagyjam az evést.

Emlékszem, úgy éreztem, hogy reménytelen volt gondolni a fogyásra is. Nem éreztem úgy, hogy túlevek, de még mindig nem tudtam több mint nyolc éven át semmilyen súlyt sem hagyni. Örökre lemondtam a túlsúlyról.

Ne utálja a zsírját!

Ez valószínűleg őrültnek hangzik? Hogyan lehet nem utálni a zsírját?

Nos, a zsírod hihetetlen szerv, amely szó szerint az egyik oka annak, hogy életben vagy.

Bár a kövéreket valami szörnyűnek tartjuk, valójában túlélésünk nagyon fontos része.

És mindig megpróbálja túlélni azokat az őrült dolgokat, amelyeket eszünk!

Egy bizonyos ponton azonban a zsírunk csak nem úgy működik, ahogy szeretnénk. Amikor a hormonok összekuszálódnak a vacakból, amit ettünk, végül több zsírt raktározunk el.

És képzeld csak? Miután megvan a zsír, a tested nem szereti elveszíteni.

Azok a bonyolult rendszerek mind működni fognak, hogy tartsák a súlyát. Nem te vagy az akaraterőd, hanem a tested védekező mechanizmusai tévedtek el.

Ezért kezdem ezzel. Meg kell értenie, hogy nem nyerheti meg ezt a súly- vagy zsírvesztési csatát anélkül, hogy megértené testének működését.

Azonban valóban megtaníthatja testét zsírégetésre, ahelyett, hogy tartósan tárolná!

Változtassa meg gondolkodásmódját

Néhány évvel ezelőtt rájöttem, hogy fogyhatok, és meg tudom csinálni diéta vagy őrült testmozgás nélkül.

Ha reménytelennek érzed magad, szeretnék néhány reményt keltő hírt megosztani. Tényleg úgy lehet enni, hogy ne csak jól érezze magát; segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt - akaraterő és éhezés nélkül.

Természetesen nincs olyan varázslatos tabletta vagy étkezési mód, amely lehetővé tenné, hogy minden kívánt dolgot bármikor megehessen.

Lehetséges azonban új módon enni, és átképezni az agyat és a testet, hogy együtt működjenek, így jól étkezhet, és SOHA nem érezheti magát nélkülözöttnek.

Felajánlom egy-egy coachingot, hogy segítsen, ha csak nem hiszi el, hogy lehetséges lefogyni és tartani.

Az étrend az egészséges táplálkozás módja

Az étrendre való hivatkozással kezdtem ezt a bejegyzést. Amikor a legtöbb ember az étrendre gondol, a fogyás szempontjából gondolkodik, mintha csak ezért változtatna étkezési szokásain.

Az étrend és a választott étel sokkal többet befolyásol, mint amit mér.

Fogyókúrázás közben állandóan az étel megszállottja lesz.

Amikor megtanulsz enni és táplálni magad, az étel semlegessé válik. Ez csak étel.

Eszel egy keveset, majd elfelejted, amíg újra éhesnek nem érzed magad.

Az étel is táplálék. Ez nem valami, amely csak kielégíti az éhséget, vagy valami, ami elhízik. Az étel nem az egyetlen, amely befolyásolja az egészségünket, de bizony óriási tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.

Egy percig sem hiszem, hogy bárkinek vékonynak kell lennie ahhoz, hogy egészséges legyen. Az egészséges test sokféle formában és méretben kapható.

De ha egészséges, idősebb embereket nézel, akkor ritkán lát szélsőségeket. Átlagos méretű embereket lát. Nem súlyosan túlsúlyos vagy túl vékony.

Az ételfüggőség nem az akaraterőről szól!

Sokan még mindig úgy vélik, hogy a fogyáshoz minden akaraterő kérdése. Mégis, az akaraterő csak rövid távon működik, és sok feldolgozott ételt úgy terveztek, hogy felülbírálja akaraterejét.

Vesztes csatát vívsz, ha csak az akaraterőtől függ.

Az akaraterő csak ilyen sokáig tart, és valószínűleg ez a legkevésbé hatékony módja a fogyásnak. A fogyás statisztikája elkeserítő. A legtöbb ember végül egy éven belül visszaszerzi a lefogyott súlyt.

Ez azért van, mert ha fogyott az akaraterő használatával, folytatnia kell az akaraterő használatát a súly megtartása érdekében. Ebben a bejegyzésben leírom az akaraterőd öt támadóját.

Ennél jobb módja van a fogyásnak és az egészséges testsúly fenntartásának.

5 tipp a fogyáshoz, ha nincs akaraterőd

Íme, hogyan tarthatom fenn a súlyomat, és egyszerre érzem jól magam. A testemmel dolgozom, és nem ellene.

Egyél igazi ételt

Valóban hiszem, hogy a legérzékenyebb a diéta, amely valós ételből áll, a méretünknek, életkorunknak és aktivitásunknak megfelelő mennyiségben.

Mi az igazi étel?

Az építőelemek: fehérjék, zöldségek, gyümölcsök és egészséges zsírok.

Az extrák: szemek, bab, diófélék és magvak.

Egyél fehérjékből, zsírokból és néhány szénhidrátból álló ételeket. Nem párolt csirkemellről és brokkoliról beszélek.

A sült csirkéről a bőrrel és a zöldségekkel, olívaolajjal vagy vajjal öltözve. Valódi ételekről beszélek, amelyek csodálatos ízűek!

Ha valódi ételt eszik, a test helyrehozza az éhségjelzéseket, és a hormonok jobban képesek szabályozni a vércukorszintet és a zsírraktárat.

Távolítsa el étrendjéből azokat az ételeket, amelyek sóvárgást keltenek

Valójában nagyon egyszerű. Mégis, mentálisan nehéz lehet ezt a fejét átgondolni.

Hogyan él az ember elsősorban kenyér, tészta, süti, diétás üdítők, gabonafélék és minden más, nélkülözhetetlennek tartott dolog nélkül?

Volt idő, amikor nem tudtam elképzelni az életet ezek nélkül a dolgok nélkül, és megpróbáltam megtartani őket az étrend részeként.

azonban, körülbelül nyolc éven át tartó túlsúlyom után nagyon szerettem volna valami mást csinálni.

Egész 30-at csináltam. 30 napig elköteleztem magam, hogy csak húst, tojást, zöldséget, gyümölcsöt, diót és egészséges zsírokat eszem. Kemény volt? IGEN.

Ez azonban megváltoztatta az étkezésemet és végül az életemet is. Teljesen átképeztem elmém és testem az ételhez és az étkezéshez képest.

Amit megtanultam, az volt vannak olyan ételek, amelyek sóvárgást keltenek, és amíg az étrendünkben szerepelnek, addig is vágyunk rájuk.

Egész 30 előtt azt ettem, amit csak akartam, amikor csak akartam. Minden étkezésem között harapnivalókat ettem, mert mindig éhesnek éreztem magam.

Nem meglepő, hogy túlsúlyos vagyok, és fogalmam sem volt, hogyan lehet ezen változtatni. Tudtam, hogy a diéták nem működnek, mert kipróbáltam néhányat, és néhány hónappal az étrendem vége után mindig nagyobbak lettem.

Egész 30 NEM vezetett kezdeti fogyáshoz. Mindazonáltal gondolkodásmódot, struktúrát és tudást adott számomra, hogy megtaláljam a módját, hogy végül lefogyjak és ne tartsam meg. Harmadik éve vagyok a fogyás fenntartásában.

Egyél több zsírt

Hatvan évvel ezelőtt országunk válságba került. A férfiak soha nem látott ütemben haltak meg szívinfarktusban. Ez az erőfeszítés, hogy küzdjünk ellene, valami nagyon rossz történt.

Az orvostudomány, a tudomány és a kormány az emberiség történetében először döntött úgy, hogy minden ember számára diétát ajánl.

Olyan dolgokat tanácsolott, mint például csak sovány hús fogyasztása, telített zsírok fogyasztása és olyan dolgok eltávolítása, mint a tojás, vaj és sajt az étrendből.

A legtöbben ezt olvasva valószínűleg nem fognak semmi rosszat látni az ajánlással, mivel mindannyian felnőttek vagyunk arról, hogy ezt kell ennünk.

A probléma csak az, hogy téves volt.

Soha egyetlen kutatás sem mutatta be, hogy ez az étkezési mód hasznos lenne.

Nem csak ez, de sok kutatás kimutatta, hogy valójában káros. Nézz körül. Az elhízás, a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek burjánzanak társadalmunkban.

Valójában senki sem lepődik meg ezen állapotok egyikén sem. Mindannyian elfogadjuk, hogy ez az öregedés része. Kivéve, hogy nem az. Ez egy tudománykísérlet feltétele, hogy szörnyen téves legyen.

Az egyik elvihető, hogy a zsír nem rossz. A zsír az egyik legfontosabb étel, amelyet meg kell fogyasztania a fogyáshoz és az egészséges testsúly fenntartásához. Hagyja, hogy süllyedjen.

Ennek ellenére itt van a fontos figyelmeztetés. Ez vonatkozik az egészséges zsírokra: jó minőségű hús zsírjára, kókuszolajra, vajra, tojásra, olívaolajra, avokádóra és diófélékre.

A növényi és a magolajok (még a repce is) rosszak, és minél jobban kerülni kell őket.

Tehát tészta helyett van egy kis tök vajjal. Fogyassza a salátáját finom zsíros öntettel. Hagyja a csirkén a bőrt. Vásárolja meg a magasabb zsírtartalmú őrölt húst. Adjon avokádót és diót ételeihez. Egyél egész tojást.

A zsír önmagában nem hízik meg. Valójában segít kevesebbet enni, mert étkezhet és órákig elégedett lehet. Nagyszerű a bőrödnek és a tested minden rendszerének. A zsír jó neked!

Kerülje az étvágyat

Az egyik példa erre a cukor és az ételek, amelyek cukorként viselkednek. Dokumentálva van, hogy a cukor nem csak „rossz” számunkra; szó szerint megöl minket.

Nagyon nehéz mértékkel fogyasztani, mert sok gyógyszerhez hasonlóan egy kicsit is többre vágyakozhat.

Azt hiszem, mára mindannyian rájövünk, hogy a cukros ételek károsak. A legtöbb ember azt gondolja, hogy csak a súlyról van szó. De a cukor gyulladásos, és mindenféle rossz dolog történhet a testünkben.

Azonban sok más étel van, amely cukorként hat a szervezetben. Ide tartoznak: tészták, kenyerek, gabonafélék, chips, tortilla és mesterséges édesítőszerek.

Ezeknek az ételeknek a kerülése nagyon hasznos a vágyak minimalizálásában.

Használjon időre korlátozott étkezést

Az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásának egyik problémája az, hogy annak ellenére, hogy megpróbálunk egészségesen étkezni, folyamatosan éhesek vagyunk.

Úgy tűnik, hogy reggel hamarabb befejezi a tál gabonát sovány tejjel, akkor snackre van szüksége. Hozzon magával alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy reggeliző bárot. Rabjaink vagyunk az állandó evésnek.

Azzal azonban, hogy folyamatosan harapnivalókat fogyasztunk, soha nem engedjük, hogy testünk megfelelő anyagcserét folytasson ételeinkben. Nem élvezzük a szervezetünk természetes zsíranyag-metabolizáló rendszerének előnyeit.

A testének szünetre van szüksége az evésben, hogy az emésztési hormonok elvégezhessék munkájukat. (A zsírégető titkok, amelyeket mindenkinek tudnia kell)

A megoldás? Egyél annyit az étkezésnél, hogy eljusson a következő étkezéshez. Az egyetlen módja ennek, hogy elegendő mennyiségű valódi ételt fogyasszak elegendő zsírral ahhoz, hogy jóllakjak, és megakadályozzam, hogy harapnivalókra vágyj.

Hogyan lehet lefogyni, ha nincs akaraterőd

Szerettem volna lerombolni azt az akaraterő-módszert, amely mind reméljük, hogy működni fog. Igen, van néhány ember, aki beváltja. De a többség számára ez csak rövid távon működik.

Sokkal fontosabb megtanulni, hogyan táplálja testét úgy, hogy tápanyagokkal töltse fel és csökkentsék vagy megszüntessék a sóvárgást.

Így leszel kényelmesebb az evésben. Az étkezés JÓ dolog, amelyet a legtöbben elfelejtettünk. Manapság az étkezést valami rossznak vagy kockázatosnak gondoljuk. Ez nem lehet távolabb az igazságtól!

Az evés természetes funkció. Ez jó nekünk és élvezetes. Megérdemled, hogy ehetsz és élvezheted is.

Az evés természetes funkció. Ez jó nekünk, és élvezetesnek kell lennie.

Ez történhet, ha megtanulsz igazi ételt enni, és megtöröd a modern feldolgozott élelmiszerek függőségeit. Ha az egészséges testsúly nem elegendő ösztönzés erre, akkor fontolja meg azt is, hogy a szép bőr, az optimista szemlélet és a rengeteg energia hogyan érezheti magát.

Ételfogyasztásunk nem csak a súlyról szól - ez befolyásolja egész önmagunkat, beleértve a hangulatunkat is.

Igen, némi akaraterőre van szükség a káros ételek függőségeinek felszámolásához. De ha ezt megteheti, akkor meg is tette valami erősebb, mint az akaraterő hogy segítsen megőrizni jó szokásait egész életében.

Fogyassza tovább a jó dolgokat, barátaim!

Bármely életkorban megtörténhet az érzés és a nagyszerű megjelenés. Minden jót kívánok a saját utad során.

Csatlakozzon az utamhoz! Iratkozzon fel egy ingyenes 30 perces konzultációra, hogy lássa, hogyan segíthetek végre az ételekkel való békében!