Hogyan lehet fogyni természetesen, biztonságosan, a tudomány alapján

Mindig is kívánta, hogy fogyjon anélkül, hogy tényleges étrendet kellene folytatnia? Számos természetes módszer létezik, amelyek segítségével a tudomány alapján természetes módon, biztonságosan fogyhat.

1. Állítsa be az étrendet: Fogyasszon fehérjét, zsírt és zöldséget

Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjeforrást, zsírforrást és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket.

Az étkezés ilyen módon történő felépítésével a szénhidrátbevitel automatikusan az ajánlott napi 20–50 gramm tartományba esik.

A magas fehérjetartalmú étrend emellett teltebbnek érezheti magát és csökkentheti étvágyát. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek esznek több mint 400 kevesebb napi kalória magas fehérjetartalmú étrenden (3,4).

Fehérjeforrások

Hús: Marhahús, csirke, sertés, bárány stb.
Hal és tenger gyümölcsei: Lazac, pisztráng, garnélarák stb.
Tojás: A legjobb az egész tojás a sárgájával.

Amellett, hogy magas a víz-, tápanyag- és rosttartalma, Zöldségek általában nagyon alacsony az energiasűrűsége. Ez lehetővé teszi a nagy adagok elfogyasztását anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana.

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek

Brokkoli
Karfiol
Spenót
Paradicsom
Kelkáposzta
kelbimbó
Káposzta
Svájci mángold
Saláta
Uborka

Ne félj zsírevés, mivel a szénhidrát- és az alacsony zsírtartalmú egyszerre történő próbálkozás a kudarc receptje. Nyomorultnak érzi magát, és elhagyja a tervet.

Zsírforrások

Olivaolaj
Kókuszolaj
Avokádóolaj
Vaj

2. Moxibustion - a fogyás legegyszerűbb módja

Moxibustion a hagyományos kínai orvoslás egyik legrégebbi kezelési módszere, és több mint 3000 éve használják.

Moxibustion súlycsökkenés az akupunktúrás pontok stimulálásával, a test meridiánjának qi és vérének, a zsigeri funkció egyensúlyának kiigazításával, elősegítik a gyomor-bél motilitását, erősítik az anyagcserét, csökkentik a zsír felszívódását, segítenek a felesleges víz és bélhulladék eltávolításában, a karcsúsító hatás elérése érdekében.

Moxibustion súlycsökkenés a hagyományos kínai orvoslás terápiájával, az emberi test karjainak, hasának, lábának akupunktúrájával és más kapcsolódó pontokkal igazítja az elhízott betegek rendellenes fiziológiai állapotát, egyrészt gátolja a hyperthyreosis étvágyát, másrészt elősegíti az anyagcserét a testben, növeli a fogyasztást.

A modern technológia néhány változtatást hajtott végre a Moxibustion terápiában annak biztosítása érdekében, hogy a Moxa égése biztonságos és füstmentes legyen. Az iJoou Intelligens Moxibustion termoterápiás készülék (110 $ -tól kezdve, Shop Now >>) lehet a legjobb alternatíva, App-ról vezérelhető, és bármikor, füstmentesen használható. Élvezze a fogyást, amikor dolgozik, vásárol, kocog, jóga.

Az iJoou APP képernyőképét egyszerűen töltse le az App Store-ból vagy a Google Playről

3. Vágja ki a késő esti nassolást és aludjon többet

Kiderült, hogy nemcsak arra kell figyelnie, hogy mit és mennyit eszel, hanem arra is, hogy mennyit késik. Az egereken végzett tanulmány, amelyet az Obesity folyóirat 2009. októberi számában tettek közzé, azt sugallja, hogy a késő esti étkezés súlyosabb növekedést tekintve rosszabb, mint a normál ébrenléti órákban fogyasztott étel.

Ez jól illeszkedik más kutatásokhoz, amelyek azt mutatják, hogy a többet aludók kevesebbet súlyoznak. A Belgyógyászati Archívum 2005. januári számában megjelent tanulmányban a kutatók körülbelül 1000 embert vizsgáltak meg, és kapcsolatot találtak a testtömeg-index és az alvás mennyisége között. Általában a túlsúlyos emberek 16 perccel kevesebbet aludtak éjszakánként, mint a normál testtömegűek. Az elmélet? Az alváshiány befolyásolja, hogy a szervezet hormonjai hogyan szabályozzák az étvágyat.

A legjobb módja annak, hogy kipróbálja: Ahelyett, hogy egy késői snackből energiát szerezne, inkább törekedjen a zsák megütésére. Éjszaka hét-nyolc óra alvás jó ökölszabály.