Hogyan lehet fogyni; Zsírégetés alvás közben - Gabriel-módszer

  • hogyan

Akik ismerik a Gabriel-módszert, tisztában vannak azzal, hogy az egyik dolog, amiről mindig beszélünk, a hormonok. A szervezet hormonális környezete döntő fontosságú ahhoz, hogy teste hogyan használja az elfogyasztott ételeket.

Minden különbséget a zsírraktározás hormonális hatása jelent. Ha többen megértenék a hormonok zsírban betöltött szerepét, végre képesek lennénk megölni azt a mítoszt, miszerint a fogyás „egyszerű” kérdés a kalóriákban.

A test egyszerűen nem úgy működik, mint egy bankszámla, ahol ha kevesebb kalóriatartalmú „dollárt” tesz be, és több kalóriatartalmú „dollárt” költ, akkor kevesebbet kap a „kövér számláján”. Ha ez ilyen egyszerű lenne, akkor a diéták, különösen a kalória-korlátozó diéták működnének, és ahogy újra és újra mondjuk, egyszerűen nem.

Ha eszel, a testednek van választása. „Mit fogok kezdeni ezekkel a kalóriákkal? Fel fogom használni őket azzal, hogy éberebbé, szellemileg és fizikailag aktívabbá válok, vagy egy esős napra zsír formájában tárolom őket? "

Hormonális környezete diktálja, hogy teste raktároz-e zsírt.

Tehát amíg hormonokról beszélünk, beszéljünk az inzulinról. Az inzulin a fő zsírmegőrző hormon. Ha krónikusan megemelkedik az inzulinszintje, akkor ez elég jó jel arra, hogy az F.A.T. programok be vannak kapcsolva.

A krónikusan megemelkedett inzulinszint biztosítja, hogy a szervezet zsírként tárolja az elfogyasztott ételeket, ÉS krónikusan éhes maradjon a gyorsételekre is. Ez egy ördögi kör!

Szerencsére van egy olyan módszer, amely viszonylag egyszerű az irányítás átvételére.

Minden az időzítésről szól ...

A The International Journal of Obesity szerint egy nemrégiben készült tanulmány Spanyolországban azt mutatja, hogy 400 különböző felnőtt próbál fogyni. Mindannyian alapvetően ugyanazt csinálják - kb. Ugyanazt eszik és kb. Az egyetlen különbség az, hogy a felük három óra előtt megette a főétkezést; a másik csoport után. A csoport eszik előtt három óra 25 százalékkal nagyobb súlyt fogyott, mint a másik csoport.

Miért van ennek teljesen értelme

A test inzulinszintjéről van szó, amikor aludni megy. Az inzulin (amint mondtuk) a zsírgyártó hormon, és elég sokáig le kell engedni, mielőtt a test megkezdené a zsírégetést. Ez az alvás ideális alkalom erre - vagyis ha nem evett túl sokat, mielőtt lefeküdt.

Ha túl sokat eszik, mielőtt elalszik, az inzulinszint emelkedik, az emésztés lelassul, és a test zsírraktározási módba lép. Más szóval, alvás közben hízik.

Szerencsére fordítva is igaz. Ha az Ön inzulinszintje elég alacsony, amikor lefekszik, akkor zsírégetni fog - alvás közben!

Valójában ugyanannyit fogyaszthat, de egyszerűen ha korábban megeszi, akkor fogyás helyett hízik. Nem a benne lévő kalóriákról és a kimenő kalóriákról van szó. Arról szól, hogy a hormonok milyen hatással vannak az emészthető ételekre, és mikor eszel.

Együttműködjön a testével, hogy az együttműködhessen veled!

Miután megértette a helyzet biokémiáját, egyszerű kérdés az éhezési szokások megváltoztatása.

A legjobb stratégia az, ha többet eszik a nap korai szakaszában, fokozatosan kevesebbet eszik, amíg éjszaka viszonylag keveset eszik. Győződjön meg arról, hogy sok tápláló ételt fogyaszt, például nagy salátákat erjesztett ételekkel, egészséges zsírokkal és minőségi fehérjékkel. Olyan dolgok, amelyekről a Gabriel-módszerben állandóan „The Big 3” -ként beszélünk

Ez azt jelenti, hogy a nagyobb étkezéseket késő reggel és kora délután fogyasztja el, és egy könnyebb, korábbi vacsorát.

Ez nem a kalóriákról szól, ugyanannyi kalóriát fogyaszthat, csak korábban fogyaszthatja el. Mi fog történni, az inzulinszintje elég alacsony lesz az éjszaka folyamán, így az egész éjszaka zsírégetést végez, szemben az egész éjszakai zsírgyártással. Ez azért van, mert alvás előtt megváltoztatta testének hormonális környezetét, amely a fogyásnak kedvez.

Ha főleg éjszaka eszel, főleg keményítőtartalmú, cukros ételeket, akkor megemeli az inzulinszintjét, majd a test egész éjszaka zsírgyártási módba lép. Sok szempontból annyira az időzítésről van szó, mint bármiről.

Ha az étkezési szokásait a korábbi étkezésre helyezi át, hamarosan észreveheti, hogy reggel éhesebb, éjszaka kevésbé éhes, és ez az egy változás minden változást meghozhat a világon.

Ez az egyszerű, de erőteljes életmódváltás segíthet a zsírégetésben, ahelyett, hogy aludna.

Kísérletezett az étkezéssel a nap különböző időpontjaiban? Milyen érzés volt?

Szeretnénk hallani gondolatait és történeteit - ezért ossza meg velünk az alábbi megjegyzésekkel!

Ha tudni szeretné, hogy mely hormonok tartják Önt zsírgyártási módban, nézze meg F.A.T. Indítsa el a kvízt, és fedezze fel pontosan, mire van szüksége ahhoz, hogy testét zsírégető üzemmódba kapcsolja.

Ossza meg a "Hogyan lehet lefogyni és zsírégetést aludni?"