Hogyan lehet fogyókúrás alkalmazással fogyni

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

lehet

A fogyás csúcstechnológiává vált az okostelefonok és táblagépek korában. Harminc évvel ezelőtt tollal és papírral számoltuk a kalóriákat, de most könnyen használható diétás alkalmazásokkal rendelkezünk a fogyáshoz. Tehát a technológia kényelmének van hátránya is?

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint lehet. Dr. Cheryl Shigaki, a Missouri Egyetem Egészségügyi Szakmai Egyetem docense kutatást végzett és hasznos betekintést nyert a fogyókúrás diétás alkalmazások használatának előnyeire és hátrányaira.

Az előnyök

Az ingyenes diétás alkalmazások és a fogyókúrás webhelyek, például a MyFitnessPal.com, számos előnyös szolgáltatást nyújtanak.

Kényelmes kalóriakövetés. A legtöbb alkalmazás kereshető adatbázisokat biztosít, amelyek lehetővé teszik a napi ételválasztás megadását otthoni számítógépén, táblagépén vagy okostelefonján. Shigaki kutatásában sok résztvevő megjegyezte, hogy inkább olyan alkalmazásokat részesítettek előnyben, amelyek márkánként szolgáltatnak adatokat az egyes élelmiszerekről, ahelyett, hogy egyszerűen általános tételeket sorolnának fel. A vizsgálat résztvevői által említett másik kényelmes eszköz a vonalkód-leolvasó volt. Ez az okostelefon eszköz lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy beolvassák bármely étel vonalkódját, hogy azonnali táplálkozási információkat kapjanak. Ezekkel az eszközökkel a diétázók számára könnyű kezelni a napi kalóriabevitelt.

Egyszerűsített ételválasztás. Nem csak a jelenlegi és a múltbeli kalóriabevitelt tudja felmérni, hanem a kalóriakövető eszközöket is felhasználhatja a jövő tervezésére. Az egészséges döntéseket könnyebb meghozni, ha tudja a kérdéses élelmiszer pontos kalóriatartalmát. Például, ha megpróbál dönteni egy kis tál tejszínes leves vagy egy nagy szendvics között ebédre, akkor inkább étrend-barát döntést hoz, ha a táplálkozási adatok közvetlenül előtted vannak. Akár egy teljes heti étkezést is megtervezhet, vagy napi étkezési tervet készíthet az alkalmazásokkal.

Motiváló vizuális visszajelzés. Nem számít, melyik étrenden van, az energiamérlegnek tükröznie kell az időbeli hiányt, ha fogyni akar. Sok fogyókúrázó számára hasznos, ha látják az egyensúly vizuális megjelenítését. Például, ha úgy látja, hogy az edzőteremben és a konyhában végzett kemény munkája segített a negatív energiaegyensúly elérésében a héten, akkor is motivált lehet folytatni ezt a tervet, még ha kissé kényelmetlen is. Természetesen csak a számok tudása a fejében is motiváló lehet, de sokan jobban reagálunk egy diagramra vagy más vizuális megjelenítésre.

A hátrány

Az okostelefonos alkalmazások és weboldalak kényelmes szolgáltatásai ellenére Dr. Shigaki potenciális hátrányt is talált. A csúcstechnológiás eszközök nem biztosítják a személyes támogatást vagy a személyes felelősséget, amelyet sokan fontosnak tartanak fogyáskor.

Shigaki az MU News Bureau-nak elmondta: "a személyes társadalmi támogatást elsõsorban inkább a wellness közös érdekein alapuló új, online közösségi hálózatok létrehozásával szemben preferálták". Röviden: az emberek szeretik a valódi személyes kapcsolatot, amikor diétával kapcsolatos kérdésekről van szó. Ezért javasolja, hogy a diétázók ötvözzék a technológia kényelmét a „személyes társadalmi támogatással, amelyet az információs technológiák nem pótolhatnak”.

Hogyan lehet fogyókúrás alkalmazással fogyni

Ha készen áll a diéta megkezdésére, töltsön le egy alkalmazást. A kalóriakövetés és az egyszerű energiamérleg-kezelési eszközök kényelmesebbé teszik a fogyást. És nagyobb valószínűséggel fog jobb döntéseket hozni, ha rendszeresen, könnyen hozzáfér a táplálkozási adatokhoz. Dr. Shigaki tanulmányában említett alkalmazások a következők:

  • MyFitnessPal
  • Elveszít
  • Sport Tracker
  • Élj erősen
  • Fit Bit
  • A Daily Tracker
  • Runtastic Pro
  • Spark People
  • ÉN Táplálkozási adatok

De ne hagyd, hogy a diétás készítményeid letöltéssel fejeződjenek be. Kapcsolatba léphet barátaival a munkahelyén, a templomban, a környéken vagy a családjában, akik osztják az egészségügyi céljait. Állítson be találkozási időket az együttes testmozgáshoz, receptek cseréjéhez vagy egyszerűen a fogyás folyamatáról való beszélgetéshez, hogy megkapja a sikerhez szükséges étrendi támogatást. Ez a személyes támogatás segít abban, hogy motivált maradjon, elszámoltatható maradjon és jó úton haladjon, amikor a közös diétás kihívások beállnak.