Hogyan juthatunk el az alakzat után 50 egyszerű 4 lépésben

Az egészség és a formában maradás megnehezül az életkor előrehaladtával.

lehet

Nagyon sok minden megy ellenünk. Sovány fiatal nőkkel bombáznak minket a magazinok elején, amelyek közvetlenül a szupermarket pultjainál ülnek, így nem kerülhető el a média.

Vékonynak nem arra kell törekednie, ha túlsúlyos, de minden bizonnyal arra kell törekednie, hogy egészséges maradjon, és testét megfelelő formában tartsa. Alapvetően, ha vigyáz a testére, akkor az jóval az 50-es, 60-as, 70-es és annál is idősebb.

Néhány egyszerű szabály betartásával a legjobb formában leszel! Nem azt, amit a társadalom diktál, hanem azt, amit maga akar.

Úgy látom a diéta szót, amikor szándékosan korlátozzuk az étkezés mennyiségét pusztán a fogyás érdekében. Ez egy helytelen mentalitás, mert a fogyás hosszú távú megoldásánál nem működik. Képtelenek vagyunk arra kényszeríteni magunkat, hogy a végtelenségig szenvedjünk (és ezért általában a diéta 4. napján megyünk le a csapatról). Amikor a „diéta” elkerülhetetlenül kudarcot vall, általában nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.

Ezt megfordíthatja egy sokkal jobb megközelítéssel, ha megtalálja az egészséges szokásait, és rendszeres szokásokká alakítja őket. Ez lehetővé teszi számukra, hogy fenntarthatóbbak legyenek, és Ön sikeresebben fenntartsa őket.

Igen, kevesebbet kell enni, és a fogyás érdekében változtatnia kell étrendjén! Más okok miatt nem lett túlsúlyos. Ha azt tapasztalja, hogy az étkezési szokások megváltoztatását áldozatnak vagy nélkülözésnek tekinti, akkor a katasztrófa útján áll.

Az egyik egyszerű tipp az, hogy élvezze a figyelmes étkezést. Ha figyelmesen eszel, ez elősegíti az ételek kielégítőbbé tételét, így inkább szándékos szándékkal vagy áldozattal kevesebbet eszik.

Az egyik ok, amiért létrehoztam a Súlycsökkentő csúcstalálkozót, az az, hogy végül megoldottam saját súlygyarapodási szenvedéseimet és küzdelmeimet. Az általam alkalmazott megközelítés különbözött mindentől, amit a fogyókúrázó ipar igaznak hitt. Tudtam, hogy kötelességem hasonló gondolkodású nőket összegyűjteni és a megfelelő információkat elérhetővé tenni.

Étkezési szokásaink nagy része öntudatlan elménkből fakad. Hatalmas lépés a szokásainak megváltoztatásához ismereteket igényel arról, hogy mik azok, mi váltja ki őket és mi az agyunk célja, amikor megtesszük őket.

Az egészséges szokások kialakításának első lépése az élelmiszer- vagy szokásnapló vezetése. Annak tudatában, hogy le kell írnia valamit, nagyszerű módja annak, hogy átverje magát azzal, hogy figyeljen arra, amit egész nap csinál.

Én voltam a legjobb kanapés burgonya, amit csak elképzelni tudtál. Figyeltem, ahogy férjem futás közben bejön és nevet, mondván neki, hogy ideje beismerni a vereséget, és hogy öregszik. Igazság szerint minden kifogást kerestem, hogy miért nem vagyok ott vele és valamilyen testmozgást végzek.

Egy nap úgy döntöttem, hogy felveszem a futást, és csatlakoztam egy 35 év feletti nőknek szóló futóklubhoz. Aznap este hazajöttem, és nem tudtam sem járni, sem beszélgetni. Az első futás során nem tudtam, mi fog először megölni, a szívem vagy a tüdőm. De maradtam vele. És nagyon örülök, hogy megtettem.

Most lehet, hogy ezt olvassa, és ne végezzen semmilyen gyakorlatot, és aggódjon miatta. Először is el kell felejtenie azt a gondolatot, hogy van egy előírt mennyiségű testmozgás, amelyet meg kell tennie; különben hiábavaló.

Ha nem csinál semmit, akkor egy apró változtatás javulás.

A testmozgás additív, ezért a kis lépések hozzáadása mindig jelentős lesz, és jobb dolgokhoz vezet. Az egyik tipp, hogy legyen aktívabb a már elvégzett dolgokban. Szeretem minden reggel sétálni a kutyámmal, és amikor pár hétig képtelen voltam futni, naponta kétszer sétáltam vele.

Az igazság az, hogy minél aktívabb vagy fizikailag, annál könnyebben élvezed és keresem. Itt szeretem Dr. Krista Scott-Dixon munkamenetét. Itt van egy idézet a súlycsökkentő csúcstalálkozóról:

„Különösen a nők vigyáznak más emberekre. Különösen az 55 év feletti nők - a szendvicsgenerálás koncepciója. Lehet, hogy kombinálják a munkát a gyerekekkel, valamint az idősödő szülőkkel. Olyan nagy nyomás nehezedik rád, és azt mondhatod, hogy gondoskodnod kell az egészségedről és a fittségedről, még egy házimunkának tekintheted hatalmas teendőlistádat! "

Ez az utolsó állításom, amelyet el akarok mondani. Néha annyira elfoglaltak vagyunk, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal, elfelejtjük vigyázni magunkra. Láttam ezt az idézetet a Facebookon egy barátomtól, hogy nemrég lett 50 éves:

"A TBT… depressziós volt, amikor elértem a nagy" 40 "-et… lol ... bárcsak most lennék 40 éves."

Végül otthagyom ezt az idézetet.

"Az élet célja az, hogy megélje, a lehető legnagyobb mértékben megkóstolja az élményt, mohón és félelem nélkül nyúljon az újabb és gazdagabb tapasztalatokhoz." - Eleanor Roosevelt

Mi a legjobb ajánlatod, amely végigvezet a nehéz napokon? Azt mondaná, hogy fizikailag aktív, vagy kicsit többet kell mozognia? Milyen apró lépéseket tehet ma? Kérjük, ossza meg a megjegyzéseket.