Menopauza alaphelyzetbe állítása: fordított súlygyarapodás, gyors zsírégetés és 3 egyszerű lépésben térjen vissza a testéhez

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a menopauza visszaállításával kapcsolatban!

vissza

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

A könyv legnagyobb hibája a cím. Felejtse el a menopauzát, kövesse ezeket az irányelveket, mert könnyen érthetőek és követhetők, és működnek.

Diet Reset:
Egyél naponta 6-8 alkalommal. Soha ne hagyjon ki étkezést.
Egyél legalább 1000 kalóriát naponta.
Tartsa a cukor bevitelét 10 gramm alatt, a zsír pedig kevesebb, mint 10%
Snack gyümölcs. Tartson távol a nagy mennyiségű szénhidráttól.
Soha ne vegyen be egy másodpercet sem.
Ellenőrizze a címkéket.

Mozgás visszaállítása:
Gyakoroljon minden nap legalább 30 percig.
Erősítő edzés hozzáadása az építéshez A könyv legnagyobb hibája a cím. Felejtse el a menopauzát, kövesse ezeket az irányelveket, mert könnyen érthetőek és követhetők, és működnek.

Diet Reset:
Egyél naponta 6-8 alkalommal. Soha ne hagyjon ki étkezést.
Egyél legalább 1000 kalóriát naponta.
Tartsa a cukor bevitelét 10 gramm alatt, a zsír pedig kevesebb, mint 10%
Snack gyümölcs. Tartson távol a nagy mennyiségű szénhidráttól.
Soha ne vegyen be egy másodpercet sem.
Ellenőrizze a címkéket.

Mozgás visszaállítása:
Gyakoroljon minden nap legalább 30 percig.
Adjon hozzá erősítő edzéseket az izomépítéshez a kardió mellett.
A cél pulzusszám 50-70 százalék, hogy több zsírt égessen el, mint cukrot.

Tudtad, hogy amikor a tested kevesebb ösztrogént termel, más ösztrogénforrásokat keres a szervezetedben, és hogy a zsírsejtek ösztrogént termelnek, így a tested keményebben dolgozik azért, hogy a kalóriákat zsírgá alakítsa?

A könyv nagy része tudomány és tanács, amely mindenkire vonatkozik, aki megpróbál megtanulni enni és testmozgást oly módon tenni, hogy az testének egészségét megőrizze. Korábban már olvastam az információk nagy részét folyóiratcikkekben vagy online, de ez mindent összerak.

Ez a könyv hasznos volt. Rájöttem, hogy több olyan étkezési szokásom, amelyről azt gondoltam, hogy segít a fogyásban, valójában megtartja a súlyt. Ezek olyan szokások, amelyeken könnyen változtatni tudok. Könnyen élhetek a 10/10/650 szabály szerint. Kellemesen meglepődtem, amikor láttam, hogy hány étel, ami nagyon tetszik, illik ezekbe az irányelvekbe.

Kissé összezavarodtam, amikor elolvastam a gyakorlatra vonatkozó információkat. Eleinte egyszerűen hangzott, de minél többet olvastam, úgy éreztem, személyi edzőre van szükségem. Ez a könyv azonban hasznos volt. Rájöttem, hogy több olyan étkezési szokásom, amelyről azt gondoltam, hogy segít a fogyásban, valójában megtartja a súlyt. Ezek olyan szokások, amelyeken könnyen változtatni tudok. Könnyen élhetek a 10/10/650 szabály szerint. Kellemesen meglepődtem, amikor láttam, hogy hány étel, ami nagyon tetszik, illik ezekbe az irányelvekbe.

Kissé összezavarodtam, amikor elolvastam a gyakorlatra vonatkozó információkat. Eleinte egyszerűen hangzott, de minél többet olvastam, úgy éreztem, személyi edzőre van szükségem. Megváltoztattam azonban a gyakorlási rutinomat az elolvasott információk miatt, amelyeket megértettem. Legalább napi 30 percet tudok és szoktam járni minden nap. Vettem néhány csuklósúlyt.

Úgy érzem, hogy ez a könyv jobb úton vezetett az egészség megőrzéséhez. Csak azt kívánom, hogy az edzésre vonatkozó információk olyan egyszerűek legyenek, mint az étrendre vonatkozó információk. . több