A fogyókúrák mágikus száma

Enni edzek. Ez ennyire egyszerű. De nemrégiben kissé szigorodtam a gombomban. Tehát megmértem magam - amit évek óta nem csináltam. Még mérlegem sincs. Az edzőteremben lemértem magam. És bizony 4 kilót híztam. Nem sokat, de éreztem. És évek óta azonos súlyú vagyok.

Amikor átgondoltam, hogyan történt ez, rájöttem: nem ettem másképp; Kevesebbet dolgoztam. Kanyarodtam az edzőteremben. Mozgalmas hónap volt. Általában 75 percet töltök az edzőteremben: 50 perc kardió általában elliptikus és kb. 25 perc nyújtás, erősítés és egy kis jóga. Az elmúlt hetek elfoglaltak voltak, és úgy 30 vagy 40 percet vágtam az edzéseimre, hogy azt gondoltam, jobb, mint a semmi - ami az, de ha nem eszel kevesebbet, a tested meg fog igazodni.

Találtam egy cikket, amelyet a Fitness Gurunk írt Tammy Juco, Zsírveszteség a számok szerint. „A fogyáshoz átlagosan égetnie kell 500 extra kalória naponta, 7 napig … Az étrend megváltoztatása nélkül. Ha megvan a idő (kb. egy óra) és energia (közepes vagy nagy intenzitású) és fegyelem (hogy ezt mindennap elvégezzük anélkül, hogy növelnénk az étkezés mennyiségét), ez működni fog. Tehát úgy döntöttem, hogy kipróbálom az elméletét.

Hosszabbítottam az edzésidőmet, és megbizonyosodtam arról, hogy minden gépen végzett edzés eléri ezt a varázslatos számot: 500. Körülbelül egy hét után észrevettem egy különbséget; nadrág normálisnak érezte magát. Megmértem magam, és bizony, visszatértem a normális súlyomhoz!

"A nap folyamán nem kell elégetnie ezeket a kalóriákat egyetlen munkamenetben" - magyarázta nekem Tammy. "Még mindig tehet 30-40 percet az edzőteremben, majd találhat némi extra időt a nap folyamán - sétáljon az üzletig, vagy vegye fel a gyerekeket vezetés helyett."

Jó, hogy ez a kis rög a hátsó zsebemben van. Nézze meg Tammy cikkét, hogy elkezdjen fogyni ezekből a fontokból.