Megállok-e a horkolással, ha lefogyok?
Lehet, hogy észrevette, hogy összefüggés van a túlsúly és a horkolás között. A súlyunk növekedésével a horkolás hangja is növekszik. A horkolás felgerjeszthető, ha nyugtatókat, például alkoholt használnak.
Lehet, hogy felteszi magának a kérdést: "Miért van ez így, és abbahagyom a horkolást, ha fogynék?"
A fogyás megállítja a horkolásomat?
A nyak egyike azon sok területnek, ahol extra zsírt hordozunk. Sajnos ez az a terület is, ahol a levegő az orrból a tüdőbe jut a légutakon keresztül. Ha a zsír a légutat körülveszi, nyomás gyakorolódik, amikor lefekszünk. Ez a nyomás megszoríthatja a légutat, korlátozást okozva. Korlátozás esetén a légutak bélése rezeg önmagával szemben, ami horkolás hangját eredményezi.
Ez azt jelenti, hogy csak a túlsúlyos emberek horkolnak? Nem, bár tagadhatatlan összefüggés van a kettő között.
Valójában más oka van annak, hogy egy nem túlsúlyos személy horkolhat, például orrelzáródás, szeptum eltérése vagy egyszerűen a légutak anatómiája miatt.
Mindazonáltal, ha túlsúlyos és horkolási problémája van, egyszerűen a fogyás elegendő lehet a horkolás leállításához.
Hogyan tudom megmondani, hogy a fogyás segít-e?
Tehát úgy döntött, hogy az extra zsír hordozása okozhatja horkolását. Hogyan lehet biztos abban, hogy a fogyás megoldja a horkolás problémáját?
Bár jó lenne tudni a választ erre a kérdésre, valójában nem lehet biztosan tudni, amíg meg nem próbálja.
Teljesen lehetséges, hogy a fogyás nem tudja orvosolni a horkolás problémáját. Számos egészségügyi előnye van, amelyet a fogyás fog elérni, beleértve:
- Magasabb minőségű alvás
- Kevesebb stressz az ízületeken
- Alacsonyabb vérnyomás
- Javult a hangulat
- Alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázata
- Fokozott energia
Még akkor is, ha a fogyás nem állítja le a horkolást, erőfeszítéseinek eredményeként jobban fog kinézni és jobban érzi magát.
Mennyit kell fogynom az eredmények megtekintéséhez?
Fontolja-e a fogyást a horkolás leállításának eszközeként, de nem tudja, hol állítsa be a fogyás célját?
Lehet, hogy meglepődve hallja, hogy csak 10 kg elvesztése elegendő lehet ahhoz, hogy észrevegye a különbséget a horkolásban. Egyes szakértők azt javasolják, hogy a testsúly nagyjából 5% -át használja kiindulópontként.
Végső soron a normál tartományba eső BMI-re kell törekednie, amely kevesebb, mint 24,9%. Számos online számológép segíthet a BMI meghatározásában.
Ha elveszít néhány fontot, és észreveszi, hogy csökken a horkolás, akkor dönthet úgy, hogy folytatja a fogyás útját, amíg a horkolása megszűnik.
Mit tehetek még, hogy abbahagyjam a horkolást?
Lehet, hogy úgy döntött, hogy fogyás ellen küzd a horkolás ellen, de ez több hónapig is eltarthat. Mit csinálsz közben, hogy abbahagyd a horkolást?
Számos horkolási megoldás áll rendelkezésre, némelyik hatékonyabb, mint más.
A horkolás csökkentésének legegyszerűbb módja az, ha megpróbálja aludni az oldalán. Ha nem tudsz egész éjjel az oldaladon maradni, számos „lökhárító” stílusú termék létezik, amelyek segítséget nyújthatnak, vagy egyszerűen rögzíthetnek pár teniszlabdát egy hálóingbe.
A helyzetbeli horkolás nagyon gyakori, és az egyik oldalon alvás enyhítheti a nyomást, amelyet extra zsír okoz a légutaknak.
Horkoló szájrész használatával a horkolás is hatékonyan megállítható. Ezeket a fogvédőket a száj belsejében helyezik el, és előre tartják az állkapcsot, ami segít megelőzni a légutak összeomlását.
- Súlycsökkentő cél kalkulátor Kalóriahiány a fogyás kalkulátorhoz
- Miért csökken a súlyom, amikor még 50 fontom van a Mayo Clinic egészségügyi rendszerének elvesztésére?
- Miért kell egy edzőt bérelni, hogy segítsen a fogyásban?
- Miért fogynak olyan nagymesterek, mint Magnus Carlsen és Fabiano Caruana, sakkozva?
- Fogyás Minden nap gyömbérlövésekkel fogyjon és élvezze a jó egészséget - NDTV Food