El akarja égetni ezeket a kalóriákat, de túl elfoglalt az edzőteremben? Tudunk 5 egyszerű módot, amelyek segíthetnek!

módszer

Utolsó frissítés: 2018. október 31

Kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni lusta módon? Mivel az edzőteremben töltött hosszú órák és a szigorú étrend-tervek nem-nem az Ön számára, nyilvánvalóan karcsúbb és okosabb módszereket keres, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, igaz? Csak fújd át ezeket a tippeket, és izzadság nélkül dobd le a kilókat.

Ki akarja égetni ezeket a nyaggató kalóriákat, de nincs ideje tornatermi edzésekre vagy szigorú étkezési rend megtervezésére? Szerencsére néha a legkevesebb erőfeszítés is csodát tesz. Ha valóban tudni akarod, hogyan lehet gyorsan fogyni - itt a titok! (Tipp: Ez a legjobb módszer a lusta lányoknak!)

5 perces edzés lusta lányoknak

Tippek a gyors és könnyű fogyáshoz

1. Alacsony szénhidráttartalmú étrend - csak hetente kétszer

Egy tanulmány szerint a nők napi 1500 kalóriát szedtek (a hét folyamán), és azok, akik hetente kétszer alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottak, akár 9 kg-ot is lefogyott. Miért megy a nehezebb út a szabadság nélküli étrenddel, amely éhségérzetet és csúszást okoz? A zsírvesztés egyik egyszerű módja, ha heti néhány napig ellenáll az étvágyának, anélkül, hogy bármilyen módon túlzottan kényeztetné magát a „normál étkezés” napjain.

2. Könnyű edzés

A lusta módon történő fogyásban segítséget nyújtó szakértők azon a véleményen vannak, hogy a nagy intenzitással végzett testedzés, anélkül, hogy felépülési időt adna magának, több kárt okoz, mint hasznot. Lassan haladjon, hogy a stresszhormonok vagy a kortizol ne engedje, hogy rendszere megkapaszkodjon a csúnya hasi zsírban. Azt is javasoljuk, hogy nagy intenzitású edzés közben adjon pulzusmérőt (HR). Célozzon 60-70 százalékos maximális HR-t a gyógyulások során, és 85-90 százalékot időközönként.

3. Tartson kéznél egy tollat

A fogyásnak egy másik lusta módja az összes emésztőrendszerbe kerülő étel naplózása. Annak elkerülése érdekében, hogy az unalom beálljon, hetente kétszer, a hétvégén pedig egyszer írja le ételeit. Egy tanulmány szerint, amelyben 220 nő jegyezte fel mindazt, amit hetente legalább háromszor fogyasztott, megjegyezték, hogy végül átlagosan 11 fontot vesztettek 18 hónap alatt. Hát nem klassz!

4. Elég a 30 perc tornaterem

Hölgyem, biztosak vagyunk abban, hogy Ön is egyetért abban, hogy ez a fogyás leglényegesebb módja. A koppenhágai egyetem kutatói úgy vélik, hogy azok, akik három hónapig minden nap 30 percet dolgoztak rendszeresen, nyolc kilóval könnyebbek voltak. Ezzel szemben azok, akik napi egy órát dolgoznak, csupán hat fontkal alacsonyabbra döntötték a skálát. Tehát csak csökkentse az edzőtermi idejét, több energiát gyűjtsön más tevékenységekhez, és még több kalóriát égessen el. A tanulmányok felváltva azt mutatták, hogy a babád is segít a fogyásban.

5. Siestas is elégeti a kalóriákat

Azok, akik kerülik a zárva tartó pillanatokat, gyakran fogyasztanak magas kalóriatartalmú tartalmat, hogy éberek és ébren maradjanak. A kalóriák elvesztésének egyszerű módjai közé tartozik a rövid szunyókálás, és nem a szép alvás vagy a szieszta csökkentése. A karaj, a csokoládé és a desszert utáni sóvárgás az égre lő, az alváshiány zavarja az agy útját. Tehát aludj, amikor szükséged van rá!

Ezek a tippek a dráma nélkül való fitneszhez nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy visszatérjen normális súlyához anélkül, hogy túl keményen próbálkozna. Fogadja el a fogyás ezen módjait anélkül, hogy megpróbálná - nem fog csalódni.