Hogyan lehet gyorsan lefogyni a testmozgással

lehet

Tartalomjegyzék

KERESSEN NAGYON, ÉRZÉKELJEN!

A SLIMXFIT ™ étrend és a fogyás * PREMIUM gyógynövény-kiegészítés

5 TUDOMÁNYOSAN TÁMOGATOTT ÖSSZETEVŐ AZ ÖSSZEFOGLALÓ Dózisban ÖSSZEEGYEZVE A MAXIMÁLIS HATÁSHOZ:

    • SEGÍT AZ ÉLELMISZER CSökkentését *
      teltebbnek érzi magát, így kevesebb kalóriát fogyaszt.
    • Segít csökkenteni az abszorpciót *
      tápanyag, például zsír, kevesebb kalóriát fogyaszt
    • SEGÍTSÉG A ZSÍR ÉGÉSÉNEK *
      így több kalóriát éget el

Kifejezetten férfiak és nők számára készült.

Arra a strandtestre törekszik, amelyről mindig is álmodott? Nos, azok a sovány hírességek, akiket forrónak tart, nem csak egy reggel felébredt, és megtudta, hogy a hasuk hirtelen ellaposodott és a hasizmaik tónusúak lettek. Mindannyian elegendő időt, erőfeszítést és pénzt is befektetnek szexi alakjaik eléréséhez és fenntartásához.

Az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás jelentős szerepet játszik a fogyásban. Ha az edzőterembe ütközik, vagy rendszeresen megtartja a testmozgást, akkor több kalóriát tud égetni, ami karcsúsodást eredményez. A fogyás gyorsasága nagymértékben függ a fizikai tevékenységek során felhasznált energia mennyiségétől.

Gyakorolnia kell, ha…

A testmozgási rutin létrehozása könnyű lehet, különösen az első napokban, amikor még mindig motivált a fogyás tervének megvalósítására. Hetek, sőt hónapok múlva azonban elkezdődhet a lustaság, vagy irodája több időt követelhet tőled, és hiányozni kezd az edzés. Ha ez megtörténik, a frusztráció visszatarthatja a folytatástól, ami a fitnesz céljának elvetéséhez vezethet.

Annak megalapozásához, hogy miért nem szabad soha lemondania a testmozgásról, nézze meg a következő feltételeket, amelyek kockázatosak az egész egészségére nézve:

Stressz esetén mindig kényelmi ételekhez folyamodik

A legtöbb kényelmi étel vagy cukros, például csokoládé, fagylalt és sütemény, vagy sós, például sült krumpli és chips. Abban az esetben, ha még nincs tudatában, a túl sok cukor vagy só hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Naponta 8–10 órát ül a számítógép előtt

Ha a munkája megköveteli, hogy egész nap papírmunkával vagy a számítógép monitorjával fordítson, akkor ez azt jelenti, hogy ritkán kap alkalmat mozogni.

Kedvenc hobbid a tévézés

Ha minden nap sok órát tölt televízióval, akkor megakadályozza a zsírégetést is.

Naponta a gyorsétteremben eszel

Ha nem tudja visszatartani magát attól, hogy minden munka után elmenjen kedvenc éttermébe, akkor a teste már ennyi kalóriát felhalmozott volna.

Szereted az üdítőket

a szódavíz magas kalóriatartalmú és cukortartalmú. Még azok is, akiket „cukormentesnek” jelölnek, nem igazán segítenek a fogyókúrában, mert mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek szintén károsak az egészségre.

Ha ezekért bűnös, akkor itt az ideje, hogy fontolja meg a komoly testmozgást, hogy elősegítse a fogyást és megakadályozza, hogy különféle betegségek befolyásolják Önt.

Fogyás gyakorlása

Ha gyorsan szeretne fogyni, kezdjen el elkészíteni egy fogyókúrás tervet magának - és ennek tartalmaznia kell a rendszeres testedzést. Ha kezdő vagy, akkor nem kell egyenesen kiterjedt edzésre indulnod, mint például a súlyemelés. Kezdhet alacsony hatású, testének megfelelő tevékenységekkel.

Állítson be legalább 45 percet a napi testmozgáshoz. Ezután válasszon különféle edzéseket, amelyeket minden munkamenethez keverhet.

Próbálja ki a következőket:

• Aerob gyakorlatok- kardió gyakorlatoknak is nevezik, ezek a tevékenységek nagyon hatékonyan égetik a kalóriákat. Amellett, hogy segít a fogyásban, az aerobik elősegítheti a vérkeringést és a test állóképességét. Ismertek, hogy nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség számára is hasznosak.

Néhány népszerű kardió gyakorlat:

  • Kocogás
  • Úszás
  • Kerékpározás
  • Ugrókötél
  • Túrázás

• Testtömeg-gyakorlatok- Ezek a tevékenységek, amelyek a test teljes súlyának együttműködését igénylik, jók a zsírégetésre. Ráadásul nem csak lapos hasat adnak, hanem segítenek az izmok tompításában is.

Néhány testtömeg-gyakorlat, amelyet kombinálhat:

  • Deszkázás
  • Fekvőtámaszok
  • Húzódzkodás
  • Guggolás
  • Tüdő

• Erőedző gyakorlatok- Ezeknek a tevékenységeknek a célja az izmok felépítése és az erőnlét javítása. Ennek ellenére segíthetnek a fogyókúrában is, mivel kalóriát is égetnek. Ezeket úgy teszik, hogy felgyorsítják az anyagcserét.

Ezek közül néhányat próbálhat ki az erőnléti edzésből:

  • Súlyemelés
  • Ellenállási sávok
  • Testtömeg-használat

Ha inkább az edzőteremben szeretne edzeni, akkor segítséget kérhet egy tornaterem oktatójától a tökéletes gyakorlatsor elkészítéséhez. Ha arra kéred a barátaidat, hogy csatlakozzanak hozzád egy edzéstervhez, ez is segít abban, hogy a tűz égjen, mivel vannak elszámoltatási partnereid. A fitnesz célok elérésére való ösztönzés egymást segít abban, hogy következetesek legyetek.

Vegyen fogyáskiegészítőket

Fogyás fogyókúrával és testmozgással megakadályozhatja, hogy a test elegendő tápanyaghoz jusson. Ennek elkerülése érdekében tanácsos pótlást szednie annak érdekében, hogy szervezetének hiányos táplálékot nyújtson. Az étrend-kiegészítő kiválasztásakor azonban olyan terméket kell keresnie, amely olyan összetevőket tartalmaz, amelyek a tudomány által bizonyítottan egészségesek és hatékonyak.

Néhány összetevő, amelyet meg kell keresnie a fogyás kiegészítésében, a következő:

• Koffein- közismert, hogy a kávé és a csokoládé tartalmazza, ez a pszichoaktív anyag hatékony energiabővítő, mivel javítja az anyagcserét. Szüksége van koffeinre, ha teljesen fel akarja tölteni az edzéseit. Az anyagcsere fokozásával a szervezet több zsírt éget el.

• Garcinia cambogia- ez a gyümölcs egy másik súlycsökkentő összetevő. Képes csökkenteni az étvágyát, hogy megakadályozza az ételek utáni vágyat. Emellett növeli az agy szerotoninszintjét, ami segíthet elfojtani éhségét.

• Málna-keton- vörös málnából származik, ez a keton állítólag az adiponektin nevű hormon befolyásolásával segíti az anyagcserét. Emellett elősegíti a gyorsabb zsírégetést azáltal, hogy a testsejtek zsírját sikeresen lebontja.

Számos étrend-kiegészítő található a piacon. Annak érdekében azonban, hogy valóban hatékony és biztonságos terméket kapjon, keresse meg az FDA által jóváhagyott terméket. Ezenkívül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, különösen, ha gyógyszerek alatt áll.